Què és la necessitat emocional en una relació i com es pot superar?

Tenir necessitats en relacions romàntiques o platòniques no és per si sol una cosa dolenta. De fet, estem dissenyats biològicament per dependre d’altres persones fins a un cert grau, i ho necessitem poder confiar i confiar en altres persones per obtenir suport emocional. Llavors, quan tenir relacions normals es converteix en necessitat i per què?

Per respondre a aquesta pregunta, hem d’entendre per què algunes persones presenten una necessitat i una inseguretat excessives.

L’arrel de la necessitat

Si sou una persona necessitada i enganxosa, en primer lloc no us enganyeu. El primer pas per superar-ho és perdonar-se per haver estat així i tenir certa compassió per si mateix.



L’arrel de la necessitat emocional en una relació és probablement una profunda desconfiança envers les altres persones o una creença profundament arrelada que no pot confiar en que ningú s’estimi constantment cap a tu. Aquesta creença pot sorgir de la vostra educació o d’experiències de relació negatives anteriors.

Si a la vostra vida heu tingut experiències en què les vostres necessitats no s’han satisfet de manera constant o les persones a les quals heu estat vinculats (el més sovint els vostres pares) han actuat de manera imprevisible i ambivalent (canviant constantment d’ignorar les vostres necessitats i d’exagerar-vos) probablement hàgiu après que una manera de satisfer les vostres necessitats era cercar constantment la proximitat amb la vostra figura d’adhesió. Probablement la vostra figura adjunta us donava missatges mixtos sovint i us preguntàveu: Què faran ara? Em faran cas, em castigaran o m’abracen? És un bon dia o un mal dia? Com em perceben realment?

Què és activar l'estratègia? Per què causa problemes?

Si sou necessitats, intenteu tranquil·litzar-vos constantment que us estimen i sou hipervigilents davant possibles signes que seran ignorats o abandonats. L’afany que us impulsa a restablir la proximitat amb la vostra parella i a tranquil·litzar-vos del seu amor s’anomena estratègia d'activació.

Les persones enganxoses són molt bones en detectar possibles amenaces a la relació, però el problema és que malinterpreten moltes coses i salten a conclusions negatives que, sovint, fan que siguin emocionalment impulsives i dramàtiques, cosa que provoca estrès i infelicitat en una relació. Per molt que t’estimi la teva parella, no seran feliços si els fas sentir que no et poden fer feliç per molt que estimin.

Ara us podeu preguntar, hi ha alguna manera de canviar aquest comportament o el que és més important, la vostra manera de pensar l’amor i la intimitat?

Afortunadament, podeu fer algunes coses per sortir d’aquest cicle de necessitat i frustració amb vosaltres mateixos per ser necessitat i causar infelicitat a la vostra relació.

1. Preneu consciència i canvieu les creences negatives que manteniu sobre les relacions

Mite : No sóc adorable.

Realitat : Ningú al món té la qualificació d’ésser estimable o no estimable. Si algú vol passar temps amb tu, se sent connectat amb tu i vol fer-te feliç, és perquè és probable que aquesta persona et trobi estimable.

Mite : Em costa formar una relació d’èxit.

Realitat: Les persones formen relacions entre si tot el temps. És gairebé tan natural i comú com menjar i dormir. Fins i tot les persones més difícils troben parella. Si no esteu segur, és probable que sigueu conscients de vosaltres mateixos i no us falti res que us impedeixi tenir una relació d’èxit.

Mite: Altres persones poden fer una parella millor que jo.

Realitat: Hi ha un motiu pel qual la vostra parella us ha escollit a vosaltres i no a algú altre. És perquè et van trobar atractiu, encantador, gaudien de passar temps amb tu i et van generar sentiments. Llavors, per què creieu que la vostra parella us substituirà amb una altra persona tan fàcilment?

Mite: La meva parella hauria de ser capaç de predir quines són les meves necessitats.

Realitat: Probablement la vostra parella no podrà predir sempre quines són les vostres necessitats perquè ningú no té aquesta capacitat. Per tant, és millor comunicar les vostres necessitats i endevinar què? A la vostra parella li agradarà perquè us volen fer sentir bé.

Mite: Cal evitar la ruptura a tota costa.

Realitat: Si una relació no funciona, de vegades és millor posar-hi fi. Mantenir-se en una relació poc sana provoca dolor i més inseguretats, i no hi ha cap raó per la qual no hauríeu de buscar una nova relació que us faci més feliç.

2. Practicar Mindfulness

Quan sentiu que l’ansietat s’aconsegueix, en tingueu consciència i, en lloc de saltar a conclusions negatives i actuar-hi, recordeu-vos que teniu una inseguretat d’afecció que sovint us enganya a saltar a conclusions negatives. No us identifiqueu amb la vostra inseguretat ni reaccioneu-hi. Compreneu que és simplement una estratègia que la vostra ment ha creat per protegir-vos de no satisfer les vostres necessitats en el passat.

3. Comuniqueu les vostres necessitats amb la vostra parella amb calma i honestedat

Això pot semblar aterrador per a algú que té por de semblar necessitat i equivocar-se en una relació, però recordeu que la vostra parella també té necessitats i que es comuniqui les vostres necessitats significa que expresseu les vostres necessitats i que intenteu trobar una solució que funciona per a tots dos. És important que sigueu honestos en l’expressió de les vostres necessitats, perquè si no ho esteu, podríeu acabar sentint ressentiment i ràbia.