Quant de son necessiten els nadons?

Bebè dormint a la mare

Quant de son necessita el meu nadó? Aquesta és una pregunta que gairebé tots els pares es fan.

Comparem el son del nostre nadó amb el d'altres nadons. Ens preocupa que el nostre nadó dorm més o menys del que hauria de dormir. I aleshores, ens posem una ràbia gelosa quan sentim que algú presumeix que el seu fill dorm tota la nit a les 6 setmanes.

Per tant, anem a posar aquest tema al llit fent una ullada a la quantitat de son que necessiten els nadons, com podeu ajudar-los a dormir i quan el patró de son d'un nadó és motiu de preocupació.



Taula de continguts

Quant de son necessiten els nadons?

Tots els nadons són diferents i, com a mare, puc dir amb certesa que tots tenen els seus propis patrons de son individuals. Ho dic perquè la informació sobre les necessitats i els patrons de son dels nadons s'ha de veure com una guia general. Les necessitats i hàbits de son varien d'un nen a un altre, així que no us preocupeu si el patró de son del vostre nadó és una mica diferent dels que es descriuen aquí.

Sempre que estiguin sans, alerta quan estiguin desperts i, en general, contents, probablement estiguin dormint el que necessiten. (1) .

Per tant, tenint això en compte, aquest és, de mitjana, quant de temps necessiten dormir els nadons (2) .

Nounat

Els nadons tenen un cicle de migdiada en lloc d'un cicle de son, dormint entre dues i quatre hores alhora. Això es deu al fet que tenen un estómac petit i han de menjar amb més freqüència que els nadons grans.

Son durant el dia

Els nounats dormen molt durant la major part del dia, cosa que pot ser un gran descans per a vostè quan necessiteu fer les coses.

Durant el dia, el vostre nounat dormirà unes vuit hores en total. Això pot semblar molt, però recordeu que aquest son es produirà en ràfegues curtes.

No espereu que el vostre nadó dormi més d'un parell d'hores alhora. Molts nounats, però, dormen llargues períodes durant el dia a causa de la confusió dia/nit (3) . Normalment recomano que els pares despertin el nadó per alimentar-lo després de quatre hores de son durant el dia. Això garanteix que el nadó s'alimenti prou bé per augmentar de pes i l'ajuda a començar a dormir períodes més llargs a la nit.

Son nocturn

El son del nounat pot ser el mateix durant tota la nit que durant el dia. Veureu un total de vuit a nou hores aproximadament de migdiades, trencades per la necessitat d'alimentar-se. De nou, això és normal i no us hauríeu de preocupar perquè el vostre nadó es desperti amb freqüència.

Altres nounats poden alimentar-se cada 1 ½ o dues hores durant les primeres hores del vespre, seguit de períodes més llargs de son durant la resta de la nit. Sovint, això coincideix amb un creixement del nadó.

Un mes

Quan arribi la marca d'un mes, és possible que comencis a veure un lleuger canvi en el patró de son del teu nadó. I vull dir lleu (4) .

Son durant el dia

Al cap d'un mes, podeu esperar que el vostre nadó dormi de sis a set hores durant el dia, encara que això encara serà en forma de tres o quatre migdiades.

Son nocturn

Malauradament per als pares privats de son, els patrons de son nocturn també segueixen sent els mateixos. Podeu esperar que el vostre fill d'un mes dormi durant un total de vuit a nou hores, que encara es dividiran en tres o quatre migdiades.

Tres mesos

Podeu esperar veure que el patró de son del vostre nadó canvia una mica quan arribi als tres mesos. El seu requeriment total de son encara serà d'entre 14 i 16 hores, però quan arriben a aquesta edat, el son canvia.

Son durant el dia

El teu fill de tres mesos dormirà menys durant el dia i començaràs a reconèixer el seu patró de migdiada preferit.

Les quatre o cinc hores que necessiten es dividiran en dues o tres migdiades, normalment a la mateixa hora cada dia. Això fa que sigui molt més fàcil ajudar el vostre nadó a adormir-se sol. Quanhora de la migdiadas'acosta, podeu preparar el vostre fill i posar-lo a dormir mentre estigui embogit però encara despert.

Son nocturn

En aquesta etapa, la quantitat de son que té el vostre nadó a la nit començarà a augmentar a nou o deu hores.

Tot i que ocasionalment el nadó de tres mesos dormirà tota la nit, això és inusual i també depèn de quantes hores constitueixi durant la nit segons la teva opinió. Per tant, no espereu posar el vostre nadó a dormir a les 10 de la nit. i fes-los dormir fins a les 8 a.m. No obstant això, és possible que tinguis sort i ho facis des d'una alimentació de mitjanit fins a les 6 a.m.

Sis mesos

Als sis mesos, els nadons dormen aproximadament la mateixa quantitat de temps, dividits de la mateixa manera que ho feien als tres mesos. Tanmateix, en aquesta etapa, el vostre nadó necessitarà alimentacions menys freqüents i és més probable que dormi sis o set hores durant la nit.

Entre els quatre i els set mesos, el vostre nadó desenvoluparà una comprensió de la permanència dels objectes. Fins aquest punt, si no podien veure alguna cosa, no existia. Ara entenen que si algú no està a la vista se n'ha anat i això els posa ansiós.

Aquesta ansietat per separació és una etapa de desenvolupament perfectament normal. Com a resultat, el son del nadó en aquesta etapa de desenvolupament es pot interrompre. Això és normal. La millor manera d'afrontar-ho és aconseguir un equilibri entre anar al teu nadó i assegurar-li que hi ets ensenyant-li a calmar-se.

El dolor de la dentició sovint es fa evident a aquesta edat i pot alterar el son. És possible que noteu que el vostre nadó plora suaument mentre dorm, o que es desperta amb un crit més vigorós cada una o dues hores. El motiu més comú d'això són les genives doloroses (5) . Si observeu aquest patró, potser voldreu discutir els remeis per a la dentició amb el metge del vostre nadó.
Captura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPCaptura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota de l'editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

De nou mesos a 18 mesos

En aquest grup d'edat, és possible que veieu una petita disminució de la durada de les migdiades diürnes i un lleuger augment de la durada del bloc de son nocturn. Però, els requisits totals de son del vostre fill continuaran sent els mateixos en aproximadament un total de 14 hores.

Altres nadons, però, poden continuar despertant-se amb freqüència a la nit amb ansietat de separació persistent (6) . Això és especialment comú si el nadó encara no ha après a calmar-se.

De mitjana, els nadons més grans i els nens petits fan dues migdiades durant el dia amb un total de tres hores i dormen 11 hores a la nit (7) .

De 18 mesos a 24 mesos

El vostre fill pot fer una o dues migdiades durant el dia en aquesta etapa. De dues a tres hores seran suficients per recarregar-los fins a l'hora d'anar a dormir, cosa que els permetrà onze hores més per estar preparats per al proper dia ple d'activitats.

El meu nounat dorm massa?

És normal que un nounat es desperti, s'alimenti i torni a dormir gairebé immediatament. El vostre nounat fins i tot pot adormir-se durant l'alimentació.

El que és més important que la quantitat total de temps que dorm el nounat és la quantitat de temps que dorm en un tram. L'estómac d'un nounat és petit, així que ho farandespertar-se sovint per alimentar-se. El vostre nounat hauria d'estar despertat per donar-li una alimentació entre vuit i dotze vegades en un període de 24 hores. En altres paraules, hauria d'alimentar-se cada dues o quatre hores.

Si el vostre nounat dorm més enllà de l'hora en què espereu que es desperti per alimentar-se, no us preocupeu. El somni més llarg ocasional no és motiu de preocupació (8) .

Què pot fer que un nadó sa dormi més del que és habitual?

Els motius pels quals un nadó sa pot dormir més del que és habitual inclouen (9) :

  • Un esclat de creixement.
  • Un salt de desenvolupament.
  • Patir una malaltia lleu com un refredat.

No obstant això, és important assegurar-se que el vostre nadó es desperte amb prou freqüència per rebre una alimentació i hidratació adequades, especialment durant les primeres setmanes de vida. Els signes que el vostre nadó no s'alimenta prou inclouen:

  • Són letàrgics i no responen a l'estimulació.
  • El vostre nadó produeix menys de quatre bolquers extremadament humits en un període de 24 hores.
  • Els seus bolquers estan humits, però l'orina és de color fosc o fa una forta olor.
  • Hi ha una reducció de les femtes.
  • El vostre nadó no sembla estar tranquil, fins i tot després d'haver alimentat.

Els nounats poden deshidratar-se ràpidament i la somnolència excessiva és un símptoma d'això. Per tant, si us preocupa que el vostre nounat dorm massa, poseu-vos en contacte amb un professional mèdic (10) .

Aneu amb compte amb la deshidratació

La deshidratació pot arribar a ser greu molt ràpidament en els nadons. Si sospiteu que el vostre nadó està deshidratat, truqueu immediatament al vostre metge (11) .

Com ajudar el vostre nadó a dormir millor

La clau per ajudar el vostre fill a dormir millor és entendre els signes que el vostre nadó està cansat. Contràriament a l'opinió popular, les parpelles caigudes i un cap que assenteix suaument a l'espatlla no són signes que el vostre nadó estigui preparat per dormir.

Molts pares lluiten amb aquest problema de tant en tant, així que no us preocupeu si li passa al vostre nadó. Només treballeu per corregir la situació tan aviat com sigui possible, pel bé del vostre nadó i pel vostre.

Aquí hi ha alguns signes que el vostre nadó està cansat (12) .

  • No dormir prou durant el dia o la nit.
  • Ser més irritable que de costum.
  • No voler anar a dormir.
  • Estar sorprès i molest.
  • Despertar-se fàcilment després d'haver-se adormit.

No seguiu els consells d'amics i familiars ben intencionats que us diuen que mantingueu el vostre nadó despert durant el dia per assegurar-vos que dormi tota la nit. Això no funciona. No només passes tot el dia amb un nadó malhumorat i cansat, sinó que trobaràs que el teu nadó és encara menys propens a dormir tota la nit del que és habitual.

En lloc d'això, busqueu signes que el vostre nadó comença a tenir son i ajudeu-lo a adormir-se.

Signes de preparació per dormir

A mesura que el vostre nadó creixi, començareu a reconèixer els seus signes de preparació per dormir. Aquests són els petits comportaments de regal que indiquen que el vostre nadó està preparat per dormir (13) . Els signes comuns de preparació per dormir inclouen:

  • Reducció general de l'activitat.
  • Badalls.
  • Fregar-se els ulls o la cara.
  • Trastorn.
  • Allunyar-se de la persona que els subjecta.

Per ajudar el vostre nadó a dormir millor, podeu fer-ho (14) :

  • Assegureu-vos que estiguin calents, tingueu unbolquer sec, i que han tingutprou per menjar.
  • Deixeu-los dormir en una habitació tranquil·la i fosca si és possible.
  • No córrer cap al teu nadó i aixecar-lo al més mínim so. Alguns nadons, especialment els nounats, poden fer força sorolls quan dormen. En recollir-los al primer so, és possible que els estigueu animant a despertar-se quan potser no ho han fet.
  • Si el teuel nadó s'estafa, i no hi ha cap raó òbvia, proveu de fregar-los l'esquena durant uns moments. Això pot ajudar-los a tornar-se a adormir i evitar que desenvolupin un hàbit de dormir.

Rutina d'anar a dormir del nadó

Cada nadó és un individu. Tindran les seves pròpies peculiaritats a l'hora d'anar a dormir. Hi ha rutines provades i provades per anar a dormir que probablement ajudaran al vostre fill a adormir-se i desenvolupar hàbits de son saludables. (15) .

El meu consell seria provar una rutina de mostra i ajustar-la segons sigui necessari per esbrinar què s'adapta a tu i al teu nadó.

Rutina d'anar a dormir del nounat

El vostre nounat dormirà i menjarà quan ho necessiti, i no té sentit intentar establir una rutina en aquesta etapa. En canvi, podeu evitar els comportaments que poden convertir-se en mals hàbits més endavant. Això inclou:

  • Aixecar el vostre nadó per dormir cada vegada que s'adormi.
  • Exigint silenci complet sempre que el vostre nadó estigui adormit.
  • Tenir sempre la mateixa persona que els adormi.

La clau per saber si estàs desenvolupant un mal hàbit de son per al teu fill és el factor d'inconvenient. Si el comportament és inconvenient, com ara haver de fregar els peus del vostre nadó durant 30 minuts abans de dormir, és un mal hàbit.

Rutina d'anar a dormir a un mes

El patró de son d'un nadó a un mes és similar al d'un nounat, però, a mesura que us acosteu a les sis setmanes, comenceu a establir hàbits saludables. Podeu fer-ho fent les mateixes coses per aproximadament al mateix temps per indicar que és hora de dormir.

Aquestes coses inclouen:

  • Reducció de soroll i estimulació.
  • Trasllat a una habitació tranquil·la i fosca.
  • Abraçar-se, balancejar-se o cantar suaument fins que el vostre nadó mostri signes de preparació per dormir.

Als tres mesos el teu nadó es tornarà més receptiu a la rutina del dormitori.

Rutina d'anar a dormir als tres mesos

En aquesta etapa, podeu esperar que el vostre nadó reconegui els signes que és de nit i no de dia. Això no vol dir que el teu bebè pensi: és de nit, així que hauria d'estar adormit. En canvi, quan manteniu una atmosfera fosca i tranquil·la, el vostre nadó no s'estimularà ni es despertarà completament durant l'alimentació nocturna.

Això posa les bases per a bons hàbits de son a mesura que el vostre nadó creix.

Rutina d'anar a dormir de sis a 18 mesos

Un cop el vostre nadó tingui sis mesos, podeu establir una rutina clara per anar a dormir que entengui. Per exemple:

  • Banyar-se.
  • Prepareu-vos per anar a dormir.
  • Llegir un conte.
  • Jeure.
  • Vés a dormir.

El més difícil per als pares durant aquesta etapa són els consells contradictoris que reben sobre deixar un nadócrida-hoo, en canvi, responent immediatament perquè el seu fill estigui segur. Una persona dirà que plorar-ho és cruel i ensenyarà al teu fill que no t'importa. Una altra persona dirà que anar al vostre fill immediatament crea un nen que demana atenció instantània.

No hi ha una resposta definitiva (16) .

El que funciona per a una família pot no funcionar per a una altra, així que hauríeu de fer el que cregueu que és millor per a vosaltres.

Rutina d'anar a dormir als 24 mesos

Quan hàgiu arribat al punt de dos anys, el vostre fill entendrà les rutines d'anar a dormir i probablement farà tot el possible per evitar anar a dormir. Pràcticament és una llei de nens petits no parlada.

Un cop estiguin en aquesta etapa d'evitació del son, podeu ajudar el vostre fill sent ferms a l'hora d'anar a dormir. Tornar el vostre fill al llit i no relacionar-vos amb ells és la millor manera d'aixecar-me i jugar quan hauria de dormir el més avorrit possible. Quan s'adonen que no hi ha diversió, la majoria dels nens superen aquesta etapa amb força rapidesa.

En la pràctica clínica, els pares sovint diuen que el seu nen és més complaent a l'hora d'anar a dormir amb un pare o cuidador, però no amb un altre. En aquestes situacions, recomano que tots dos participin en la rutina d'anar a dormir. D'aquesta manera, el nen petit no rep missatges confusos i no pot enfrontar un progenitor amb l'altre.
Captura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPCaptura de cap de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota de l'editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Quan dormirà el meu bebè durant la nit?

Fins i tot abans que el seu nadó arribi aquí, alguns pares comencen a obsessionar-se quan dormiran tota la nit. D'alguna manera, estaràs molt millor si pots evitar obsessionar-te amb dormir una nit completa.

Tanmateix, és més fàcil dir-ho que fer-ho, sobretot quan la resta del món sembla que no fa res més que preguntar-vos quant dormeu. La situació normalment s'agreuja quan un amic o familiar us explica com va dormir el seu nadó durant la nit a les sis setmanes.

La història del súper dormint sol ser una barreja igual de bravata, una definició fluixa del que significa una nit completa i un record dubtós.

Com a pauta general, no espereu que el vostre nadó dormi més de dues o quatre hores alhora. La seva necessitat d'alimentar-se és massa gran per esperar una altra cosa.

Quan arriben als quatre o cinc mesos, l'estómac del vostre nadó pot aguantar més, de manera que podeu dormir de tant en tant de sis hores.

No és fins als sis mesos que la majoria dels nadons comencen a demostrar alguna cosa com un patró de son durant la nit, sempre que compteu de sis a vuit hores com a dormint durant la nit.

A més, recordeu que és probable que un nadó que s'hagi trobat malament o que hagi tingut algun tipus de trastorn tingui alguna interrupció del son. Així, doncs, no us espanteu si el vostre abans bon dormidor comença a despertar-se de nou a la nit.


Posant això al llit

Cada nadó és diferent, i el que no és suficient per a un nadó és més que suficient per a un altre.

Mentre el vostre nadó sigui feliç i sa, és probable que estigui dormint el que necessita. Tanmateix, com passa amb totes les coses, si us preocupen els patrons de son del vostre nadó o un patró de son establert d'una altra manera s'interromp, consulteu amb el vostre professional de la salut per assegurar-vos que el vostre nadó està bé.