Com demanar perdó per beure o estar borratxo i estúpid

La Tori té experiència amb problemes amb l'alcohol i està aquí per compartir els seus consells i consells per a aquells que tenen problemes amb l'alcohol.

Com demanar perdó per ser un embolic d'borratxo

Molts de nosaltres ho hem passat: surts amb els amics a prendre unes copes, i el següent que saps, t'estàs despertant amb un mal de cap i poc o cap record del que va passar o a qui has enviat missatges de text, ofès. , connectat amb, o pitjor.

Vaig decidir escriure aquest article després d'un 'incident' ahir a la nit a través de Facebook que implicava beure.

Això és el que va passar:

Són cap a les 11 del vespre, i estic estirat al llit quan se m'apaga el telèfon; és un missatge de Facebook d'un amic amb qui no parlava des que era adolescent. El missatge era bastant 'gràfic' pel seu contingut, i vaig poder dir que el meu vell amic estava borratxo.

Vaig preguntar si estava bé o si necessitava que li trobés un viatge. Va dir que estava a casa i després va continuar amb el mateix contingut odiós.

Vaig posar el telèfon en silenci i vaig tornar a dormir. Quan em vaig despertar a les 7:30 del matí per preparar-me per a la feina, tenia una safata d'entrada plena de missatges més borratxos. Unes hores més tard, vaig rebre un altre missatge: una llarga disculpa.

La veritat, ni tan sols estava molest; Estava més preocupat que res. El contingut sexual dels missatges era desagradable, però sé que aquesta persona mai, mai hauria actuat així si estava sobria (o fins i tot moderadament intoxicada).

Per tant, aquí teniu algunes indicacions d'algú que ha estat en ambdós costats d'aquesta situació, així com alguns recursos a tenir en compte si creieu que podeu tenir un problema amb l'alcohol.

Avalueu el mal que és el 'dany'.

Sempre que pugueu recordar el que vau fer tornant a llegir missatges, publicacions, correus electrònics, textos, etc., avalueu el 'dolent' del dany. Quan avalueu el dany, tingueu en compte el següent:

1. Determineu si teniu alguna cosa per avergonyir-vos

Estaves en una festa on tothom bevia? Si és així, és possible que tingueu un cas de 'remordiment dels bevedors', però tots els altres també bevien, de manera que les vostres accions podrien estar 'totes al vostre cap'. Probablement ningú recordi el teu 'mal ball' a part de tu. Si us fa vergonya haver vessat una beguda o emmalaltir. . . una vegada més, tothom estava bevent.

2. Esbrineu si heu de demanar disculpes a algú

Si estàveu 'confrontant' amb algú, és conscient aquesta persona que beveu? Si és així, sempre que no hagis matat el seu gos ni hagis llençat el seu sofà a la seva piscina, tot el que probablement calgui és una disculpa. No és la fi del món. Fins i tot he entrat en baralles físiques amb els meus millors amics mentre bevem, i encara som amics.

En un cas, em vaig negar a deixar conduir el meu amic quan estava borratxo i el vaig abordar. Mentre intentava 'retenir-lo' a terra i treure-li les claus del cotxe, vaig acabar obrir-li el coll amb les ungles. Tots dos ens vam sentir horribles l'endemà, però va estar agraït que no el deixés conduir, i vaig agrair que estigués a salvo.

3. Recordeu que tothom hi 'hi ha estat'

Et garanteixo que no ets la primera persona que se sent un idiota per les teves accions. Gairebé tothom (a més de potser la mare Teresa) s'ha intoxicat i ha fet alguna cosa (o moltes coses) de la qual se senten avergonyits. I qualsevol que no admetrà haver fet almenys una acció de la qual es va penedir és un mentider.

Per tant, amb tot això en ment, fem 'control de danys'. A continuació, parlarem d'aquestes situacions problemàtiques en què us heu trobat relacionades amb problemes de consum d'alcohol:

• Vaig enviar textos i/o fotos horribles d'embriaguesa.
• Estava conduint begut, em van fer DUI o em van arrestar.
• Vaig fer trampes o vaig tenir una aventura.
• Vaig publicar coses vergonyoses en línia.
• No tinc ni idea del que vaig fer.

He enviat textos i/o fotos horribles borratxos

Si et trobes malament amb els textos o les fotos, primer pensa a qui els has enviat. Si és algú que t'estima, una disculpa hauria d'estar bé. Fins i tot si el que vas enviar va ser realment, realment dolent o gràfic. Només expliqueu que heu begut més del que hauríeu de fer i digueu-los que els missatges que heu enviat no són com us sentiu. Si has d'admetre que estàs tan borratxo que ni recordes haver enviat els missatges, fes-ho!

No hi ha res dolent a dir la veritat. Preferiria que un bon amic que m'enviés un missatge explícit admetés que s'havia enfosquit que simplement digués que estava bevent perquè hi ha una gran diferència.

Si algú està enfosquit i no recorda els missatges, aleshores sé que no tenia el control de les seves accions en aquell moment. D'altra banda, si algú només diu que estava bevent, m'he de preguntar si els missatges reflecteixen els seus sentiments reals i si han estat actuant de manera falsa envers mi.

Consells per demanar perdó per missatges de text borratxos

1. Espera fins que t'hagis calmat per demanar disculpes.
2. Responsabilitzar-se de les seves accions. No culpes a l'alcohol.
3. Feu broma sobre la situació si els textos eren bastant alegres i innocents.
4. Sigues honest i digues-los que estàves bevent (o que estàs enfosquit).
5. Demana disculpes si els vas mantenir desperts o els vas fer preocupar per tu.
6. Sigueu comprensius si no estan disposats a perdonar-vos de seguida.

Estava borratxo conduint, vaig tenir un DUI o em van detenir

Sí, realment fa pena. Vaig rebre una DUI cap al 2002, i va ser vergonyós i horrible. Però ho vaig superar. La teva llicència quedarà suspesa temporalment; i tindreu una cita judicial, haureu de pagar unes multes, haureu de fer algunes classes i fer algun servei comunitari. És possible que ho hàgiu de dir al vostre empresari, amics o familiars.

Depenent del lloc on viviu i del vostre BAC (contingut d'alcohol en sang) en el moment de la vostra detenció, és possible que hàgiu de tenir instal·lat un IID (dispositiu de bloqueig d'encesa) al vostre cotxe durant un període de temps determinat, i potser haureu de prendre passos amb el DMV per recuperar la llicència.

Una cosa que podeu fer és anar als jutjats i demanar-li al jutge que us atorgui indulgència perquè conduïu cap a la feina (o allà on HEU d'anar). Ajuda si pots demostrar que ets una gran persona que va cometre un gran error. Feu que els vostres amics, l'empresari o la família escriguin cartes o compareguin al tribunal amb vosaltres per 'aixecar-se' en nom vostre i avalar que sou un actiu per a la comunitat, malgrat el vostre mal criteri en el moment de la detenció.

Conduir begut és una activitat increïblement perillosa i irresponsable que és responsable de més d'11.000 morts als EUA cada any i al voltant del 30% de tots els accidents de trànsit. Es troba entre les conductes de risc que són indicadors forts d'un trastorn per consum d'alcohol. Si mai us trobeu en una posició en què voleu conduir mentre està ebri, preneu mesures per assegurar-vos que no tingueu aquest comportament perillós i il·legal, com ara:

• Fer un pla per tenir un conductor designat sobri quan sortiu a beure.
• Trucar a un amic, taxi, Uber o Lyft si has begut massa.
• Deixa que un amic et porti les claus si has begut massa.

Si us arresten, no és la fi del món i, amb sort, us convencerà de ser més prudent en el futur i d'abordar el vostre consum d'alcohol. Com he esmentat, hi ha sancions estrictes per dissuadir els conductors borratxos que són atrapats de tornar a participar en aquesta activitat perillosa. La conclusió aquí és que si us van arrestar o teniu un DUI, només heu de superar-ho. . . i ho faràs. Sigues fort.

Vaig fer trampes o vaig tenir una aventura

Aquesta és probablement la pitjor ofensa de beure, però una vegada més, avalueu la situació. La 'trampa' va ser un petó, o va ser molt més?

És probable que estiguis llegint això amb el teu mal de cap fort d'ahir a la nit. El primer és el primer: abans de fer qualsevol cosa, heu de tenir el cap clar, així que dormiu-ho o feu el que sigui necessari per recuperar-vos perquè pugueu pensar bé.

Següent: saps realment fins a quin punt van arribar les coses? Per exemple, la meva xicota es va despertar una vegada al costat d'algú, però no tenia ni idea del que havia passat la nit anterior. És molt possible que les dues persones s'adormin. Si t'has despertat completament vestit, és probable que estiguis a favor teu que simplement 'hagis desmaiat'.

Si sabeu que heu anat 'tot el camí', heu de tenir en compte tot el següent:

1. És possible que estiguis embarassada? Si és així, aneu immediatament a comprar una píndola del Pla B a la vostra farmàcia local. No perdes el temps! Sempre que estiguis prou sobri com per conduir, aneu immediatament.
2. Podries tenir una ETS? Si és així, deixeu de tenir més relacions fins que ho sàpigues i feu la prova immediatament.
3. Avançar amb la vostra relació, heu d'admetre el que va passar? Això depèn de tu i de l'estat de la teva relació. Si ets completament miserable, en comptes de destruir l'individu amb la notícia de la teva aventura, considera posar fi a la teva relació i estalviar-li el dolor.

Si la teva trampa va ser un simple petó, és possible que la teva parella pugui perdonar-te, però és possible que hagis de tornar-te a guanyar la seva confiança. No obstant això, si teniu previst compartir els detalls de la aventura amb la vostra parella, estigueu preparats per a tot el que hi vagi: ràbia, depressió, etc. Per tant, abans d'entrar als detalls, primer recupereu-vos de la ressaca.

Com dir-li a la teva parella que has fet trampes

Si decideixes dir-li a la teva parella que has estat infidel, cosa que hauries de fer si vols avançar amb la relació, aquí t'expliquem com:

1. Espereu fins que hàgiu calmat per abordar-los la situació.
2. Assegureu-vos de mantenir la conversa amb ells en un lloc privat i adequat.
3. Sigues completament honest amb ells, tant sobre la quantitat d'alcohol que has consumit (però no et poses excuses) com l'abast del contacte físic amb l'altra persona.
4. Estigueu preparats per a la seva reacció. Depenent de l'abast de la infidelitat, la teva parella pot estar increïblement molesta o voler acabar amb la relació.
5. Acceptar les seves emocions i decidir què fer per avançar.
6. Si la relació es pot salvar, estigueu disposat a treballar per reparar la vostra relació danyada. Reconstruir la confiança pot ser extremadament difícil i serà encara més difícil si continueu amb el comportament problemàtic que va portar a fer trampes en primer lloc. Responsabilitzar-se de les seves accions i fer un esforç real per ser un soci honest i de confiança.

He publicat coses vergonyentes en línia

Ara és fàcil dir: 'No utilitzis el telèfon quan estiguis borratxo', però això no canvia el que ja has publicat.

Òbviament, elimineu immediatament les publicacions.

Si les publicacions eren a algú altre, envieu-li un missatge (de manera privada, si és possible) dient que ho sentiu.

Sempre que suprimiu les publicacions i no digueu res perjudicial o ofensiu per a ningú, probablement ho tingueu clar.

No tinc ni idea del que vaig fer

Si no ho sabeu, comenceu parlant, enviant missatges de text o enviant missatges a una de les persones amb qui vau estar. Digues alguna cosa com: 'OMG, tinc tanta ressaca avui! Com et sents?'

Potser et sorprendrà descobrir que el teu amic sent el mateix i que tampoc no té ni idea del que va passar.

O, el teu amic pot dir alguna cosa com: 'Sí, estàs molt desordenat'. Si aquest és el cas, hauríeu de fer-los saber que no recordeu què va passar després (insereix l'últim record). Ara tu i el teu amic esteu a la mateixa pàgina i us poden omplir els detalls.

És normal apagar-se mentre beu?

Sovint, l'apagament es produeix quan estàs bevent o bevent molt amb l'estómac buit. Quan us desapareixeu, les vostres capacitats de presa de decisions es redueixen moltíssim i és més probable que tingueu comportaments de risc.

Malauradament, quan ets ratllat , encara esteu caminant i parlant, de manera que és probable que vosaltres i els que us envolten no tingueu ni idea que esteu enfosquits. La gent pot suposar que estàs bé per beure més alcohol o participar en activitats sexuals quan, de fet, no recordaràs aquestes activitats l'endemà.

L'apagament regular pot tenir conseqüències greus per a la salut i afectar la capacitat de funcionament del cervell, així com la memòria i fins i tot la personalitat. Fins i tot desconnectar només una vegada pot ser increïblement perillós, ja que és més susceptible a lesions i fins i tot pot sufocar-se i asfixiar-se pel seu propi vòmit.

Si estàs experimentant apagats, has de considerar seriosament si tens una relació saludable amb l'alcohol. Beure és més divertit quan pots recordar els bons moments, i pot ser francament perillós quan et despertes en un lloc estrany amb gent estranya i sense records del que va passar ahir a la nit.

Tens un problema amb l'alcohol?

Si tens problemes repetits amb l'alcohol més enllà d'enviar uns quants textos vergonyosos aquí i allà, és possible que tinguis un problema amb l'alcohol. A continuació, es mostren alguns signes d'alerta dels problemes de consum d'alcohol.

Signes que tens un problema amb l'alcohol

• La teva tolerància ha augmentat.
• Passes molt de temps bevent o pensant en beure i has reduït la teva implicació en altres activitats que abans t'agradava que no impliquin beure.
• Sovint beus més del que vols.
• El teu consum d'alcohol ha causat problemes amb els teus amics i familiars, a la feina o a l'escola.
• Et trobes mentint als altres sobre el teu consum d'alcohol o minimitzant la quantitat que estàs bevent.
• Teniu comportaments de risc quan beu, com ara conduir en estat de embriaguez o sexe sense protecció.
• Has estat arrestat o has tingut problemes legals per haver begut.
• Heu experimentat pèrdua de memòria i/o símptomes d'abstinència per beure.
• Voleu aturar o reduir el consum d'alcohol però no heu pogut fer-ho.

Què fer si tens un problema amb l'alcohol

Hi ha moltes opcions disponibles si tens un problema amb l'alcohol, des de Alcohòlics Anònims (AA) als programes de rehabilitació per a pacients hospitalitzats. Parla amb un amic de confiança, un membre de la família o un membre de la comunitat si creus que pots tenir un problema amb l'alcohol. Pren aquesta breu valoració d'AA si no esteu segur de si teniu un problema amb l'alcohol.

Tanmateix, tot i que AA, rehabilitació, etc. són opcions, potser no us resulten pràctiques. Per exemple, si perdràs la feina per demanar tres setmanes de descans per desintoxicar-te, potser hauràs de trobar una opció més realista. Tinc un suggeriment que pot ser una autèntica revelació, tot i que això no 'retirarà' el que va passar ahir a la nit, realment pot canviar totes les vostres opcions futures:

Grava't borratxo.

Sí, seriosament. No demaneu a un amic que ho faci al seu telèfon, o si necessiteu un amic per gravar-lo, assegureu-vos que faci servir el vostre telèfon.

Veure't en un 'estat horrible' probablement et commocionarà. La veritat és que les coses poden no estar tan malament com penses. . . o les coses poden estar tan dolentes que decideixes, sense necessitat de rehabilitació/AA, que no tornaràs a arribar a aquest nivell d'embriaguesa.

Només assegureu-vos que després de gravar-vos, deixeu el telèfon i no pengeu el vídeo. Encara que en aquell moment pugui semblar divertit i impressionant. . . espera fins l'endemà, després mira-ho.

Consells addicionals per evitar problemes futurs

1. Si realment no necessiteu el vostre mòbil, deixeu-lo a casa. Per exemple, si teniu previst anar al bar amb un amic que condueix i que també té un telèfon (i sou la persona que és 'reincideix de missatges borratxos'), només heu d'anunciar, mentre està sobri, 'El meu telèfon està a punt de morir. Me'n vaig a passar la nit; parlo amb tu demà'.
2. Canvia la teva beguda. Si acostumeu a beure cops de whisky al bar, canvieu-lo i feu cervesa.
3. Feu saber a la gent quan us sentiu begut. Demaneu als vostres amics que us tallin quan comenci a rebre un brunzit.

Recursos per a problemes d'alcohol

• Tractament dels problemes d'alcoholisme: trobar i obtenir ajuda | Institut Nacional sobre Abús d'Alcohol i A
  Aquesta guia està escrita per a persones, i els seus familiars i amics, que busquen opcions per abordar els problemes de l'alcohol. Està pensat com un recurs per entendre quines opcions de tractament hi ha disponibles i què cal tenir en compte a l'hora de seleccionar entre th
• Recursos i grups de suport sobre l'alcoholisme - Guia de rehabilitació d'alcoholisme
  Exploreu els molts recursos disponibles per a les persones que lluiten per superar l'alcoholisme i per a la família i els amics que intenten ajudar-los.
• Recursos per a la recuperació de l'alcohol - Primera intervenció familiar
  Exploreu aquests recursos de recuperació de l'alcohol per conèixer les vostres opcions d'ajuda immediata i continuada per a l'addicció a l'alcohol.

Aquest contingut és precís i fidel segons el que sap l'autor i no pretén substituir l'assessorament formal i individualitzat d'un professional qualificat.