Què significa quan el teu amant diu: 'Necessito trobar-me'?
Problemes De Relació / 2025
Els Millors Noms Per Als Nens
Com dormir Tren bessons
T'ho creguis o no, arribarà un dia que tornaràs a dormir una mica, i potser serà aquí abans del que et penses. L'entrenament del son pot ser una bona manera d'ajudar els vostres fills no només a adormir-se més ràpidament, sinó fins i tot a dormir tota la nit.
En aquest article, parlarem de la màgia d'entrenar el son als teus bessons. Parlarem de quan fer-ho, de les diferents maneres en què es pot implementar i parlarem d'alguns reptes únics que pot comportar l'entrenament del son.
Taula de continguts
- Idèntics, però individus
- Ha arribat l'hora
- Entrena els bessons per dormir i crida
- Coses a tenir en compte a l'hora d'entrenar bessons
Idèntics, però individus
Abans de començar, he de dir una cosa important. Aquesta no serà la primera vegada que escolteu aquest detall, i segurament no serà l'última, però és important. Fins i tot quan són nadons, els vostres bessons són dues persones completament diferents.
De la mateixa manera que probablement prendran diferents itineraris professionals quan siguin grans, els seus camins per a l'entrenament del son també poden ser diferents.
Això no vol dir que sigui impossible dormir entre bessons, només vol dir que no podeu esperar que passi tan ràpid com ho faria amb un sol nadó. A més, si els vostres bessons van néixer prematurament, el seu calendari de desenvolupament és diferent: les coses que pot fer un nadó sol a una certa edat poden trigar unes quantes setmanes o mesos més als nadons que neixen abans d'hora.
Podeu aconseguir-los amb el mateix horari de son, però caldrà temps i paciència per part vostra. Un bessó pot agafar-se abans que el seu germà, però està bé. Tots dos hi arribaran finalment.
Ha arribat l'hora
És difícil decidir quan dormir entrenar un nen, i dos nens alhora és un altre joc de pilota. Però el doble del plor i el doble de la privació del son poden afectar els pares ràpidament. L'entrenament del son pot ajudar els vostres nadons a dormir tota la nit i, per tant, ajudar-vos a tornar a funcionar com un ésser humà normal.
Però a quina edat estan preparats els teus bessons per dormir? Quan és massa aviat i hi ha algun moment en què sigui massa tard?
Aquí teniu algunes pautes que us ajudaran a decidir quan dormireu entrenar els vostres bessons. Tot i que aquestes són categories d'edat generals, si els vostres nadons van néixer prematurament, és possible que vulgueu utilitzar la seva edat ajustada com a guia per a aquestes fites del desenvolupament.
Nounats
El més important que els vostres nadons han de fer durant els dos primers mesos de la seva vida és relacionar-se amb els seus pares. Durant aquest temps, el millor és aturar l'entrenament del son i centrar-se en conèixer els vostres nadons i les seves personalitats individuals.
De 2 a 4 mesos
És possible dormir entrenant els teus bessons durant aquest període, però probablement serà difícil. A aquesta edat, molts nens encara es desperten sovint per menjar, de manera que hi ha moltes possibilitats que no puguin dormir tota la nit.
De fet, els ritmes circadians dels vostres nadons encara s'estan desenvolupant, de manera que no és estrany que es despertin sovint dia i nit.
De 4 a 6 mesos
Aquest interval d'edat és el moment en què la majoria dels experts recomanen començar a dormir (1) . Tot i que la regressió del son de quatre mesos us pot fer enrere unes quantes setmanes, a aquesta edat la majoria dels nadons comencen a deixar caure.alimentacions nocturnesi estan preparats per dormir durant períodes de temps més llargs.
Els nadons d'aquesta edat tampoc són encara mòbils ni són capaços d'aixecar-se i sortir de la sevabressols, cosa que pot dificultar el son entrenar si esperes.
A partir de 7 mesos
Si no vau dormir entre 4 i 6 mesos, potser us preocuparà que perdeu l'oportunitat. El teuels nadons poden gatejar, tirant cap amunt, o fins i tot llest per fer-hosortir dels seus bressols. També poden estar arribant a la regressió del son de 8 a 10 mesos, fent-vos encara més esgotat.
no et preocupis; no és massa tard per dormir entrena als teus bessons. Potser caldrà una mica més d'esforç i uns quants viatges mésbessons de nou als bressols.
Entrena els bessons per dormir i crida
Molta gent tracta l'entrenament del son com una paraula de quatre lletres, una cosa que és bruta i que mai s'hauria d'esmentar en el món de la criança bona o amable. Quan senten parlar de l'entrenament del son, pensen en nadons estirats al bressol plorant durant hores i hores.
Us explicaré un secret: l'entrenament del son no és el mateix que elmètode de cridar.
Tot i que cridar-ho és un mètode per entrenar el son, només és un dels molts. La majoria dels mètodes d'entrenament del son no impliquen deixar que el vostre fill plori, i podeu triar el mètode que us convingui i els vostres bessons.
Aquí teniu uns quants que podeu triar:
1.No llàgrimes
L'entrenament del son no sempre vol dir que hagis de deixar plorar el teu nadó. Hi ha diversos mètodes sense llàgrimes disponibles per a un enfocament suau de l'entrenament del son.
Pots anar al ritme que marca el teu nadó. Pots fer coses com balancejar el teu bebè perquè s'adormi, presentar-li un amor o fins i totco-dormirper donar comoditat al teu nadó.
Un altre mètode és reconfortar el vostre nadó fins al punt de somnolència i després posar-lo al llit per adormir-se sol. Si els vostres nadons comencen a plorar, entreu i reconforteu-los immediatament i, a continuació, torneu-los a estirar una vegada que estiguin calmats.
2.Esvaint
Aquest mètode consisteix en una desaparició gradual de la comoditat i el suport dels vostres bessons a l'hora d'anar a dormir. Penseu-hi com un deslletament lent.
Comenceu amb la mateixa quantitat de suport que sempre doneu, ja sigui donant cops, balancejant-se o alimentant-se. Aleshores, lentament comenceu a fer-ho durant un període de temps més curt durant diversos dies o setmanes (2) .
Aquest mètode pot trigar una estona, però amb el temps arribaràs a un punt en què ja no necessites calmar els teus bessons per dormir i ho podran fer tot sols.
3.Recollir, deixar
També de vegades escurçat a simplement PUPD, aquest mètode permet que el vostre nadó plori una mica, però també depèn del vostre confort per ajudar-lo a acostumar-se a dormir sol. (3) . El que fas és acostar el teu nadó a dormir i després sortir de l'habitació.
Però no et deixes només per entrar a la cuina i començar amb aquella copa de vi que has estat pensant durant tot el dia. Espereu fora de la porta de l'habitació o agafeu unmonitor de nadóamb tu i escolta el que fan els teus bessons després.
Si els sentiu plorar o plorar, no us agafeu de seguida; preneu-vos un moment per escoltar-los. S'estan calmant? Genial, deixeu-los calmar!
Tanmateix, si no comencen a calmar-se en pocs moments, o comencen a posar-se més inquiets, no dubteu a entrar i recollir els vostres nadons. La clau és només aguantar-los el temps que trigui a calmar-se, després els tornes a posar al bressol i tornes a començar el procés.
Estar preparat
Aquest mètode pot semblar cansat i llarg, i pot ser-ho, però també ofereix un enfocament bastant suau per a l'entrenament del son, ja que permet als vostres fills aprenguin a calmar-se i saben que no els ignorareu.4.Ferber
El mètode Ferber va ser creat per Richard Ferber, que va fundar el Center of Pediatric Sleep Disorders a Boston. (4) . Tot i que el seu mètode no demana completament plorar-lo, sí que permet que el vostre fill plori una mica més que els mètodes anteriors.
Amb aquest mètode, us assegureu de posar els vostres nadons al bressol mentre estiguin desperts. Aleshores, a poc a poc, els deixes sols durant períodes de temps més llargs, encara que estiguin plorant. Durant els moments en què aneu a consolar els vostres nadons, hauríeu de donar-li cops a l'esquena o abraçar-los per confort, però no agafar-los ni alimentar-los.
Aquesta espera progressiva o plor controlat, com ho va anomenar Ferber, ensenya als nens a calmar-se i finalment s'adormir sols.
Coses a tenir en compte a l'hora d'entrenar bessons
Poden compartir un bressol?
Molts pares opten per compartir el bressol dels bessons, tant per la comoditat dels bessons com per a finalitats pràctiques. Però això funciona durant l'entrenament del son? La resposta curta és sí, almenys una part del temps.
A l'hora d'anar a dormir, està perfectament bé que els vostres bessons continuïn compartint un bressol (5) . Això es deu al fet que l'entrenament nocturn acostuma a progressar més ràpid que les migdiades, i els vostres nadons tenen prou melatonina acumulada en els seus sistemes durant la nit perquè els sigui més fàcil dormir amb els crits del seu germà.
Soroll blanc
soroll blancés fantàstic, no importa quants nadons intenteu dormir entrenar. Es pot utilitzar al costat dels vostres nadons si comparteixen un bressol, i alguns pares doblen i fins i tot triplican la potència posant els nadons en bressols separats.
Posar una màquina al costat de cada bressol i un ventilador entre els dos per evitar que els plors d'un nadó despertaran l'altre.
El soroll blanc també pot:
- Reduir l'estrès:El món, fins i tot el que està fora de la porta del seu dormitori, pot ser molt estimulant per als nadons, i l'estimulació provoca estrès (6) . El soroll blanc ajuda a bloquejar els sorolls i les accions que passen al voltant del vostre nadó per ajudar-lo a relaxar-se i dormir bé.
- Ajuda els nadons a dormir més temps:Bloquejar els estimulants fora de la porta dels vostres nadons no només els ajudarà a estressar-se menys, sinó que també els ajudarà a dormir més temps. Ja veus, els teus nadons tenen rellotges despertadors interns que els fan entrar i sortir d'un cicle de son profund (7) . Quan els vostres nadons es troben en una part més lleugera del seu cicle de son, és més fàcil que s'espanti i es desperta, però el soroll blanc funciona no només suavitzant aquest despertador intern, sinó també bloquejant el soroll.
Les rutines són vitals
Les rutines són vitals durant tot el dia per ajudar els vostres nadons a sentir-se còmodes i sense estrès, però ho creieu o no; són encara més importants a l'hora d'anar a dormir. Els estudis mostren que els nens que tenen una rutina d'anar a dormir previsible dormen més ràpid i dormen millor que els que no ho fan (8) .
No ha de ser llarg i allargat. Només uns quants passos com un bany, un conte icantant la cançó preferida dels teus nadonsPuc ajudar. Fins i tot pot incloure dibuixar les ombres i donar-li al vostre fill el seu amor preferit.
La part important és que sigui coherent, el mateix ordre cada nit perquè els vostres nadons sàpiguen que l'hora d'anar a dormir és a punt i que és hora de començar a relaxar-se.
Alimentacions separades
Quan els vostres nadons són petits, té més sentit despertar un nadó per alimentar-lo si el seu germà està aixecat i plora. En alimentar-los tots dos alhora, et permetràs dormir més entremig.
Tanmateix, quan sigui el moment de començar l'entrenament del son, voleu deixar que els vostres fills dormin tant com puguin, i això significa alimentar només el que es desperta originalment. Això pot significar que al principi estàs despert més a la nit. Però també permetrà que els vostres nadons dormin de manera natural durant trams més llargs i, eventualment, durant tota la nit, ja que els deixeu despertar només quan tinguin gana.
