Depressió postpart i Baby Blues

La depressió postpart es defineix com la depressió que pot ocórrer en una mare nova després del naixement del seu fill. Sorgeix a causa d'una combinació de canvis hormonals, fatiga i ajustos psicològics experimentats a l'inici de la maternitat.

Tanmateix, a causa de l'estrès normal de convertir-se en pare, pot ser difícil identificar els sentiments de depressió postpart. La manca de son i la preocupació pel seu nadó són sentiments normals després del part, la qual cosa significa que els símptomes de la depressió postpart es poden perdre fàcilment.

La depressió postpart és un trastorn comú,afecta a 1 de cada 7 mares noves ⁽¹⁾ .

Taula de continguts

• Depressió postpart vs Baby Blues
• Símptomes de depressió postpart
• Diagnòstic de la depressió postpart
• Consells per fer front a la depressió postpart
• No estàs sol

Depressió postpart vs Baby Blues

El baby blues no és el mateix que la depressió postpart. Tot i així, poden sentir-se una mica semblants. Tots dos es desencadenen pels canvis que es produeixen immediatament després del procés de part, quan els nivells hormonals baixen i el cos està adolorit i adolorit.

Els teus pits poden estar engorjatsde la teva llet entrant, i el més probable és que estiguis esgotat. La senzilla tasca de tenir cura de tu mateix i de la teva llar pot ser aclaparadora. Combineu-los amb la cura d'un nou nadó i potser us sentiu molt ansiós.

No obstant això, si teniu depressió postpart a diferència del baby blues, els vostres símptomes seran més intensos i duradors més (més de dues setmanes després del part).

És possible que tingueu dificultats per relacionar-vos amb el vostre nadó i, en casos extrems de depressió postpart, fins i tot podeu tenir pensaments sobre fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre nadó.

PPD vs. depressió major

La depressió postpart és similar a la depressió major. La majoria dels símptomes són els mateixos, però la PPD es produeix després del naixement d'un nen. La depressió major pot ocórrer en qualsevol moment de la vida.

Trastorns de l'estat d'ànim postpart

La depressió no és l'únic trastorn de l'estat d'ànim que pot provocar el part. De fet, hi ha diverses condicions que les noves mares de tot el món poden enfrontar-se.

• Ansietat postpart: Ansietat intensai atacs de pànic després del part, aquesta condició afecta fins a un 10 per cent de les noves mares ⁽²⁾ . Val la pena assenyalar que pots tenir ansietat sense depressió.
• TOC postpart (trastorn obsessiu-compulsiu):Es caracteritza per una preocupació obsessiva i una necessitat constant de controlar el teu nadó. Pot incloure aixecar-se cada pocs minuts per assegurar-se que el seu nadó encara respira durant el dia i la nit. Els estudis han demostrat que fins a un 57 per cent de les dones amb depressió postpart també tenen TOC postpart ⁽³⁾ .
• Psicosi postpart:Aquesta és una malaltia rara que s'experimenta a una taxa de només el 0,2 per cent dels naixements ⁽⁴⁾ . Encara que és rar, és greu i pot incloure deliris, al·lucinacions i incapacitat per comunicar-se.
• TEPT postpart:Aproximadament el 9% de les dones ho pateixen després del part ⁽⁵⁾ .

Símptomes de depressió postpart

• Períodes prolongats de sentir-se trist o aclaparat, plorant sovint.
• Som poc o massa.
• Fluctuacions extremes en la seva dieta. No tenir gana ni afartament.
• Disminució de l'interès per les activitats que normalment us agradaria.
• Sentiments intensos de culpa o inutilitat.
• Ansietat aclaparadora pel benestar del nadó.
• Manca d'energia per fer tasques senzilles, com raspallar-se les dents.
• Inquietud o lentitud, no poder concentrar-se.
• Sentir-se ambivalent o tenir sentiments negatius repetits sobre el teu bebè.
• Tenir pensaments sobre fer-te mal a tu mateix o al teu nadó.

Els símptomes exactes variaran d'una dona a una altra. Els pensaments de fer-te mal a tu mateix i al teu nadó generalment només estan presents en casos més greus. A més, és poc probable que tingueu tots els símptomes esmentats anteriorment.

Si us sentiu desanimat, ansiós o no podeu aixecar-vos del llit i cuidar el vostre nadó, hauríeu de parlar amb el vostre metge. Només un 15 per cent de les mares que pateixen símptomes busquen ajuda per a la depressió postpart ⁽⁶⁾ .

No buscar tractament pot tenir conseqüències per a vostè i el seu nadó. La vostra depressió pot dificultar la vostra capacitat per tenir cura del vostre nadó, fent-vos retirar i, possiblement, fins i tot respondre al vostre nadó de manera negativa.

És possible que trobeu que la depressió postpart està provocant dificultats per la lactància materna, cosa que us desanima a continuar. Tenir dificultats per vincular-se i la lactància materna també pot agreujar encara més la depressió postpart: pots sentir-te com un fracàs, cosa que condueix a més tristesa. Pot ser un cercle viciós.

Sabem que és fàcil sentir-se avergonyit o dubtar de les vostres capacitats. Però no ignoreu els vostres símptomes i feu saber al vostre metge o professional de salut mental immediatament si teniu aquests sentiments. Fins i tot si resulta ser el baby blues, no farà mal tenir un proveïdor d'atenció mèdica que controli la situació.

FEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

Diagnòstic de la depressió postpart

Si ets una mare nova, els símptomes de la depressió postpart poden deixar-te sentir confús i espantat. Tanmateix, és bo recordar-vos que no esteu sols i que no heu de continuar sentint-vos com ho feu.

El tractament que poden oferir els professionals de la salut no només et farà sentir millor, sinó que també t'ajudarà a cuidar millor el teu nounat. Fins i tot pot augmentar la vostra capacitat per crear un vincle més fort amb el vostre fill.

El diagnòstic precoç és clau

El cribratge precoç de la depressió postpart podria conduir a rebre informació útil de manera oportuna. Conèixer els serveis des del primer moment pot conduir a una mare més ben preparada.

Com més factors de risc tingueu, abans haureu de parlar amb el vostre metge. Està perfectament bé obrir la discussió, fins i tot si encara no experimenteu símptomes. Sempre és millor ser proactiu que reactiu.

Com que les mares amb depressió postpart tenen més dificultats per cuidar el seu nadó, un diagnòstic precoç també podria significar que el vostre nadó també tindrà menys impacte.

Quant de temps durarà la depressió postpart?

No hi ha una línia de temps única pel que fa a la recuperació. Tanmateix, és probable que la vostra depressió postpart duri des de diversos mesos fins a dos anys. Si se us prescriu un antidepressiu, el més probable és que se us aconselli que continueu el medicament durant almenys sis mesos.

Tot i que dos anys poden semblar un temps molt llarg per sentir-se com ho fas, amb l'atenció i el suport adequats, hauríeu de veure una millora mes a mes. Tanmateix, tingueu en compte que és possible que tingueu brots en els vostres símptomes immediatament abans del vostre període.

Quan veure el metge

Podeu parlar de la depressió postpart amb el vostre metge en qualsevol moment. Com que esteu llegint aquest article, probablement tingueu algunes preocupacions. Endavant i apropa't!

D'aquesta manera, tots dos podeu estar pendents de qualsevol dels símptomes de la depressió postpart després del part. A més, el vostre metge us pot donar qualsevol material de lectura que consideri important.

Si ja has donat a llum, hi haurà un període d'adaptació per al teu cos i el teu benestar emocional. Com hem esmentat, és possible que també patiu una mica de baby blues. Si us trobeu deprimit, sense cap millora, durant dues setmanes o més, esteu preparat per a una discussió sobre la depressió postpart.

Si teniu pensaments sobre fer mal al vostre nadó o si teniu pensaments suïcides, hauríeu de buscar ajuda immediatament. No ho ignoreu ni intenteu esperar-ho.

Com es diagnostica la depressió postpart

No hi ha cap prova de laboratori que pugui diagnosticar la depressió postpart, tot i que el vostre metge pot fer un panell de sang per descartar altres problemes subjacents.

En general, el diagnòstic inclourà una discussió en profunditat sobre com us sentiu, detallant els vostres símptomes. S'avaluarà la vostra salut mental general per ajudar a distingir els vostres símptomes postpart del baby blues i altres condicions.

El més important que has de fer durant tot el procés és ser proper. Pot semblar que les preguntes són massa personals o et fa vergonya respondre-les. Tanmateix, tingueu en compte que la depressió postpart és un problema comú per a les noves mares, i com més honesta siguis, millor atenció rebràs.

Consells per fer front a la depressió postpart

Un cop hagis rebut el teu diagnòstic i el teu professional de la salut hagi desenvolupat un pla de tractament amb tu, hauràs d'aprendre a afrontar la vida com a nova mare. Amb qualsevol medicament prescrit, el període previ pot ser especialment difícil.

Aquí teniu altres maneres de tenir cura del vostre cos físic per ajudar-vos a fer front a la vostra depressió postpart:

• Omega-3:La investigació demostra que una dieta rica en àcids grassos omega-3 ajuda a alleujar els símptomes de la depressió postpart ⁽⁷⁾ . Per tant, mengeu més peix o afegiu un suplement al vostre règim per augmentar la vostra ingesta d'omega-3.
• Exercici:Com hem esmentat anteriorment, es recomana una rutina d'exercici regular, encara que només sigui caminar uns minuts al dia.
• Abordeu les dificultats de la lactància materna:Per a algunes, la lactància materna redueix el risc de desenvolupar depressió postpart, però per a altres, és cert el contrari. Hi ha una condició anomenada reflex disfòric d'expulsió de llet, que pot provocar una depressió sobtada en relació amb la pèrdua de llet. ⁽⁸⁾ .
• Descans:No ho podem dir prou, fes-ho tant com puguis. El vell consell de dormir quan el nadó dorm pot semblar una mica molest, però és correcte. Tot i que potser penseu que necessiteu rentar els plats o doblar una mica de roba, és important que també us doneu molt de temps per relaxar-vos.

Per al vostre benestar mental i emocional, hi ha molts mètodes d'autosuport:

• Tingues paciència:Recordeu que només podeu fer molt al llarg de cada dia i tingueu paciència amb les vostres capacitats. No siguis massa dur amb tu mateix amb les tasques pendents o per sentir-te trist. El vostre tractament eventualment millorarà les coses, però fins aleshores, tingueu-ho en compte.
• Sigues social:És tan fàcil caure en el parany de l'aïllament com a mare nova. La majoria dels dies tens la sensació que no tens temps de dutxar-te, i molt menys de prendre un cafè amb les noies. Però xerrar amb altres adults pot augmentar el teu estat d'ànim i mantenir a ratlla la solitud.
• Autocura:Crea temps per a tu que inclou fer coses que t'agraden, com prendre banys calents. Hi haurà dies en què sentiràs que tot el que has fet és donar el pit al nadó o netejar la casa. Heu d'assegurar-vos d'incloure dies en què podreu programar-vos en poc temps només per a vosaltres mateixos.
• Estableix petits objectius:Fins i tot si els teus objectius semblen sense sentit en comparació amb la llista de tasques pendents que has acumulat al teu cervell, tenir un objectiu concret pot ajudar-te a centrar-te en alguna cosa i deixar-te sentir realitzat després.
• Parla sobre això:Parleu sobre les vostres emocions i els vostres símptomes amb el vostre metge, cònjuge, millor amic o en un grup de suport. Això pot posar les coses en perspectiva, però també pot indicar a la gent com et sents en lloc de deixar-los endevinar.

No estàs sol

Preneu nota dels vostres factors de risc, controleu els vostres símptomes i demaneu suport al vostre cònjuge, família, amics propers i metge. La depressió postpart no és una cosa que hagis de fer tot sol. Tingueu el coratge de parlar i obtenir ajuda per això.

Si estàs preocupat o et sents espantat i sol, hi ha molts recursos on pots rebre el suport que necessites.Suport postpart internacionalés un d'ells.

Truqueu al seu número gratuït per parlar amb algú immediatament: (800) 944-4773. També podeu enviar-los un missatge de text al (503) 894-9453.

Al lloc web, també hi ha enllaços a recursos locals i molta informació sobre la condició. Si us preocupen els vostres símptomes i necessiteu contactar immediatament, truqueu ara a la línia d'ajuda.

Estigueu tranquils, algú estarà disponible per escoltar-vos i parlar-vos de tot.

Recorda, mare, que no cal que ho passis sol. Hi ha gent que entén el que estàs passant i et pot oferir l'ajuda que necessites.

Feu el que feu, no patiu en silenci. Aconsegueix l'ajuda que et mereixes. Els teus éssers estimats estaran contents d'haver-te contactat i tu també ho seràs.

De manera anecdòtica, les meves pacients que alleten sovint informen d'un període d'intens canvi d'humor a mesura que la seva llet materna passa del calostre a la llet de transició. Les noves mares diuen que van esclatar a plorar o discutir amb les seves parelles abans que els arribi la llet. Això és una part del baby blues, ja que hauria de passar durant les primeres nits després del naixement.

Com a mare amb un nadó de la UCIN i preeclampsia severa, puc relacionar-me directament amb les seqüeles. Els trastorns de l'estat d'ànim són reals i poden embrutar els primers mesos amb el vostre nadó. Si experimenteu això, busqueu ajuda d'un proveïdor d'OB en qui confieu. Et mereixes passar el temps amb la teva nova incorporació.