Com deixar de sentir-se culpable de trencar amb el seu xicot o xicota

Don
No deixeu que la sensació de culpabilitat us pugui abatre innecessàriament després d’una ruptura. | Font

No pots deixar de sentir-te culpable de trencar amb el teu xicot? La culpa de la ruptura us menja després d’haver abocat la vostra xicota? Tots els teus amics et culpen per haver trencat amb el teu noi? Assumeix tota la culpa i la responsabilitat del final de la seva relació?

Deixa de sentir-te deprimit i deixa de sentir-te culpable de la decisió que has pres de trencar amb el teu ex eliminant la culpa de les seves arrels. Aquest article us dóna l'oportunitat d'introspectivar-vos en la vostra ruptura i superar la culpa.

Culpa de ruptura

El primer que heu de fer és esbrinar per què us sentiu culpables. Hi ha diversos motius pels quals us podeu sentir culpables després de trencar amb algú:



  • Et sents malament per acabar amb les coses perquè l’altra persona no volia trencar-se. Potser ell o ella li va suplicar i li va suplicar que no marxéssiu i ara us sentiu culpables pensant en la molèstia que podrien tenir després de la ruptura.
  • Potser sí lamentant la vostra decisió marxar i pensar en com no s’esforçava prou perquè les coses funcionessin.

No importa el motiu de la vostra culpabilitat, és difícil superar aquest sentiment incòmode. Aquest article us donarà consells i indicacions per superar la vostra culpabilitat i passar de la vostra relació anterior.

10 maneres de deixar de sentir-se culpable de trencar-se

  1. Prengui una decisió ferma sobre la seva ruptura i els seus sentiments per la seva ex.
  2. Desfeu-vos de la culpa per ruptura reconeixent que vau ser honest i directe quan vau acabar la relació.
  3. Recordeu-vos dels motius pels quals vau trencar amb ell o ella.
  4. Penseu en els defectes i els mals hàbits de la vostra ex.
  5. Penseu en la ruptura com un favor al vostre ex.
  6. Sigues pràctic; la relació no estava pensada per ser.
  7. Deixa de sentir-te culpable adonant-te que el teu ex seguirà endavant.
  8. Sigues amable amb tu mateix: les relacions són un carrer de doble sentit.
  9. Penseu en tots els sacrificis que heu fet abans de decidir acabar la relació.
  10. Penseu en la vostra culpa de ruptura com una reacció humana natural, perquè és així.
Don
No us deixeu consumir per la culpa de la ruptura. Seguiu llegint alguns consells i trucs per superar els sentiments de culpabilitat posteriors al trencament. | Font

1. Prengui una decisió ferma sobre la seva ruptura i els seus sentiments pel seu ex.

És molt fàcil perdre’s en la culpa de la ruptura si es manté incert sobre els seus sentiments envers el seu ex. Sigues ferm en la teva decisió de trencar; en cas contrari, quedaràs atrapat per l’agitació emocional de la culpa i el pesar.

És fàcil asseure’s i rumiar per les raons per les quals es va trencar; potser va ser massa dur o no va pensar realment les coses. Aquesta finestra d’oportunitats que us heu donat i que porta al dubte i a l’autocrítica només afavorirà el vostre sentiment de culpabilitat.

Seguirà sentint-se culpable d’abocar algú si deixa de creure en un mateix i comença a qüestionar la seva motivació per abocar-lo. Per simplificar-ho, heu de confiar en vosaltres mateixos.

Digueu-vos que qualsevol decisió que hàgiu pres és en el millor interès de tots els implicats. El dolor i la culpabilitat temporals que sentiu després de la ruptura no són res en comparació amb el que us sentiríeu si us deixéssiu rebotar entre certesa i incertesa sobre la vostra decisió de trencar amb l’altra persona. Confieu que heu fet el correcte.

2. Desfeu-vos de la culpa per ruptura reconeixent que vau ser honest i directe quan vau acabar la relació.

Sentiu-vos bé per la dura posició que heu pres en la vostra relació perquè definitivament no és fàcil dir-li a algú que ja no l’estimeu. Hi ha dolor i molèsties als dos extrems d’una ruptura. Tothom simpatitza amb algú que acaba de ser abandonat, però la persona que ha iniciat la ruptura mereix molt de mèrit per ser honesta i directa.

No és fàcil trencar el cor d'algú, encara que sigui el correcte. Penseu en el pitjor que seria si 'ho aspiréssiu' i us quedéssiu en una relació que us fes descontent. Això no té gaire sentit, oi? Bé, això és el que acaba fent un nombre sorprenent de persones quan saben que les coses no funcionen.

Feu-vos un cop d’esquena per ser valent i tenir el valor de ser honest sobre com us sentíeu perquè no tothom té la força per fer el que vau fer.

Estar amb la teva ex et va fer sentir constantment frustrat i sol? Don
Estar amb la teva ex et va fer sentir constantment frustrat i sol? No deixeu que la culpa que sentiu us faci oblidar els motius pels quals vau deixar en primer lloc. | Font

3. Recordeu-vos dels motius pels quals vau trencar amb ell o ella.

Una ruptura pot ser causada pel problema més petit entre socis que esdevé un gran problema que canvia la vida. Penseu en els motius que us van obligar a trencar amb el vostre xicot o xicota.

  • T’has separat perquè cap dels dos no ha estat capaç de deixar de sentir-se gelós dels seus ex?

  • T’has vist obligat a trencar-te perquè cap dels dos podia veure un futur a llarg termini per a la teva relació?
  • La seva ruptura va ser el resultat d’una manca d’intimitat?

Quan comenceu a sentir el dolor i les molèsties d’estar sols en el vostre estat posterior al trencament, recordeu-vos de les raons per les quals vau deixar la relació en primer lloc. És fàcil pensar que les coses 'no estaven tan malament' o dir-se a si mateix 'potser em vaig equivocar', però abans de tornar a tenir una relació amb la persona que acaba de deixar o deixar-se sentir culpable de la ruptura, hauria de pensar realment sobre per què vas marxar. Recordeu-vos dels motius bàsics que van provocar la divisió si voleu deixar de culpar-vos per la vostra ruptura.

4. Penseu en els defectes i els mals hàbits de la vostra ex.

Això va de la mà del punt anterior: per què vau deixar la vostra xicota o xicot? Va ser perquè coquetejava amb altres o perquè no podia deixar de mirar a altres dones? Va ser perquè ella era massa enganxosa o va ser perquè ell era un abusiu cap a tu?

Fins i tot si la vostra relació va acabar per altres motius o si realment no va ser culpa de ningú, pensar en els defectes de la vostra ex-parella us ajudarà a tornar al camí emocionalment (si cal pensar-hi, és a dir).

Torneu a examinar tots els defectes i els mals hàbits de la vostra ex per no culpar-vos per haver portat la relació a un punt de ruptura.

La lluita constant va ser una de les raons per les quals vau decidir acabar la relació? Penseu en els bons motius que teníeu per acabar amb les coses abans de deixar-vos menjar viu per culpa.
La lluita constant va ser una de les raons per les quals vau decidir acabar la relació? Penseu en els bons motius que teníeu per acabar amb les coses abans de deixar-vos menjar viu per culpa. | Font

5. Penseu en la ruptura com un favor al vostre ex.

Podríeu haver fugit de la responsabilitat de separar-vos de manera equitativa veient algú a l’esquena de la vostra parella. Podríeu haver continuat mentint al vostre xicot o xicota sobre els vostres sentiments. Podríeu haver manipulat la vostra parella encara mantenint la relació només per obtenir beneficis materialistes. Podríeu haver simulat estimar-lo per poder continuar amb la intimitat física amb el vostre ex. Però no heu fet res d'això i heu decidit explicar-ho tal com és.

Per molt que estigui enfadat, ferit o traït el que sent la seva ex pel final de la seva relació, sens dubte hauria de ser capaç de trobar consol en el fet que va ser honest i va fer el que era madur i responsable posant fi a la relació abans que cap de vosaltres es pogués sentir més dolor.

Per molt desagradable que sembli, vau fer el correcte trencant amb la vostra parella si havíeu perdut tota esperança en la relació. Pot semblar la mala persona temporalment, però, en el fons, hauríeu de recordar-vos que vau fer un favor a la vostra ex posant un punt final a la vostra relació. La vostra ruptura podria haver estat similar a la d’una dolorosa i agonitzant mort si haguéssiu allargat l’inevitable.

6. Sigues pràctic; la relació no estava pensada per ser.

És possible que hàgiu entrat en una relació només perquè us enamorés massa del vostre enamorament. Però és possible que el temps hagi revelat que la seva empresa era tot el contrari del que esperàveu.

Potser els vostres objectius per al futur no estaven alineats o era incompatible per algun altre motiu. Heu fet tot el possible i heu intentat que funcionés, però algunes relacions no estan pensades per ser, per molt que un o tots dos vulguin que funcioni.

Deixeu de sentir-vos culpables de trencar amb el vostre xicot o xicota mirant la vostra relació com aquella que no estava pensada per ser. Podeu fer tot el possible per alterar el camí d’una mala relació, però tots els vostres esforços seran inútils si la relació no té cap futur.

Veure que el vostre ex ha avançat us pot ajudar a superar els sentiments de culpa.
Veure que el vostre ex ha avançat us pot ajudar a superar els sentiments de culpa. | Font

7. Deixi de sentir-se culpable en adonar-se que el seu ex seguirà endavant.

És possible que no estigueu en condicions d’expressió amb el vostre ex i, sens dubte, no hauríeu d’afavorir els vostres sentiments de culpabilitat buscant-lo a les xarxes socials o en persona per veure com els va després de la ruptura. Tanmateix, si veieu que han avançat, això us pot ajudar a deixar de sentir-vos tan culpables pel final de la vostra relació.

El vostre ex-xicot s’ha mogut connectant-se amb una noia bonica? La vostra exnòvia ha continuat anant a festes amb diferents nois mentre us embruteu a la vostra habitació sense poder deixar de trobar-la a faltar?

En lloc de sentir-se més deprimit, utilitzeu això com a motivació per deixar de sentir-vos culpables de trencar-vos. Mireu com ha avançat el vostre ex i vegeu-ho com un senyal que ara és més feliç que abans.

8. Sigues amable amb tu mateix: les relacions són un carrer de doble sentit.

Deixeu de jutjar-vos a vosaltres mateixos i assumiu que teniu la culpa de tots els problemes de la vostra relació que finalment van provocar una ruptura. Totes les relacions són de doble sentit i s’espera que les dues parelles s’esforcin a fer que la relació funcioni.

No vau ser l’únic que s’esperava que faria sacrificis per apaivagar la vostra parella. Teniu els vostres propis gustos, no m'agraden, preferències i necessitats que se suposava que havia de satisfer el vostre ex. Viouslybviament, a la vostra relació s’ha produït un error, cosa que no s’ha pogut solucionar. Era la responsabilitat del vostre ex fer tot el que calgués per solucionar els problemes com el vostre, així que deixeu de culpar-vos.

Va fer el correcte posant fi a una relació que no anava enlloc o que no estava satisfeta. No us culpeu de la vostra infelicitat: heu intentat el millor possible i no ha funcionat. Potser el vostre ex també ho va fer tot el possible, o potser no ho van fer. Sigui com sigui, no us apantequeu perquè la necessitat d’esforçar-vos perquè les coses funcionin passa pels dos sentits.

Al final, decidiu el camí que heu de seguir. En última instància, us heu de perdonar per superar els sentiments de culpabilitat posteriors al trencament.
Al final, decidiu el camí que heu de seguir. En última instància, us heu de perdonar per superar els sentiments de culpabilitat posteriors al trencament. | Font

9. Penseu en tots els sacrificis que heu fet abans de decidir acabar la relació.

Podeu superar la culpa de la ruptura a l’instant si comenceu a pensar en tots els sacrificis no corresponents que feu en la vostra relació. Per exemple, és possible que hagueu deixat de parlar amb una noia per telèfon simplement perquè la vostra xicota estava gelosa de les seves llargues converses amb ella. O és possible que hagueu lluitat amb els vostres pares només per poder passar l’estona i conèixer el vostre xicot a mitja nit (contra els seus desitjos).

Penseu en tots els sacrificis que vau fer que el vostre ex va passar desapercebut i poc apreciat. Utilitzeu aquests exemples per convèncer-vos que heu pres la decisió correcta. Al cap i a la fi, si el vostre ex era massa cec per veure els sacrificis que heu fet només per fer-lo feliç, mereixeu molt millor.

10. Penseu en la vostra culpa de ruptura com una reacció humana natural, perquè és així.

Sentir-se culpable de ferir els sentiments d'algú o trencar-li el cor és una reacció humana natural. Aquest sentiment de culpabilitat pot ser inevitable fins i tot si té tota la raó en fer-ho. No us deixeu frustrar i no us deixeu caure sucumbint a la culpa i tornant a entrar en la relació que acabeu de finalitzar.

Comprendre i reconèixer el sentiment de culpabilitat com una reacció humana natural. Poseu-vos per sobre d’aquest sentiment sent conscient que aquesta culpabilitat és impossible d’evitar i heu de seguir activament aprenent dels vostres errors passats, assumint la responsabilitat de les vostres accions i aprenent a perdonar-vos.