Resolució de problemes de comunicació en la vostra relació

Algunes persones senten que no poden expressar els seus sentiments i emocions a la seva parella. Si aquest és el vostre cas, no esteu sols. Els problemes de comunicació són molt comuns entre tot tipus de relacions. Hi ha moltes raons per les quals la gent no pot comunicar-se de manera clara o directa, que es parlarà més endavant.

El que sabem del cert és que els problemes de comunicació et deixen esgotat i perds l’esperança en la relació; per aquest motiu, heu d’aprendre a fer front a aquests problemes. Tingueu en compte que la comunicació és un regal i que s’ha de veure com a tal. Un cop comencem a entendre la seva importància en les nostres relacions, podem començar a utilitzar-la d’una manera sana per tenir relacions més amoroses i satisfactòries.

No puc destacar prou com és d’important que la gent s’eduqui sobre les coses que afecten la seva vida i, sobretot, les seves relacions.

Quins són els principals problemes de comunicació

Els problemes de comunicació varien de persona a persona, tots comencem a aprendre a comunicar-nos quan som nens. Els nostres pares es van convertir en els primers models de comunicació a una edat primerenca per a nosaltres. És probable que tingueu els mateixos problemes de comunicació que ells, així que els culpeu (és una broma) pels vostres problemes. Tot i això, no tot es perd, podem aprendre a comunicar-nos millor i eliminar aquells mals hàbits que hem après de la mare i el pare.

Hi ha problemes bàsics de comunicació que, en general, solen afectar les relacions. A continuació es mostra una llista d'alguns d'aquests problemes.

• Manca d’assertivitat - la persona no pot ser ferma en el seu punt de vista i no té la capacitat d’expressar amb claredat el que sent o necessita
• Incapacitat per escoltar atentament - la persona escolta les paraules que ens surten de la boca, però no escolta a comprendre-les
• Utilitzant un llenguatge poc respectuós - L'única forma de comunicació coneguda és mitjançant un llenguatge irrespectuós i ofensiu, que també implica crits i cops de coses.
• Menystenir o silenciar la veu de l’altre - la persona vol ser escoltada però es nega a escoltar els altres, veu que l'opinió de la seva parella és menys valuosa

Quin dels consells de comunicació us sembla més útil?

• Comunicar-se regularment
• Escolta atentament
• Sigues assertiu
• Eviteu el menyspreu
• No us comuniqueu amb la ira

Consells per a una millor comunicació

1. Comunicar-se regularment

No espereu que sorgeixi el conflicte per determinar com reaccionaríeu. Feu que sigui una part habitual del dia per comunicar-vos amb la vostra parella. No cal que digueu molt, comenceu fent preguntes senzilles i animeu la vostra parella a respondre d’una manera que pugueu entendre. Parlant per torns, fent això, comences a aprendre a respectar el punt de vista dels altres i practiques les teves habilitats auditives.

2. Escolta atentament

Presteu una atenció indivisa a la vostra parella. Assegureu-vos que el soroll del vostre entorn es redueixi al mínim, apagueu la televisió, deixeu el telèfon mòbil, en general, voleu desconnectar de qualsevol cosa que us distregui. Presteu atenció als detalls, la vostra parella us proporcionarà 'paraules clau' que us ajudaran a comprendre. Escoltar atentament és una bona manera de mostrar amor i respecte.

3. Sigues assertiu

Cal expressar-se de manera clara i concisa, però també amb fermesa. La vostra parella ha de saber exactament a què voleu dir. Eviteu paraules vagues i recordeu que si no us podeu entendre, la vostra parella no ho podrà fer. Primer heu de saber exactament on us trobeu i, després, intentar transmetre-ho d’una manera clara.

4. Eviteu el menyspreu

La manera de veure la vostra parella s’associa amb la manera de comunicar-vos amb ells. Si no els podeu veure valuosos o dignes de respecte, és probable que quan us comuniqueu amb vosaltres no sigueu respectuosos. Si aquest és el vostre cas, pot haver-hi un problema subratllat que afecti la relació i és possible que necessiteu més que aquests consells. Consulteu les sessions de teràpia o l’entrenament de relacions.

Alguna cosa valuosa us va atraure a la vostra parella i, tot i que els sentiments canvien, el valor i el valor d’una persona no canvia. Quan es comuniqui amb la seva parella, recordeu que tots dos sou diferents i teniu valors diferents, però que cadascun de vosaltres és valuós a la seva manera única.

5. No us comuniqueu amb la ràbia

Tots sabem que quan estem enfadats diem coses que no volem dir. Sovint, aquestes paraules que diem mentre estem enfadats no es poden recuperar i ja han causat un dany difícil de revertir. Voleu evitar comunicar-vos mentre estigueu enfadats, sobretot si teniu tendència a deixar sortir la vostra ira mitjançant paraules ofensives.

La manera de veure la vostra parella s’associa amb la manera de comunicar-vos amb ells.

Així que m'heu donat uns bons consells: com puc posar-los en funcionament?

Aquestes són algunes maneres en què podeu començar a implementar els consells anteriors.

1. Comunicar-se regularment

Digueu a la vostra parella que us interessa fer les coses una mica diferents. Expliqueu exactament quin és el vostre objectiu (una millor comunicació) i com teniu previst aconseguir-ho junts. Feu un acord per prendre una cita amb el cafè a casa o al parc i deixeu que sigui el començament de la comunicació regular. Després, assegureu-vos que tots dos reserveu un bloc de temps per parlar del vostre dia i de les coses que passen a la vostra vida. Parleu dels vostres sentiments, no us oblideu de dir aquelles coses que us causen incomoditat perquè ajudaran a la vostra parella a conèixer-vos millor. No ho assumeixi, ja que fa anys que està casat amb algú, aquesta persona et coneix plenament. De fet, hi ha moltes coses que encara no heu d’obrir. Per tant, continueu i comenceu a compartir aquestes coses. Recordeu que això forma part de la vostra intimitat. Si cal, poseu un temporitzador al telèfon per recordar-vos el temps que heu reservat per a la vostra parella. Si us plau, no feu això quan feu altres coses, no ho feu part de les vostres funcions de diverses tasques del dia (o el que sigui).

2. Escolta atentament

Aquesta generació té la sort de tenir avanços tecnològics tan grans, però, ha afectat la manera com ens escoltem els uns als altres de manera negativa. Recentment, vaig escoltar a algú dir que la tecnologia ens ha apropat a les que estan lluny i ens ha allunyat de les que són properes. És realment una trista realitat. No voleu que sigui així en la vostra relació. Sempre que parleu amb el vostre ésser estimat, heu de prestar una atenció indivisa. Pot semblar una bogeria, però pot ser que necessiteu apagar el telèfon i altres dispositius que us cridin l’atenció. Per a algunes persones, escoltar amb atenció és natural, però d’altres necessiten una empenta addicional. Parlar regularment amb la vostra parella us ajudarà a identificar quin tipus d’oient és i us ajudarà a esbrinar quin tipus d’oient sou. Heu d’estar compromesos a escoltar atentament les necessitats de la vostra parella. Si heu seguit el primer consell, ja teniu temps reservat per escoltar la vostra parella; ara potser haureu de desenvolupar un entorn acollidor i relaxant que us ajudi a escoltar millor.

3. Sigues assertiu

En ser assertiu, ha de tenir en compte les emocions i les necessitats de la seva parella. Heu d’expressar el vostre punt de vista respectant la seva visió. Tanmateix, no cal sentir-se culpable per voler més romanç o per passar una estona sola. No hauria d’haver cap vergonya ni culpa en voler coses que la vostra parella no vol ni necessita.

Si seguiu els dos primers consells, ara teniu la base sobre la qual podeu construir converses sinceres i directes. Digueu exactament al que voleu a la vostra parella. Ho vaig haver de posar en negreta perquè em poguéssiu entendre. No suposeu que la vostra parella és responsable de conèixer totes les idees boges que us passen pel cap. Una vegada que expresseu les vostres necessitats i emocions amb claredat, sigueu ferms, però també estigueu disposats a transigir. Recordeu que mantingueu una relació amb algú altre, no amb vosaltres mateixos. L’assertivitat no et dóna llibertat per ser egoista.

La comunicació és a les relacions allò que la respiració és a la vida

- Virginia Satir

4. Eviteu el menyspreu

No importa en quin tipus de relació es mantingui; aquella persona que hagi escollit per compartir la seva vida mereix un respecte. Si heu implementat els consells anteriors, és probable que ja doneu amor i respecte a la vostra parella. El que voleu fer sovint és reflexionar sobre la vostra manera de tractar-vos mútuament i sobre el valor que doneu al paper de cadascú en la relació.

No silencieu la veu de la vostra parella! El que ha de dir la vostra parella és valuós i s’ha de respectar encara que no estigueu d’acord.

Probablement hauria d’haver dit això abans, però també hauríeu de recordar a la vostra parella l’apreciació que tenen. Digueu-ho amb paraules!

5. No us comuniqueu amb la ràbia

La ràbia us pot treure coses que no teniu ni idea. El que voleu fer és demanar un descans a la vostra parella. Suggereixi que mantindrà una conversa més endavant quan ho consideri adequat. Si vosaltres o la vostra parella sentiu la necessitat d’un temps d’espera, no us agudeixi. Respecteu el fet que la vostra parella hagi optat per calmar-se abans de parlar. No feu el descans massa llarg, ja que la vostra parella pot interpretar-ho com a un tractament silenciós. La vostra parella no s’ha de sentir mai ignorada. És exactament per això que heu de practicar una comunicació regular per tal que, en arribar un moment que la comunicació no sigui possible, la vostra parella sabrà què esperar.