Com superar una ruptura: deixar anar el vostre ex

La majoria de les persones consideren que les ruptures són el més horrible que mai podria passar, però la veritat és que succeeixen cada dia. Tot i que una ruptura no significa la fi del món, segur que poden semblar així. Les ruptures poden ser extremadament dures i doloroses per superar-les. És molt més fàcil superar una ruptura quan enteneu més sobre ells. Per entendre les ruptures, heu d’entendre com funcionen les relacions.

És fàcil deixar que la depressió us superi. Decidiu treure-vos-en.
És fàcil deixar que la depressió us superi. Decidiu treure-vos-en.

Les persones entren en relacions quan senten que hi ha la possibilitat d’un compromís de tota la vida. El trist de les relacions és que no sempre funcionen. De fet, la gran majoria de les relacions no conduiran mai a un compromís de tota la vida, i està bé!



Hi ha moltes raons per les quals una relació pot acabar. Totes les relacions que acabin acabaran amb un cert grau de desamor. És important saber com fer front als seus sentiments després d’una ruptura per seguir endavant amb la seva vida.



Sentiments associats a una ruptura

És molt comú sentir moltes emocions diferents després d’una ruptura. No deixeu que la riuada de diferents sentiments us espanteu, això és només una part normal del procés que haureu de passar.

Sentiments comuns després d'una ruptura:

  • Dolor / dolor / mal de cor.
  • Tristesa en diversos graus.
  • Confusió sobre el que va passar.
  • Enuig cap a tu mateix o al teu ex.
  • Gelosia cap al vostre ex.
  • Felicitat extrema (o altres sentiments inesperats)
  • Paranoia sobre el que fa ara.
  • Falta de motivació durant tot el dia.
  • Compateix-te de la teva situació.

Una de les coses més habituals per sentir-se en una ruptura és la depressió. La depressió es pot expressar de moltes maneres a part de la tristesa. La ràbia i, de vegades, la felicitat extrema poden ser signes de depressió.



La culpa també és una cosa molt comuna per sentir-se després d’una ruptura. És possible que us sentiu culpables d’una ruptura, fins i tot quan no és culpa vostra.

Algunes persones intenten suprimir o negar els seus sentiments, sovint distret amb la feina o altres tasques o activitats. Tot i això, no es recomana, ja que embotellar els vostres sentiments pot causar problemes a la llarga i, en casos extrems, us pot provocar un atac contra els vostres ex o éssers estimats.

Com puc saber si estic atrapat a la meva ex?

De vegades, quan teniu la nebulositat d’una ruptura difícil, és difícil saber si les sensacions que teniu són normals en funció de la vostra situació o si esteu anormalment enganxat a la vostra antiga parella. A continuació, s’expliquen algunes maneres que podríeu explicar.



Vostè pot quedar anormalment enganxat al seu ex si:

  • Et trobes pensant-hi tot el dia.
  • Les coses quotidianes que veieu al món us recorden a ell / a.
  • Navegueu constantment pels seus comptes de xarxes socials.
  • Cada cançó fa pensar en tu ex.
  • Intenteu trobar maneres de trobar-vos-hi 'accidentalment'.
  • Conduïu per la seva llar o lloc de treball.

Un dels signes reveladors més freqüents de no superar algú està pensant-hi constantment. Trobeu gairebé impossible treure’ls del cap? Si és així, és possible que observeu que, amb totes les seves reflexions, us sentiu encara pitjor. Els trobareu a faltar constantment i desitjaríeu poder tornar a estar junts.

Probablement consulteu les seves xarxes socials amb freqüència i fins i tot us podríeu haver posat en contacte amb l’esperança de tornar a reunir-vos. Pensar-ne massa pot fins i tot dificultar la realització de tasques quotidianes senzilles com rentar-se les dents i menjar.

Pot passar (i sí) a tothom. El mal de cor no se sentirà bé, però el vostre futur ho farà.
Pot passar (i sí) a tothom. El mal de cor no se sentirà bé, però el vostre futur ho farà.

Per què em van deixar de banda?

Hi ha moltes raons per les quals un acabaria una relació. Tot depèn de la vostra situació personal. Penseu en els errors del passat que heu comès o podríeu haver comès durant la relació.

Vas ser abusiu? Heu enganyat o traït la vostra relació d'alguna manera? Si no, intenteu pensar en l’últim o el major argument entre vosaltres. Els va insultar d'alguna manera?

És extremadament habitual que les parelles argumentin que es diguin coses perjudicials, encara que no les vulguin dir. És possible que hagueu dit o fet alguna cosa que ofengués o fes mal a la vostra ex perquè prou us vulgui abandonar. És possible que ni tan sols recordeu el que vau dir, ja que probablement es podria dir en plena calor.

Si esteu absolutament segur que no heu fet cap de les accions esmentades, és possible que el vostre ex simplement hagi perdut l'interès. La majoria de la gent es nega a reconèixer-ho, però, de vegades, la gent no necessita cap motiu per caure enamorat. De vegades, els sentiments només canvien i la gent es separa i no és culpa de ningú.

No importa quina sigui la raó, és extremadament important per a la vostra pròpia felicitat que esbrineu com afrontar el que sentiu.

Si lluites constantment i poques vegades estàs content, la ruptura és el moviment més intel·ligent.
Si lluites constantment i poques vegades estàs content, la ruptura és el moviment més intel·ligent.

Hi ha alguna possibilitat que tornem a juntes?

Reunir-se amb un ex pot ser molt complicat, però pot passar. Depèn sobretot de les circumstàncies de la ruptura. Si es produís algun tipus d’abús durant el temps que passàveu junts, el millor seria seguir endavant pel bé del vostre propi benestar.

On has enganyat?

El teu ex et va enganyar? Recuperar-los podria implicar que estàs bé que t’enganyi i que porti a la teva ex a fer-ho de nou. Sí, fins i tot és així si li expresses una i altra vegada que no és un comportament acceptable. Les accions no expressades són el 90% de la comunicació, les paraules parlades només el 10%. Si us reuniu després de fer trampes, les vostres accions no expressades només li van dir que aquest comportament era acceptable.

Has fet trampes?

Si eres el trampós, entén que la confiança del teu ex en tu s’ha trencat. La confiança és molt difícil de guanyar i, un cop trencada, és gairebé impossible de reparar. Fins i tot si el vostre ex us retorna després d’haver trampat, és probable que la confiança i l’amor que sentien per vosaltres no siguin mai els mateixos.

Què passa amb tornar a junts 'per als nens?'

Un altre factor important a aplicar a la situació són els nens. Si vosaltres i el vostre ex teniu algun fill junts, és possible que hàgiu pensat en tornar a reunir-vos 'pel bé dels fills'. Això pot fer més mal que bé per a tothom, sobretot si vostè i el seu ex tenen constants arguments i diferències que simplement no es poden resoldre.

Els vostres fills presten molta més atenció del que creieu i és probable que escoltin la majoria de les discussions, incloses les coses que inevitablement es diuen sobre ells. Això els podria fer sentir culpables i culpar-se dels problemes de la vostra relació. De vegades, els trastorns causen molt menys dany als vostres fills que obligar a una relació a mantenir-se junts quan no funciona.

Com passa amb qualsevol experiència vital, mai no us hauríeu de penedir d’una relació, fins i tot d’una que hagi acabat malament ... cada relació fallida us hauria d’ensenyar algun tipus de lliçó útil.

- Kate Daily

Haig de lamentar-ho tot?

Com passa amb qualsevol experiència vital, mai no us heu de penedir d’una relació, fins i tot d’una que hagi acabat malament. Ja sigui un abús, un assumpte o qualsevol altre factor, cada relació fallida us hauria d’ensenyar algun tipus de lliçó útil.

Si us trobeu constantment enamorats del mateix 'tipus' de persona o patiu el mateix dolor i maltractament evitables en totes les relacions que introduïu, us recomanem que tingueu en compte que hi ha un problema subjacent que us permetrà ser maltractat o no heu après de les vostres relacions anteriors.

Si els abandonés, no hauria d’estar per sobre d’ells?

És completament normal i està bé que trobis a faltar la teva ex, encara que fossis tu qui acabés la relació. Acabar una relació amb algú no vol dir que el superi de seguida, sobretot si va estar casat o junts durant un període de temps prolongat.

Fins i tot si el vostre ex va ser infidel o abusiu, triga temps a deixar anar els sentiments que vau adoptar amb orgull. Si realment us importés el vostre ex, us en preocuparia fins i tot després de separar-vos.

Algunes persones no deixen de preocupar-se pels seus ex, cosa que és perfectament normal (sobretot si teniu fills junts) sempre que no deixeu que la vostra atenció interfereixi en les relacions futures.

“... i sé què he de fer ara. He de continuar respirant. Perquè demà sortirà el sol. Qui sap què podria portar la marea ”.

- Tom Hanks ('Cast Away')

Com oblido la meva ex?

No hauríeu d’intentar oblidar-vos del vostre ex. En lloc d’això, hauríeu de provar-ho. Oblidar-se d’un ex o de qualsevol persona és negar l’impacte d’aquesta persona en la seva vida, tant si aquest impacte va ser positiu com negatiu. És comprensible voler que desapareguin tots els vostres sentiments pel vostre ex i és molt difícil deixar de banda els sentiments que abans sentíeu amb tanta força per ells.

Però deixar-se anar no vol dir oblidar-se’n. Deixar-se anar significa acceptar que la relació simplement no ha funcionat i perdonar qualsevol malifecte, ja sigui en nom seu o en el seu compte.

Oblidar-se també significaria no prendre el dolor que patí i aprendre’n. Cada experiència us ha d’ensenyar alguna cosa i sempre heu d’utilitzar les experiències de la vostra vida per guiar-vos i ajudar-vos a créixer com a persona. No ho podeu fer si intenteu oblidar tot allò dolent que us passi.

Què faig per iniciar una nova relació?

Una de les coses més difícils de les ruptures és recuperar el desig i el coratge d’entrar en una nova relació.

Si vosaltres i el vostre ex només us heu separat recentment, el millor seria deixar-vos temps per curar-vos, ja que la ferida de la ruptura encara és fresca. Si ha passat el temps i heu conegut algú nou, intenteu que les coses siguin el més lentes possibles. No introduïu cap relació si encara esteu penjat d'un ex.

Massa gent comença a sortir abans de dedicar-se el temps per superar el dolor causat per una ex. Això fa que la gent s’estengui en la nova relació amb por de que la seva nova parella els faci mal de la mateixa manera que l’ex. El pitjor que podeu fer és projectar els errors del vostre ex en la vostra relació actual.

Si introduïu una nova relació poc després de la ruptura, és molt important recordar que la vostra relació actual no és la vostra anterior i que la vostra nova parella mereix la seva pròpia oportunitat de demostrar el seu amor i cometre els seus propis errors.

Conclusió

Les ruptures sempre seran difícils i doloroses de superar, passi el que passi. Es necessita temps i molta paciència per reparar el cor trencat. Recordeu que la vostra vida no s’ha acabat i que les ruptures no signifiquen la fi del món. No renunciïs a trobar l’amor.

Quina és l’emoció més forta que vas sentir després de la ruptura?

  • Dolor / dolor / mal de cor
  • Tristesa
  • Confusió
  • La ràbia
  • Altres