Els Millors Noms Per Als Nens

Com dormir amb un coixí per a l'embaràs

Dona estirada de costat amb un coixí d

Et trobes lluitant per agafar una bona nit de son mentre el teu cos canvia?

No estàs sol. Segons la National Sleep Foundation, el 78 per cent de les dones experimenten patrons de son alterats durant l'embaràs (1) . Aleshores, què ha de fer una futura mare que pateix?

Una de les solucions més fàcils i populars a aquest problema és un coixí per a l'embaràs. No només estan dissenyats per ajudar les dones embarassades a dormir, sinó també per remeiar alguns dolors i dolors comuns i incòmodes.

Taula de continguts

Per què l'embaràs dificulta el son

L'embaràs és un moment de grans canvis en el cos de totes les dones, i alguns d'aquests canvis fan més difícil adormir-se o mantenir-se adormit.

1.Hormones

Com passa amb la majoria de problemes de l'embaràs, les hormones juguen un paper en l'alteració dels vostres patrons de son. Els nivells més alts de progesterona poden causar somnolència diürna, mentre que altres hormones poden provocar somnis vius i inusuals, o tensar els músculs provocantroncsi molèsties a la nit.

2.Ardor d'estómac

Les hormones també poden causar ardor d'estómac, ardor dolorosa al pit i esòfag. L'acidesa d'estómac també és coneguda per mantenir despertes a les mares a la nit.

Més tard durant l'embaràs, l'acidesa d'estómac també pot ser causada pel fet que el vostre nadó en creixement fa pressió contra l'estómac, empenyent els àcids digestius cap a l'esòfag. (2) .

3.Estrès

L'embaràs també és estressant! Moltes mares tenen dificultats per apagar els pensaments de preocupació i els seusangoixessobre l'arribada del seu nadó. Com serà el treball? Què passa si alguna cosa va malament? Tinc tot el que necessito? Sabem per experiència que aquests pensaments poden mantenir una mare despertada durant hores.

És clau recordar arutina de son saludableés crucial per a la vostra salut i la del vostre nadó en creixement. El somni ha de ser una prioritat, encara que sembli impossible.

Aquí és on entren els coixins d'embaràsmillor coixí d'embaràspot ser un gran actiu mentre treballeu per trobar el camí de tornada a shuteye.

Ús de coixins d'embaràs de cos sencer

Un coixí d'embaràs de cos sencer pot ser adequat per a vostè si:

  • Dormes al teu costat.
  • No et mous gaire durant el son.
  • Tens espai addicional al teu llit.

Per dormir amb un coixí d'embaràs de cos sencer, col·loca el coixí al teu llit i envolta'l amb els braços. Estireu el coixí a prop vostre i trobeu una posició còmoda. Els coixins d'embaràs de cos sencer es presenten en dos estils diferents, rectes i flexibles.

Pillow Pro Tip

Si dorms en posicions més úniques i acrobàtiques, opta pel coixí flexible de longitud completa. Els coixins rectes de longitud completa són rígids i no es poden formar a la vostra posició específica.

Ús de coixins d'embaràs en forma de C

Un coixí d'embaràs en forma de C pot ser adequat per a tu si:

  • Tu tensmal d'esquena.
  • Voleu suport de cos sencer.
  • No et tires i gires.
  • Dormes al teu costat.
  • Tens espai addicional al teu llit.

Per dormir amb un coixí d'embaràs en forma de C, col·loqueu el coixí al llit i esteneu-ne la forma perquè pugueu pujar-hi fàcilment.

Col·loca la corba de la c cap a l'esquena. Estireu la part superior del coixí cap al vostre cap i col·loqueu la part inferior del coixí entre les cuixes. La part inferior completa del coixí ha d'arribar fins al vostre ventre, que després és recolzat pel coixí.

Pillow Pro Tip

Assegureu-vos que no deixeu que el coixí pugi massa amunt de les cuixes. Ha d'estar ben centrat entre els genolls i els malucs. Això garantirà que tots dos rebin el suport que necessiten.

Ús de coixins d'embaràs en forma d'U

Un coixí d'embaràs en forma de U pot ser adequat per a vostè si:

  • A la nit et gires.
  • T'agrada dormir de costat o d'esquena.
  • Esteu buscant suport de cos sencer.
  • Tens espai addicional al teu llit.

Similar als coixins d'embaràs en forma de C, un coixí en forma de U està dissenyat per facilitar la transició d'un costat a un altre. Esteu a cavall d'un costat del coixí, abraçant-vos-hi. Per canviar de bàndol, tot el que has de fer és girar-te.

Els coixins d'embaràs en forma d'U també són ideals per a les dones embarassades que dormen d'esquena perquè ofereixen suport als dos costats. Les dones poden acurrucar-se directament al mig i obtenir suport per a l'esquena, el coll i el cap.

Ús de coixins inflables per a l'embaràs

Un coixí inflable per a l'embaràs pot ser adequat per a vostè si:

  • Estàs en el teu tercer trimestre.
  • T'agrada dormir de panxa.
  • Voleu ajustar el vostre nivell de suport.

Es necessita una mica de treball addicional per dormir amb un coixí inflable per a l'embaràs, però és una gran opció si has dormit de panxa abans de l'embaràs.

Els coixins inflables per a l'embaràs estan fets de materials similars als d'un matalàs d'aire. Normalment vénen amb una bomba inclosa per facilitar-ne la configuració. Només cal que utilitzeu la bomba inclosa per inflar el coixí a un nivell còmode per a vosaltres.

Un cop inflat el coixí, col·loqueu-lo suaument a sobre, col·locant el vostre nadó al forat previst. Depenent del material del qual estigui fet el coixí, és possible que vulgueu col·locar-hi una tovallola o una manta per a més comoditat.

Pillow Pro Tip

Assegureu-vos de mirar un coixí inflable que indica explícitament que ofereix un gran suport per a l'esquena a l'embalatge.

Dormir amb una falca d'embaràs

Una falca d'embaràs pot ser adequada per a vostè si:

  • Necessiteu suport localitzat.
  • Tens un pressupost més reduït.
  • No teniu gaire espai addicional al llit.
  • Esteu buscant versatilitat.

Una falca d'embaràs és una opció fantàstica i econòmica per a les mares amb problemes per dormir. Hi ha dues formes diferents de falques: cercles i triangles. Utilitzar una falca d'embaràs és senzill: simplement col·loqueu la falca a sota de la zona on necessiteu suport i descanseu tranquil.

Pillow Pro Tip

Una falca d'embaràs és ideal per viatjar i donar suport durant la marxa! Trobeu-ne un de petit per tenir-lo al cotxe o per viatjar.