Com deixar de pensar en algú i superar l’addicció a l’amor

Trastorn amorós obsessiu

Una de les barreres més grans per passar després d’una ruptura és que simplement no podeu deixar de pensar en el vostre ex. Constantment, 'vivint en el passat', simplement no podeu aconseguir cap tancament de la vostra relació anterior. Us consumeix un desig incontrolable de enviar missatges de text, trucar o fins i tot acostar el vostre ex. Tot i que sabeu que el vostre comportament és irracional i que el que esteu fent és posar-vos malalt, encara no us podeu aturar.

Independentment d’on siguis o del que facis, estàs constantment pensant i obsessionat amb la teva ex. Cada vegada que sona el telèfon, el teu cor batega. Podria ser aquesta la trucada que desitjava per fi: la vostra ex trucada per dir que han comès un error enorme i que volen esmenar?

Inicieu sessió constantment a la seva pàgina de Facebook, esperant la seva última actualització. Amb qui s’han fet amic recentment? On han estat i què han estat fent? Estàs examinant totes les publicacions, buscant algun significat ocult als seus missatges. Fins i tot podeu analitzar les lletres dels vídeos publicats per saber com se sent la vostra ex i si intenten dir-vos que han comès un error i que pateixen tant com vosaltres.

Si us sembla, podríeu experimentar un trastorn amorós obsessiu, també conegut com a addicció a l’amor.

Superar una ruptura

Si recentment heu viscut una ruptura, potser heu estat seguint els consells de la meva guia de supervivència de la ruptura, Sense regla de contacte després del trencament. De tant en tant, un dels errors més grans que cometen les persones quan no comencen a tenir contacte és que ho fan amb la intenció principal de reconciliar-se amb el seu ex. Això es converteix llavors en l’únic focus de la seva atenció. Després d’una ruptura, el despreniment emocional és definitivament molt més difícil d’aconseguir que implementar els passos pràctics necessaris per avançar amb la vostra vida. En conseqüència, l’obstacle més gran que hauràs d’enfrontar i que hauràs de superar en definitiva és poder deixar de pensar en el teu ex.

Quant de temps penseu en el vostre ex després d'una ruptura?

• Ex? Què ex?
• Menys d’un mes
• Menys de 3 mesos
• Menys de 6 mesos
• 6 mesos +

Què és l’addicció a l’amor?

L’addició d’amor es pot definir millor com un anhel compulsiu, obsessiu i intens d’algú, fins i tot quan aquesta persona pugui ser perjudicial o tòxica per a vostè. La vostra necessitat és tan exagerada que acumuleu una tolerància a la toxicitat de la relació. La separació d’aquesta persona provoca intensos símptomes de patiment i abstinència. Els vostres desitjos són tan embriagadors que esteu disposats a sacrificar-ho tot, encara que això signifiqui autodestrucció.

Al seu llibre Amor i addicció, el psicòleg Stanton Peele diu que estar enamorat té tant a veure amb l’addicció, com l’abús de substàncies. Creu que l’addicció a l’amor és probablement el tipus d’addicció més comú, però menys reconegut.

Això no és sorprenent, atesa la marea de productes químics que s’alliberen quan ens enamorem. S'han utilitzat exploracions per ressonància magnètica per demostrar que tant l'amor intens com els narcòtics que formen hàbits provoquen l'activació de la mateixa part del cervell. Aquesta regió del cervell també està relacionada amb trastorns obsessiu-compulsius. En altres paraules, comences a desitjar la persona que desitges, de la mateixa manera que ho faries amb qualsevol altre tipus de material addictiu. Al llarg d’un període de temps, la majoria de la gent es recuperarà d’això. D’altres, però, es tornen perillosament obsessius i delirants.

A més, l’escorça frontal del cervell, que juga un paper crucial en el seu judici, s’apaga quan s’enamora. Sovint és per això que tendeix a rebutjar els consells ben intencionats d’amics i familiars quan es parla de les seves relacions sentimentals.

Què provoca un trastorn amorós obsessiu?

Hi ha diverses teories sobre per què algunes persones estan més predisposades a un trastorn amorós obsessiu o addicció amorosa que altres. Aquests van des de la genètica, els desequilibris químics al cervell, que es plantegen en un entorn disfuncional fins a experimentar maltractaments durant la infància. Els addictes a l’amor tendeixen a ser immadurs emocionalment, insegurs i tenen poca autoestima. Solen ser superats per sentiments d’impotència, gelosia i paranoia.

Siguin quines siguin les raons, els addictes a l’amor són obligats a formar relacions romàntiques poc saludables, compulsives i autodestructives. Formen reiteradament relacions amb parelles no disponibles, abusives, narcisistes o tòxiques.

El trastorn amorós obsessiu esdevé especialment ple quan els sentiments d’amor són rebutjats o no corresponents. En aquesta etapa, una obsessió relativament normal pot convertir-se en una insalubre. Hi ha una línia molt fina entre el que es classifica com un comportament obsessiu, però relativament inofensiu, i el que s’enfonsa en els regnes de la il·legalitat.

Com deixar de pensar en algú

Hi ha diversos passos que podeu fer per ajudar-vos a deixar de pensar en el vostre ex o en qualsevol altra persona sobre qui pugueu experimentar pensaments poc saludables o obsessius. Això no és fàcil i és altament improbable que aconseguiu el resultat desitjat. Tot i això, us ajudarà en el vostre camí cap a la recuperació.

Tingueu en compte que cal ser fidel a vosaltres mateixos. Si no podeu respondre honestament a les següents preguntes, probablement us beneficiaríeu de veure un conseller. Per tant, pregunteu-vos el següent i envieu les vostres respostes al paper.

1. Què us motiva?

Què és el que realment esperes aconseguir amb el teu comportament? Què voleu de l'objecte del vostre desig? Per què depèn tan emocionalment d’ells? Per què creus que ets més feliç quan estàs amb ells? Està desitjant la reciprocitat del seu amor? Si és així, per què?

2. Què tan realista sou?

Ara que heu establert els vostres objectius, en una escala de l'1 al 10, fins a quin punt sou optimista que assolireu els vostres objectius? Són realistes? Què passarà si no s'aconsegueix el resultat desitjat?

3. Per què aquesta persona?

Hi ha més de 7.000 milions de persones vivint en aquest planeta. Què té d’especial aquesta persona? Per què els dediqueu tant del vostre temps i energia? Els teniu sobre un pedestal? Ignoreu i compenseu excessivament els seus fracassos? Excusa el seu comportament?

4. Reconeix els teus pensaments

Normalment és una idea errònia d’ajudar que intenteu suprimir els pensaments no desitjats. No obstant això, això dificulta la recuperació. Heu de reconèixer els vostres pensaments i quan es produeixen i, després, substituir-los per imatges i pensaments diferents i més positius.

5. Traieu tots els recordatoris

Sona bastant obvi, però heu de treure tots els últims recordatoris del vostre ex. Destruïu-los, veniu-los o doneu-los a beneficència. Només cal desfer-se’n! A més, si teniu alguna de les pertinences del vostre ex, envieu-les per missatgeria. No tingueu la temptació de lliurar-los a mà ni, pitjor encara, poseu-vos en contacte amb el vostre ex per preguntar-los si els agradaria venir i recollir-los.

6. Desvincular-se i deixar de seguir

Alguns poden dir que això és descoratjador i innecessari. Tanmateix, si esteu pensant obsessivament en el vostre ex o en qualsevol altra persona, no cal que sigueu amistós i que no el seguiu a llocs de xarxes socials com Facebook, Twitter i Instagram.

Aquests llocs obren les portes d’inundació per a l’assetjament digital. No ho facis!

7. Abstenir-se d'alcohol

Estic segur que tots hem sentit a parlar de missatges de text borratxos. Les inhibicions es redueixen després del consum d’alcohol, augmenta la malenconia i el sentit comú surt per la finestra. A més, com que l’alcohol és un depressor, en realitat augmenta l’ansietat i l’estrès. Per tant, a llarg termini, inevitablement us farà sentir pitjor i no millor. Per tant, assegureu-vos d’abstenir-vos d’alcohol mentre us sentiu en un estat d’ànim fràgil.

8. Seguiu la regla de no contacte

Una de les millors maneres d’avançar amb la vostra vida és simplement no tenir cap contacte amb el vostre ex. Això també inclou no respondre a cap forma de comunicació del vostre ex, tret que estigui implicat el benestar dels vostres fills.

9. Mantingueu la ment activa

Escriviu una llista de totes les activitats que us agradin. Escriviu una llista de tots els familiars i amics amb qui us agrada passar el temps. Escriviu una llista completa de totes les coses que us agradaria aconseguir l'any vinent. Visualitzeu el que voleu aconseguir en els propers 12 mesos i comprometeu-vos amb el paper. Assegureu-vos d’incloure les vostres ambicions professionals, així com les vostres personals.

Armat amb aquesta informació, escriviu un pla sobre com assolireu aquests objectius. On estàs? On vols estar? Com hi arribareu? Penseu en termes de 'passos de bebè' a l’hora de planificar el camí a seguir.

10. Mantingueu el diari ple

Feu-vos fora i manteniu-vos ocupats! Si no teniu feina, feu una mica de voluntariat. Ajudar a aquells que tenen menys sort que vosaltres, sovint és una manera fantàstica de plantejar la vostra vida. Feu aquests plans per posar-vos al dia amb la vostra família i amics. Desordenar qualsevol part de casa que ho necessiti. Aneu a fer una mica d’exercici. Un llarg passeig a l’aire lliure és ideal per alçar els ànims i fer-vos sentir bé. Treballa per millorar tu mateix i la teva vida. Assegureu-vos d’introduir tots aquests compromisos al vostre diari i compliu-los.

Recuperant-nos de l’addicció a l’amor

El més important a recordar és que sou una persona realment meravellosa que mereix tota la felicitat de la vida. Cada olla té una tapa i hi ha algú que només us espera. Sempre que tingueu ganes de fer alguna cosa irracional, com trucar al vostre ex, deixeu-lo durant un parell d’hores. La sensació acabarà passant.

Finalment, pregunteu-vos quina importància tindrà d’aquí a cinc o deu anys? Tots estem envellint i ningú de nosaltres sap quan arribarà la nostra data de caducitat. Per tant, aprofiteu cada dia al màxim i, cada matí, agraïu totes les coses positives i bones que hi ha a la vostra vida.