Roncs durant l'embaràs

Et sorprèn el soroll que fas a la nit ara que estàs embarassada?

No et preocupis: no ets la primera dona que comença a roncar durant l'embaràs!

Tingueu la seguretat que, tot i que els roncs poden ser molestos i fins i tot una mica vergonyosos, tot és perfectament natural.

En aquest article, parlarem dels motius dels roncs durant l'embaràs, podeu tornar a portar una mica de pau i tranquil·litat a les vostres nits.

Taula de continguts

• Per què l'embaràs et fa roncar?
• Quan comença els roncs?
• El ronc s'acaba mai?
• Mètodes per prevenir els roncs de l'embaràs
• 3 productes per ajudar a aturar els roncs
• Pot ser perillós els roncs durant l'embaràs?
• Està bé només roncar?

---

Per què l'embaràs et fa roncar?

Just quan creus que els estranys canvis de l'embaràs finalment s'han aturat, la teva parella et desperta una nit a les 2 del matí, despertada pel so destrossador dels teus roncs.Tu què? Això està bé!

L'embaràs et fa roncar. Què tan cruels han de ser els nostres cossos de vegades, oi?

Abans d'alarmar-se, els roncs és un fenomen perfectament normal durant l'embaràs i pot començar per moltes raons diferents. Una de cada tres dones experimenta un cert grau de ronc durant l'embaràs, de manera que estàs lluny d'estar sola ⁽¹⁾ .

Quan estàs embarassada, tuinflar. Sembla que passa a tot arreu, incloses les vostres fosses nasals. Afegiu-hi aquestes hormones de l'embaràs que augmenten la congestió nasal i el vostre úter pressiona molt alt contra els pulmons, i és comprensible que es faci més difícil respirar correctament. ⁽²⁾ . Quan no pots respirar pel nas, respires per la boca. Per això comences a roncar!

L'augment de pes, l'augment de la pressió arterial i els canvis normals al paladar tou poden augmentar les possibilitats de roncar. Tot i que els roncs durant l'embaràs no són res de què preocupar-se, sempre és una bona idea informar al seu metge de qualsevol canvi més extrem, per si hi ha alguna cosa més.

Quan comença els roncs?

Els roncs poden començar tan aviat com el segon trimestre, però s'observa amb més freqüència durant el tercer trimestre quan la inflor és més gran. ⁽³⁾ . Cada dona tindrà una experiència diferent, però aquest és un moment comú perquè una dona noti que manté la resta de la llar despert.

Si estàs en el teu primer trimestre i ja has notat més roncs, parla-ho amb el teu metge. És poc probable que això estigui relacionat amb inflor o augment del flux sanguini, i pot indicar un problema més greu.

El ronc s'acaba mai?

No us preocupeu: les vostres simfonies de roncs nocturns no duraran per sempre! Un cop neix el teu nadó, el teu cos torna a la normalitat, la inflor disminueix, perds el pes del nadó i finalment els roncs haurien d'aturar-se.

Estàs preparat per tornar a ser el despertat pels roncs de la teva parella? Potser també es poden utilitzar alguns dels mètodes que us ajuden!

Mètodes per prevenir els roncs de l'embaràs

Algunes coses fàcils i gratuïtes que podeu fer a casa us poden solucionar el vostre problema de roncs en un instant. No tots això funcionaran en un cònjuge que ronca igual de fort, però almenys haurien de reduir els roncs!

1.Dormiu al vostre costat

Ja es recomana dormir de costat durant l'embaràs, ja que millora la circulació i manté el pes dels òrgans i articulacions. Per ajudar a prevenir els roncs, el costat esquerre sol ser el costat bo.

2.Canvia la teva dieta

Guanyar una mica de pes durant l'embaràs és bo, però hi ha un límit. De mitjana, les dones embarassades haurien d'engreixar al voltant de 25 lliures durant l'embaràs; guanyar-ne massa podria augmentar la pressió al voltant de les vies respiratòries.

Si creieu que l'augment de pes pot estar causant els vostres roncs, reduïu una mica la vostra ingesta o substituïu els aliments poc saludables i calòrics de la vostra dieta per altres més lleugers i saludables.

Guanyaràs més pes si portes múltiples: vaig guanyar 35 lliures quan estava embarassada dels meus bessons i això era perfectament normal! El vostre metge us pot dir quant de pes és adequat per guanyar per al vostre embaràs.

3.No proveu pastilles per dormir

Les pastilles per dormir no són la millor idea quan estàs embarassada, ja que poden interferir amb el desenvolupament del teu nadó. En un gir divertit, poden funcionar per a la teva parella si ho fannecessita ajuda per dormira través dels teus roncs, però definitivament no són per a tu!

També heu de tenir cura d'evitar qualsevol cosa que pugui tancar la gola i provocar roncs. El tabac i l'alcohol són dos dels principals culpables ja que et deshidraten la gola i el paladar, però si estàs embarassada, els evites de totes maneres!

4.Apunta't

De vegades, pot ser tan fàcil com aixecar el cap. Durant més de la meitat del meu embaràs, vaig dormir amb dos coixins sota el cap, un sota l'estómac i un entre les cames. Potser semblava una bogeria, però el meu marit i jo vam descansar tant necessari! Bonificació: recolzar el cap també pot ajudar amb els símptomes de reflux en les últimes etapes de l'embaràs.

5.Fes del sofà la teva nova base

Tan. Ho has provat de tot, menys els roncsencara no pararà?

No és la solució més elegant, però podríeu plantejar-vos exiliar algú al sofà, almenys durant una estona. Per a mi personalment, en tenia moltproblemes per dormirdurant el tercer trimestre vaig acampar més o menys a la sala d'estar durant aquestes últimes setmanes!

3 productes per ajudar a aturar els roncs

Si res més funciona, pot ser que sigui el moment de rebre ajuda externa. Primer parleu amb el vostre metge per veure si té algun suggeriment, però sempre podeu provar aquests tres excel·lents productes per reduir els roncs i aconseguir que vosaltres i la vostra parella aquesta nit silenciosa tan necessària.

1.Cintes nasals

Una manera molt bona d'acabar amb els roncs és aconseguir unes tires nasals. No fan mal, són barats i són tan fàcils d'utilitzar.

Em van encantar mentre estava embarassada i funcionen molt bé, ejem,cert altresproblemes de roncs a la família.

2.Humidificador

Tant els humidificadors càlids com els de boira freda ajuden amb la congestió nasal, que és la principal causa dels roncs a les dones embarassades.Humidificadorss'utilitzen millor amb tires nasals, però també funcionen per si soles. L'humidificador també és ideal per quan tu o el teu petit està refredat, per la qual cosa serveix molt després d'haver tingut el teu bebè!.

3.Coixí d'elevació

Tota dona embarassada hauria d'invertir en uncoixí especial per dormir, però si encara esteu al mercat per un, seguiu buscant un coixí d'elevació.

Aquests mantenen els vostres passos nasals oberts i clars per evitar els roncs i us ajuden a dormir millor distribuint el vostre pes de manera més uniforme.

Pot ser perillós els roncs durant l'embaràs?

Normalment els roncs durant l'embaràs no són perjudicials ni un motiu per preocupar-se, però en alguns casos, és un signe d'alguna cosa més greu. Parlar dels roncs amb el vostre metge us pot ajudar a esbrinar si el que esteu experimentant pot ser problemàtic.

Alguns dels problemes més comuns que els roncs poden indicar en les dones embarassades són:

• Pressió arterial alta:Els roncs poden causar pressió arterial alta, que és perillós tant per a vostè com per al nadó. Controlar els roncs pot ajudar a evitar que això passi.
• Apnea del son:Quan ronqueu, correu el risc de passar períodes sense respirar. Són casos curts, però encara perillosos per al vostre nadó si el vostre cos està privat d'oxigen.
• Diabetis gestacional:Si encara no us heu fet la prova de glucosa, assegureu-vos de fer-ho! De vegades, els roncs són un efecte secundari d'aquesta condició.
• Baix pes al néixer:Els roncs poden agreujar la inflamació del cos, que pot provocar un baix pes al néixer. No sempre és així, però val la pena parlar-ne amb el vostre metge.

Tot i que alguns dels anteriors semblen una mica aterridors, la majoria dels problemes es resolen fàcilment si es detecten d'hora. La medicina moderna pot fer meravelles per donar a llum el vostre nadó amb seguretat, fins i tot si experimenteu dificultats causades pels roncs durant l'embaràs.

Es poden prescriure dispositius CPAP (pressió positiva contínua de les vies respiratòries) per a l'apnea del son real. Funcionen bé però normalment es reserven per a dones amb un problema d'apnea del son preexistent i no només per roncar durant l'embaràs.

---

Està bé només roncar?

Mentre el vostre metge no hagi trobat cap motiu de preocupació i no us molesti massa la nit d'insomni ocasional, no dubteu a gestionar els vostres roncs com vulgueu! Si no és un problema a casa teva, no deixis que es converteixi en un.

El més important és gaudir de l'embaràs d'una manera que et senti bé. El ronc és una mica molest, és clar, però no és la fi del món. Mentre et sentis bé i siguis feliç, això és el que importa.