Com funciona el mètode Cry It Out

Nen plorant al seu bressol

Encara esteu fent dormir el vostre nadó de sis mesos cada nit? Potser encara estan despertant durant la nit, demanant la vostra atenció. Et preguntes si és hora de provar l'entrenament del son, com el mètode cry it out?

Pot ser difícil a mesura que el vostre nadó es fa gran, caminant penes a la llar d'infants tota la nit i durant tota la nit per calmar un nadó que plora. Vaig pensar que era un dels afortunats: el meu primer nadó va dormir tota la nit des dels quatre mesos d'edat. Va venir el segon, i noi, era diferent.

Crec que el meu marit i jo vam gastar les taules del terra, anant i tornant a la llar d'infants tota la nit durant mesos. Després de vuit mesos d'això, vam decidir que era hora de provar l'entrenament del son. Aquí teniu el que vam descobrir sobre el mètode cry it out.



Taula de continguts

Què és l'entrenament del son?

Entrenament del soninclou diversos mètodes que es poden utilitzar per intentar que un nadó gran dormi tota la nit. També els ajuda a aprendre a calmar-se per dormir sense necessitat de la vostra intervenció.

Sona una bona idea? Tingueu en compte que és probable que sigui més difícil per a vosaltres que per al vostre fill.

Sens dubte, hi haurà moltes llàgrimes, tant del vostre nadó com de vosaltres. L'amor dur mai és fàcil d'implementar.

Assegut fora de la llar d'infants escoltant un petit angoixat mai serà un passeig pel parc. Per a alguns, però, la perseverança pot pagar si esteu preparats per a unes nits sense dormir.

Com funciona el mètode Cry It Out?

El mètode cry it out funciona deixant que el vostre petit plori durant períodes de temps determinats abans d'oferir una mica de tranquil·litat i comoditat. Els intervals durant els quals deixes plorar el nadó augmenten gradualment. La idea és que ensenyin al teu nadó a calmar-se per dormir.

Si us sembla una cosa amb la qual us podeu sentir còmodes, heu de saber un parell de coses. No vol dir que deixis el teu nadó a plorar i a preocupar-te tota la nit sense cap atenció o consol per part teu o la teva parella. A més, és probable que patiu més que el vostre nadó durant tot el procés.

Un dels mètodes populars per cridar-ho és el mètode Ferber. Això us diu que espereu fins al vostreel nadó està preparat per dormirdurant la nit, tant emocionalment com físicament. En general, serà al voltant dels sis mesos, però per a alguns bebès, pot ser abans (1) .

Cada nen és diferent i si no esteu segur de si el vostre nadó està preparat, parleu amb el vostre metge.

Així és com funciona.

  • Quan el vostre nadó tingui son però encara despert, instal·leu-loel seu bressol.
  • Fes un petó al teu fill, digues bona nit i surt de l'habitació. Si el plor comença quan has marxat, espera un temps determinat. Detallarem els horaris suggerits per Ferber en un moment, però podeu configurar l'hora vosaltres mateixos.
  • Si el plor continua durant el temps establert, torneu a l'habitació del vostre nadó durant un minut o dos, no més. Assegureu-los suaument amb una veu tranquil·la i tranquil·la, però no els agafeu. Sortiu de l'habitació de nou mentre el vostre nadó encara estigui despert, encara que encara estigui plorant.
  • Queda't fora de l'habitació, aquesta vegada una mica més. Seguiu la mateixa rutina de reconfortar i sortir, allargant cada vegada els períodes fora de l'habitació fins a arribar a un màxim establert. Continueu amb això fins que el nadó s'adormi quan no esteu a l'habitació.
  • En cas que el vostre nadó es torni a despertar, seguiu els mateixos passos, començant de nou amb l'interval mínim i augmentant-lo com ho vau fer abans.
  • Cada nit, augmenta el temps que dediques entre les visites a la llar d'infants. Hauríeu de trobar que això significarà que el vostre nadó es calmarà per dormir després de la tercera o quarta nit. Continueu fins a una setmana, però si el vostre nadó realment no ho rep, espereu una setmana més o menys i torneu-ho a provar.

Els temps que suggereix Ferber són:

  • Nit 1:Tres minuts per al primer interval, cinc minuts per al segon i 10 minuts com a màxim per al tercer interval. Cada interval següent aquella nit hauria de ser com a màxim de 10 minuts.
  • Segona nit:Cinc minuts per al primer interval, 10 minuts per al segon, i després 12 minuts com a màxim per a la resta.

Cada nit posterior hauria de tenir intervals més llargs entre les visites a la llar d'infants. Aquests temps no estan marcats i pots triar quant de temps esperes abans de consolar el teu fill. Si et sents còmode començant amb una quantitat de temps menor o més gran, és la teva elecció.

Quan recomano aquest mètode d'entrenament del son, informo als pares que la primera nit sempre és la pitjor. De vegades pot passar una hora i mitja abans que el nadó o el nen petit s'adormi. Amb cada nit posterior, la quantitat de temps que triga fins a l'inici del son hauria de disminuir.

Trobo que els nadons aprenen a calmar-se molt més ràpidament que els nens petits, normalment només requereixen de 5 a 7 nits utilitzant el mètode Ferber. Per als nens petits, pot trigar de 2 a 4 setmanes perquè alguns d'ells tindran rabietes a l'hora d'anar a dormir.

El mètode també es pot ajustar per funcionar per als nens més grans que no es queden a les seves habitacions i dormen.

Aquí n'hi haconsells addicionalsde l'AAP.

Consells per utilitzar el mètode de son Cry It Out

Hi ha algunes coses que podeu provar per ajudar a que aquest mètode tingui més èxit. Només recordeu, però, que cada nen és diferent i el que funciona per a un pot no ser per a un altre. Aquí teniu algunes de les coses que podeu provar (2) :

1.Rutina d'hora d'anar a dormir

Establir una rutina per anar a dormir farà que el teu bebè sàpiga que s'acosta l'hora de dormir. Potser ho decideixesbanyar el nadó, alimentar-los, llegir-los un llibre, cantar-los una cançó de bressol i després posar-los al llit. Feu-ho a la mateixa hora cada nit i no us desvieu.

El nadó aprendrà a esperar el que passarà. Això els pot facilitar el procés. Un horari diürn coherent amb migdiades incloses també pot ajudar a establir una rutina que el nadó reconeixerà.

2.Planificar per endavant

Acordeu un pla entre vosaltres i la vostra parella sobre quan voleu començar l'entrenament del son. Estableix els horaris dels teus intervals fora de la llar d'infants i seguiu-los. Assegureu-vos que tots dos entengueu completament com funciona i quins papers jugareu.

Podeu alternar les visites a la llar d'infants, o potser la mare fa les primeres i el pare les darreres. No importa com ho feu sempre que tots dos estigueu a la mateixa pàgina. Això també us ajudarà a recolzar-vos millor els uns als altres quan les coses es facin difícils.

Estar en la mateixa pàgina és l'única manera que això tindrà èxit. He tingut moltes famílies on un dels pares vol fer un entrenament per dormir i l'altre està perfectament content de tenir el nadó o el nen petit dormint al llit familiar (cosa que, per als nadons, és perillós). Aquesta inconsistència també crea confusió per al nen, fent que l'entrenament del son sigui molt més difícil.
Captura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPCaptura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota de l'editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Assegureu-vos que els vostres horaris siguin compatibles amb l'inici d'aquest procés. No servirà de res si la mainadera i l'avi es queden, o la teva parella treballa tard o està fora de la ciutat.

També és una bona idea assegurar-se que tots dos esteu preparats, físicament i emocionalment. Si et surten altres preocupacions, espera fins que també estiguis preparat.

3.No us desvieu del vostre pla

Un cop comenceu el mètode de cridar-lo, heu de seguir-lo. Encara que de vegades sigui temptador recollir el vostre nadói calmar-los, cal ser coherent. Renuncia i hauràs de començar de nou.

Tu i la teva parella podrien decidir que el moment no és adequat per al teu petit. Si sembla que no estan preparats, poseu-ho en espera.

4.Estigueu preparats per perdre una mica de son

És probable que el vostre son s'interrompi quan comenceu aquest mètode d'entrenament del son. Intenteu començar una nit en què la privació del son no us afecti tant l'endemà. Normalment recomano que els pares comencin a entrenar el son si tenen una setmana amb un horari de treball reduït o fins i tot un temps lliure. És més probable que tinguin èxit si no hi ha cap preocupació d'anar a treballar mentre no dorm.

Aquestes nits poden ser difícils per a tu. És possible que acabis plorant, escoltant el teu nadó plorar. És una bona idea configurar un temporitzador per als vostres períodes fora de la llar d'infants i traslladar-vos a un altre lloc de la casa.

Podríeu provar d'escoltar música o fer alguna cosa que us agradi a vosaltres i a la vostra parella. Potser tens una afició, com ara encoixinar o fer manualitats, en què pots concentrar-te fins que arribi l'hora de la propera sessió de calma.

Si tot és massa, assegureu-vos d'etiquetar l'equip. Tu o la teva parella podríeu sortir a passejar mentre l'altre agafa el relleu. Potser preneu una dutxa o bany calent i torneu refrescat i preparat per començar de nou.

5.Nits Alternatives

Hem esmentat quant de temps els intervals que creeu no estan gravats, bé, el procés tampoc. Podeu adaptar-lo al vostre gust si creieu que serà dur per al vostre nadó.

És possible que trobis que augmentar els intervals cada dues nits et funciona millor. Podria significar que el programa s'allargarà durant dues setmanes en lloc d'una.

6.Les recaigudes són possibles

Tot podria funcionar sense problemes un cop hagis acabat aquest mètode d'entrenament del son. El nadó cau sense cap problema, s'adorm i es queda adormit. Potser penseu que finalment l'heu trencat.

Avís, si un petit no està bé, o hi ha un canvi de rutina com vacances o visitants, hi ha possibles recaigudes. Un cop les coses tornin a la normalitat, els patrons de son s'han de reprendre. Si no, ja sabeu què heu de fer per recuperar-los.

7.Funcionarà això per al meu nadó?

Potser us trobeu entre moltes mares i pares que troben que aquest procés funciona exactament com estava previst. Tres o quatre nits de perseverança i tot és feliç i tranquil a casa teva. No mésnadó plorant enmig de la nit.

Dit això, no funciona per a tots els nadons. Podria funcionar per al vostre primer i potser el vostre segon fill. Arriba el tercer, i simplement no estan jugant a pilota.

Tinc una família a la meva consulta on tots dos nens es van despertar cridant/plorant la majoria de les nits de la setmana, cada 1 o 2 hores, durant el primer any de vida. Amb el primer fill, els episodis van ser tan extrems que vaig derivar la pacient a un especialista en son i un neuròleg quan tenia 9 mesos.

Els pares estaven frustrats, però molt més tranquils que els meus altres pares haurien estat sobre això. Malgrat tots els esforços d'entrenament del son i els suggeriments dels especialistes, el despertar nocturn i el plor van continuar fins que va superar-lo als 14 mesos. Quan va néixer el segon fill, tenia el mateix problema de son.

Els seus pares s'havien acostumat tant amb l'experiència amb la seva germana, que ho van aguantar fins que ella va fer un any. Les dues noies estan sanes i, d'altra banda, tenen un desenvolupament normal. Afortunadament, ara tothom dorm tota la nit.

Captura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPCaptura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota de l'editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Si aquest és el cas, tornem a la taula de dibuix per provar una altra cosa.

Hi ha qui creu que la teoria del crit no és bona per als nadons. Cada nadó és un individu i alguns estaran preparats i tindran eltemperament correcteper això, mentre que altres no. És la vostra decisió sobre què serà el millor.


Temps per dormir (o no)

Cry it out Els mètodes de son s'han provat i provat, i sens dubte funcionen per a molts. Podrien ser angoixants i difícils tant per a tu com per al teu nadó en aquell moment. La bona notícia és que no tenen cap efecte durador en els nadons.

No és un mètode que agradi a tothom i no funcionarà per a tots els nadons. Si esteu en contra d'aquest mètode, o no us funciona, encara podeu utilitzar alguns dels seus elements. No entrar a la llar d'infants amb cada petit so, sinó esperar una estona, pot animar el vostre petit a calmar-se per dormir.