Els Millors Noms Per Als Nens

Com es pot reduir el conflicte quan vostè i el seu cònjuge no veuen ulls a ulls

Argumentar massa no pot ser bo per al vostre matrimoni. Però no discutir també pot ser dolent per al vostre matrimoni. Apreneu a desacordar amb el vostre cònjuge i enfortiu el vostre matrimoni amb aquests consells de comunicació. El teu matrimoni val la pena lluitar, però això no vol dir que hagis de lluitar-hi tot el temps.

Com es pot reduir el conflicte quan vostè i el seu cònjuge no veuen ulls a ulls

No tenir cap discussió amb el vostre marit o la vostra dona
Tenir una discussió amb el vostre marit o la vostra dona no ha de ser una proposta de guanyar o perdre. Apreneu a comunicar-vos de manera que tots dos guanyeu l’argument.

Juguis just quan tens una discussió amb la teva parella o cònjuge?

Els desacords, especialment entre dues persones en una relació íntima, són una part normal i sana d’una relació sòlida i sostenible. Sou, al cap i a la fi, dos individus únics que tenen perspectives úniques sobre la vida.

Però, de vegades, els desacords simples poden desbordar-se desmesuradament i convertir-se en arguments acalorats. No és el problema en què no esteu d’acord. És que no us comuniqueu de manera oberta, honesta i justa. A continuació, es detallen alguns passos reflexius que podeu fer per millorar la qualitat de la vostra relació i tenir un matrimoni amorós i durador.

Tingueu en compte la vostra necessitat d’interpretar el comportament del vostre cònjuge. El conflicte sovint és el resultat de com interpretem el que diuen i fan altres persones, no el comportament real en si. Per exemple, quan algú parla en veu alta, podem interpretar aquest comportament com a ira. Però, és aquesta la interpretació correcta? Potser l’altra persona està enfadada, però, de nou, potser no. Potser l’altra persona ha estat condicionada a pensar que l’única manera d’obtenir un punt és parlar en veu alta, independentment de si està enfadada o no. Potser van créixer en una llar plena de nens i van aprendre que l’única manera de ser escoltat era parlar més fort que tothom. La qüestió és que mai se sap per què una altra persona es comporta d’una manera determinada.

Proveu d'utilitzar afirmacions 'jo' en lloc de fer declaracions 'vosaltres'. Recordeu, no podeu saber realment què pensa algú altre ni per què es comporta d’una manera determinada. Només podeu assumir la responsabilitat dels vostres propis pensaments i accions. Per això, és important comunicar els vostres propis sentiments sense projectar-los sobre l’altra persona. Per exemple, en lloc de dir 'Deixa de cridar-me!' es podria dir: 'Em sento trist quan ens cridem els uns als altres així'. Enquadernant la vostra afirmació d’aquesta manera, us centrareu en com us sentiu. També reconeixeu que teniu un paper a jugar en la reducció del conflicte. El simple fet d'utilitzar la paraula 'nosaltres' a la vostra declaració serveix per recordar-vos a cadascun de vosaltres que esteu junts i que tots dos haureu de treballar per reduir el conflicte de la vostra relació.

En L’amor conscient, el viatge cap al compromís, autors i consellers matrimonials Gay Hendricks, Ph.D. i Kathlyn Hendricks, Ph.D. exploreu una altra raó per la qual parlar en primera persona en lloc de la segona és una manera més sana de comunicar-vos amb el vostre cònjuge. Escriuen: 'La gent debilita el seu' jo 'darrere d'un' tu '. Per exemple, algú diu: 'Què podeu fer quan heu provat tot el que sabeu fer?' Aquesta pregunta amaga la poderosa afirmació de la I: 'Em sento desesperat perquè he provat tot el que sé fer i res ha funcionat'. Posar-lo en forma de declaració de vosaltres el despersonalitza, cosa que us permet evitar la responsabilitat ”.

Eviteu paraules com 'mai' i 'sempre'. Quan sorgeix un conflicte matrimonial, és important no projectar absoluts en el comportament del vostre cònjuge. Dir coses com 'Mai ho fas ...!' o 'Sempre ets ...' no és útil. Al cap i a la fi, és realment cert que el vostre cònjuge sempre es comporta d’una manera determinada? Probablement no. Els humans fem i diem moltes coses diferents. Reaccionen de maneres diferents segons circumstàncies diferents. És just acusar el vostre marit o la vostra dona de 'sempre' o 'mai' de fer alguna cosa? Vosaltres 'sempre' deixar els mitjons a terra? És realment cert que tu 'Mai' treure la brossa? Probablement no. Intenteu evitar fixar aquests mateixos absoluts a la vostra parella o cònjuge. (He llegit aquest consell en un pòster al consultori del metge.)

Centreu-vos a comunicar allò que voleu i necessiteu, en lloc d’allò que no voleu. Quan estudiava comunicacions de llenguatge senzill com a part d’un programa editorial que estava prenent, vaig aprendre que els humans tendeixen inconscientment a escoltar, interpretar i entendre afirmacions positives sobre afirmacions negatives. Si volem comunicar-nos de manera eficaç perquè ens entenguin fàcilment, és una bona idea parlar en 'fer' en lloc de 'no fer'. Per exemple, és més fàcil per a algú escoltar i entendre completament una afirmació afirmativa com ara 'Estalviem els nostres diners per unes vacances'. en lloc de 'No malgastar els nostres diners en bitllets de loteria!' Si ens centrem en el que nosaltres no volem que algú ho faci, perdem l’oportunitat de comunicar-nos i afirmar el que som fer vull que facin.

Per tenir un matrimoni durador i satisfactori es requereix una sana consciència de si mateix sobre el seu paper en el bucle de comunicacions. Requereix compromís i, de vegades, coratge, assumir la plena responsabilitat de com reaccioneu quan sorgeixi un desacord en el vostre matrimoni.

Sabíeu que la manera com vosaltres i el vostre cònjuge gestionen els desacords poden afectar la vostra salut?

Segons investigadors de la Universitat Estatal d’Ohio i la Universitat del Nord-oest, els arguments entre cònjuges poden afectar el seu sistema immunitari i la seva capacitat de curació.

(Font: Kate Lunau, Com el matrimoni us pot salvar la vida)

Totes les parelles casades haurien d’aprendre l’art de la batalla com haurien d’aprendre l’art de fer l’amor. Una bona batalla és objectiva i honesta, mai cruel ni cruel. Una bona batalla és sana i constructiva i aporta al matrimoni els principis de la igualtat de parella.

- Ann Landers Podeu tancar els buits comunicatius entre vosaltres i el vostre cònjuge aprenent a afirmar-vos de manera no confrontada.
Podeu tancar els buits comunicatius entre vosaltres i el vostre cònjuge aprenent a afirmar-vos de manera no confrontada.

Una guia senzilla per ser més assertiu

Aquí hi ha alguns recordatoris ràpids sobre com ser més assertiu. (Aquests consells són útils per a totes les vostres relacions, no només per a parelles romàntiques.)

  • Parla en primera persona. Utilitzeu 'jo' en lloc de 'vosaltres'.
  • Sigueu específics sobre el que esteu demanant. Eviteu afirmacions vagues com ara 'M'agradaria que sortíssim més sovint'. En lloc d'això, podríeu dir: 'M'agradaria tenir una cita amb la pel·lícula com a mínim un cop al mes'.
  • No tingueu por de repetir-vos ni tornar a fer una pregunta. Si no creieu que s'ha escoltat el que heu dit o demanat, repetiu la vostra afirmació amb el mateix to i to que abans. Si esteu segur que l’altra persona no us ha sentit realment, parleu una mica més fort però mantingueu el to clar i pla. De vegades, una veu elevada es pot interpretar com a agressió o molèstia.
  • Parla si creus que t'han ignorat. Algú va tallar la seva línia al banc? No us espanteu ni us enfadeu. Feu com si no us veiessin i digueu: 'Hola, potser no em vau veure, però jo era el següent a la cua'.
  • No us disculpeu per com us sentiu. Tens dret a sentir tristesa, alegria, eufòria o ràbia en qualsevol moment que vulguis. Ningú no necessita permís per sentir aquestes emocions!
  • Posseeix les teves coses i deixa que altres persones en tinguin. Dit d’una altra manera, no assumiu la responsabilitat del que algú diu o fa.
  • Sigues guai. Parla amb calma. Tingueu en compte el llenguatge corporal i respireu profundament.
  • Perteu les orelles. Dediqueu tot el temps a escoltar l’altra persona com espereu que us escolti.
  • Estigueu disposats a transigir. Comprendre no és una forma d’enviament. Ha de ser una forma de col·laboració creativa.

De què lluiteu més vosaltres i la vostra parella?

  • Diners
  • Compromisos laborals
  • Les tasques de la llar
  • Romanç i intimitat
Qualsevol cosa que pugueu lluitar amb vosaltres i la vostra parella, sempre que lluiteu justament
Qualsevol cosa que pugueu lluitar entre vosaltres i el vostre cònjuge, sempre que pugueu just, és possible trobar un camí a seguir. Recordeu, heu escollit aquest camí junts. | Font