Com ensenyar a un nadó a dormir sol

Mare fent dormir el nadó

Veure el teu nounat dormir tranquil als teus braços és una cosa bonica. Però tenir un nadó més gran, o un nen petit, que és incapaç d'adormir-se sense ser balancejat en braços és menys alegre, sobretot quan això passa tres o quatre vegades a la nit, cada nit.

Et preguntes com ensenyar al teu nadó a dormir sol sense utilitzar-te com a crossa? Segueix llegint i descobreix tot el que necessites saber sobre com ajudar el teu nadó a adormir-se sol.

Com ensenyar a un nadó a dormir sol

  1. Crea un ambient acollidor per dormir, però no ho facis emocionant.
  2. Desenvolupa una rutina relaxant abans d'anar a dormir que minimitzi l'estimulació.
  3. Abraçar-se abans d'anar a dormir és fabulós, però no balancegis el teu nadó.
  4. Acosta el teu nadó a dormir mentre estigui tranquil i relaxat, però encara despert.
  5. No us precipiteu a consolar-los al més mínim so.
  6. Estigueu preparats per seguir l'entrenament del son durant diverses setmanes.



Taula de continguts

Quan els nadons haurien d'aprendre a dormir sols?

Tots els nadons són diferents. Tanmateix, la majoria poden aprendre a dormir sols entre els tres i els sis mesos d'edat (1) . L'excepció seria els nadons amb problemes subjacents, com ara una malaltia, prematuritat o retard del desenvolupament.

Et preguntes si el teu nadó està preparat per aprendre a dormir sol? Parleu amb el vostre professional mèdic per assegurar-vos que no hi ha raons per les quals no podeu seguir endavant amb això. Un cop tingueu tot clar, podeu començar quan us funcioni.

Com ensenyar al teu bebè a dormir sol

Molts pares i experts parlen de l'entrenament del son. Per a algunes persones, aquesta frase és sinònim de deixar el vostre nadó a plorar fins a dormir, sense intervenció (2) . Com a resultat, per evitar aquesta associació, en parlaréensenyamentels nadons per dormir i no entrenar-los.

Prendre nota

També és important tenir expectatives realistes. Dormir sol no vol dir necessàriament que el vostre nadó dormi tota la nit sense despertar-se. És més adequat mirar les coses com el vostre nadó aprenent a calmar-se i no necessita ajuda per tornar a dormir. (3) .

Hora de migdiada, hora de dormir o totes dues?

S'ha escrit molt sobre l'ensenyament del son a la migdiada, a l'hora d'anar a dormir o ambdues coses. Malauradament, no hi ha respostes consistents i basades en evidències a aquesta pregunta.

Alguns experts suggereixen començar quan deixeu el vostre nadó a dormir. La teoria és que un cuidador massa cansat pot no poder seguir amb l'ensenyament del son a mitja nit. Com a resultat, poden renunciar massa ràpidament o cedir i tornar als vells hàbits per dormir una mica.

Altres suggereixen que és més important solucionar els problemes de son durant la nit i que primer els hauríeu d'abordar.

Personalment estic d'acord amb el tercer grup. Creuen que s'ha de mirar el son com un tot, i no distingir entre ellsson nocturn i diürn. D'aquesta manera, un nadó aprèn les mateixes associacions per adormir-se, sense importar l'hora del dia o de la nit.

Després d'haver provat gairebé totes les tècniques d'ensenyament del son que se us puguin imaginar, crec que tant l'ensenyament nocturn com el de la migdiada funciona millor.

A la pràctica clínica, trobo que els pares estan més frustrats per la interrupció del son nocturn, així que recomano resoldre aquests problemes primer. A més, alguns nadons no fan migdiades significatives durant el dia. Aquests nadons dormiran durant un o dos intervals de 10 a 15 minuts, però dormen períodes més llargs a la nit.

Tot i això, cadascú és diferent i sempre hauríeu de fer el que millor funcioni per a vosaltres i la vostra família.

Trieu el moment adequat

Tot i que potser voldreu començar a ensenyar als nadons a dormir sols tan aviat com sigui possible, triar el moment adequat és fonamental per tenir èxit. (4) .

Si és possible, planifiqueu començar l'ensenyament del son en un moment en què hi haurà el menor nombre possible d'interrupcions a la vostra rutina habitual. Per tant, eviteu començar poc abans de les vacunacions programades, els canvis a la guarderia, les vacances i coses per aquest tipus.

Però, no només considereu la rutina del dia a dia del vostre nadó. També has d'estar en un lloc on puguis seguir amb el programa. És igual d'important que no comencis a ensenyar al teu bebè a dormir sol en un moment en què estàs sotmès a pressions addicionals temporals (és a dir, mudar-te a una casa nova, visitar la família extensa, etc.).

Parleu amb tots els implicats

Assegureu-vos que tothom estigui a la mateixa pàgina abans de començar. Això inclou totes les persones de la llar que ajuden amb la cura del vostre nadó, com ara els familiars i les cangurs. Si tots no estan d'acord, el nadó es confondrà per les expectatives contradictòries. Això pot resultar en un procés d'ensenyament del son molt ardu.

Si una persona va a córrer cap al vostre nadó la primera vegada que gemec, ensenyar al vostre nadó a dormir sol no tindrà èxit.

A més, si el vostre nadó està a la guarderia, parleu amb el vostre proveïdor de guarderia. És important estar segur que les mateixes estratègies d'ensenyament estan passant en tots els entorns.

Establir una rutina per anar a dormir

Els éssers humans som criatures d'hàbit: aprenem per associació. Per tant, per ajudar el vostre nadó a aprendre a dormir sol, heu de proporcionar una rutina. La rutina ha de tenir els mateixos passos, en el mateix ordre, al mateix temps, per a cada període de son (5) .

D'aquesta manera, el vostre nadó aprèn que, com que ha passat X, llavors Y és el següent pas lògic (6) .

Tot i que la rutina tradicional per anar a dormir és un bany, vestir-sepijames, llegir i després dormir, no cal que feu aquests passos si no us funcionen. L'important és la coherència, més que els passos en si, o l'ordre en què els feu.

Tanmateix, l'únic que hauríeu d'incorporar a la rutina d'anar a dormir del vostre nadó és un ambient tranquil.

Agafa el teu bebè abans de dormir

Molts pares cometen l'error de creure que no haurien d'abraçar o abraçar el seu nadó abans de posar-lo a dormir. No és així! Sempre recomanaria passar una estona tranquil·la entre els braços d'un ésser estimat abans d'anar a dormir.

L'important és no balancejar o calmar el vostre nadó d'una manera obertament física abans que s'adormi. Si ho fas, el teu bebè associarà aquest balanceig, frec, acariciament o altres moviments físics amb el son. Aleshores necessitaran aquesta acció física per adormir-se.

En lloc d'això, no dubteu a agafar el vostre nadó en braços i gaudir d'una abraçada propera, fent però una clara distinció entre aquest i el següent pas.

Deixeu el vostre nadó abans de dormir

Aquest és un pas crític a fer quan ensenyeu al vostre nadó a dormir sol. La idea és que el vostre nadó aprengui a adormir-sesensetu allà.

No permetis que el teu nadó s'adormi als teus braços o durant l'alimentació. En lloc d'això, acosta el teu nadó al bressol mentre encara estigui despert.

Ara, per ser difícil, encara hi ha més debat sobre quan fer-ho.

Alguns consells diuen que baixeu el vostre nadó quan sembli somnolent. Això seria quan els ulls del vostre nadó estan caiguts i sembla que estan gairebé adormits.

Altres consells diuen que estan massa a prop d'adormir-se en aquesta etapa i s'han de posar a dormir quan estiguin relaxats, però encara desperts.

L'única manera d'esbrinar què funciona per a vostè és provar. Alguns hauran d'estirar-se mentre estiguin bastant desperts, mentre que d'altres hauran d'estar més adormits.

El meu millor consell seria que arribar a l'etapa adequada de relaxació o somnolència pot arribar a ser estressant. En lloc d'això, penseu-hi com trobar l'etapa en què el vostre nadó ja no mostra un interès actiu pel seu entorn.

Quan calmar el vostre nadó

Què fer després d'haver acostat el vostre nadó a dormir és probablement el punt més polèmic per ensenyar al vostre nadó a dormir sol.

En el passat, els pares se'ls va dir que acostessin el seu nadó, tanquessin la porta i els deixessincrida-ho. Avui dia, menys persones opten per utilitzar aquesta tècnica, sent que no és amable deixar el seu nadó a plorar.

Tanmateix, algunsplorar és inevitable. Al cap i a la fi, és la manera del teu nadó de comunicar-te amb tu quan no està content. Depèn de tu, com a individu, decidir quant plorar estàs disposat o capaç d'acceptar (7) .

Ves al teu bebè massa ràpid i no aprendrà a dormir sol. Deixeu que el vostre nadó plori durant massa temps, i es posarà tan angoixat que dormir és difícil, si no impossible.

No només això, sinó que despertar-se a la nit per calmar breument el vostre nadó de sobte es fa més atractiu que estirat al llit, escoltant-los cridar a dormir a les 3 del matí.

Consell professional

La qualitat i la durada del plor és el que cal tenir en compte. Un minut o dos de plorar i plorar abans d'entrar per proporcionar una mica de confort no és raonable. Però, si es converteix en un plor traumàtic, és hora de reavaluar quant de temps trieu deixar plorar el vostre nadó.

Com calmar el vostre nadó

Calmant el teu nadópot prendre moltes formes.

Pots optar per quedar fora de la vista, però parla suaument amb una veu tranquil·litzant per tranquil·litzar el teu bebè que encara hi ets. O podeu optar per entrar a l'habitació del vostre nadó i:

  • Torneu-los a posarel seu bressol.
  • Parleu-los amb una veu tranquil·la.
  • Frega'ls l'esquena, els braços, les cames o els peus.
  • Enceneu una llum nocturna.

Tria el que funciona per a tu. Moltes persones troben que començar amb un enfocament més pràctic, avançar cap a les mans fora i després sortir de l'habitació funciona bé.

Com sigui que trieu calmar, assegura't de fer-ho amb la menor estimulació o interacció possible. Manteniu el so, la llum i el moviment al mínim i eviteu el contacte visual sempre que pugueu. Recolliu el vostre fill només com a últim recurs, o si està evidentment molest més enllà del que és raonable per a tots dos (8) .

Mireu Those Feedings

Potser el més important: no calmeu el vostre nadó amb una alimentació si no té gana. Tot i que aquesta és una resposta natural, és exactament el comportament del qual estàs intentant ajudar el teu bebè a allunyar-se.

Si estàs satisfet amb alimentar el teu nadó per dormir, està bé. Hauries de continuar fent-ho. Tanmateix, això també significa que ara no és el moment d'ensenyar al vostre nadó a dormir sol.

Queda't amb ell

No espereu que el vostre nadó aprengui a fer-hodormir solen els primers dies. Tot i que alguns cuidadors poden tenir la sort que això passi, la majoria no ho faran. Per als nadons més petits, el procés pot trigar unes quantes setmanes, però els nens petits poden necessitar molt més temps per adaptar-se.

Penseu en el difícil que pot ser per a qualsevol de nosaltres aprendre nous hàbits. Doneu-vos temps a vosaltres i al vostre nadó per aprendre a adormir-vos sols. Un cop hàgiu decidit una rutina per anar a dormir i com calmareu el vostre nadó, seguiu-la.

Estigueu preparats per adaptar-vos

Tot i que hauríeu de seguir el vostre pla general, no tingueu por d'admetre que pot ser que calgui ajustar-lo a mesura que avanceu. Els millors plans són fluids. Si trobeu que les coses funcionen, estigueu preparats per fer petits canvis.

Altres consells per ensenyar al vostre nadó a dormir sol

Recordeu apreciar el vostre nadó per la persona que són. Que alguna cosa hagi funcionat per al vostre fill petit o per al nadó d'un amic no vol dir que funcioni per al vostre nadó.

Dit això, aquí teniu alguns consells addicionals que us poden ser útils.

  • Trieu sàviament quan traslladeu un nadó a un llit per a nens petits:Si teniu un nadó més gran, penseu a ensenyar-li a dormir sol abans que es mudin a unllit infantil. Deixar un nadó al bressol és molt més fàcil que intentar mantenir un nen petit al llit. Per a un dels nostres fills, vam haver de recórrer a posar una reixa de seguretat a la porta de la seva habitació per evitar que s'aixequessin i passessin sense vigilància per la casa enmig de la nit.
    Normalment no recomano fer la transició a un llit per a nens fins que un nen sigui massa gran per al bressol o intenti sortir repetidament. Els nadons no aprenen a aixecar-se mentre subjecten una barana del bressol fins als nou mesos com a mínim. Un cop aconseguida aquesta fita, recomano baixar el matalàs del bressol a la configuració més baixa. Fer-ho normalment dóna als pares uns 12 mesos abans que la transició a un llit infantil sigui necessari per raons de seguretat.
    Captura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPCaptura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

    Nota de l'editor:

    Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
  • Estigueu preparat per a la regressió:En moments de malaltia, un nadó que abans es va adormir sol pot tornar a necessitar-te. Això també és cert en moments de trastorn, com ara mudar-se a una nova llar o començar la guarderia.
  • Feu que l'habitació sigui el més acollidora possible, però no us excediu:Massa joguines, decoracions i accessoris poden ser sobreestimulants. També poden espantar un nen petit que es desperta a la foscor i veu formes inexplicables. Penseu mínim, però reconfortant.
  • Les llums nocturnes o els elements que reprodueixen sons suaus s'han d'utilitzar amb precaució:Si apaguen un temporitzador, és possible que el vostre nadó no pugui tornar a dormir sense ells enmig de la nit. Dit això, molts nadons troben el soroll blanc reconfortant i pot facilitar la calma si es desperten a la nit.
  • Monitors de nadons són una arma de doble tall:Et donen la comoditat de poder veure i/o escoltar que el teu bebè està bé, però pots trobar-te corrent al teu nadó al primer senyal d'activitat. Els nadons es mouen molt durant la nit i molts d'ells fan sorolls estranys i meravellosos. Si no podeu veure o escoltar cap d'aquestes activitats normals per dormir, no córrer per error per consolar un nadó que no necessita consolació. Al contrari, veure un nadó suaument excitat però tranquil en un monitor pot tranquil·litzar els pares que no hi ha necessitat de precipitar-se per oferir comoditat.

És hora de posar-ho al llit

Trieu el moment adequat per decidir com ensenyar al vostre nadó a dormir sol. També hauríeu d'establir una rutina relaxant per anar a dormir i crear un entorn on el vostre nadó pugui dormir sense vosaltres.

Mentre minimitzeu l'estimulació, mantingueu la coherència en el vostre enfocament i proporcioneu una rutina que funcioni per a tothom, no cal que us quedeu amb un programa o tècnica de son específic. Si us sentiu impacient, recordeu que aquesta fase passarà ràpidament i estareu desitjant els dies que el vostre fill encara era un nadó.