Relacions tòxiques: com manejar-les
Problemes De Relació / 2025
Els Millors Noms Per Als Nens
Els millors cinturons de maternitat i bandes de panxa del 2022
A mesura que el teu ventre creix durant l'embaràs, també ho fa el teu malestar. És com si poguéssiu sentir cada estirada i punxada del pes del vostre ventre pesat, i pot ser una lluita per fer les coses.
Aquí és on les millors bandes de ventre poden venir al vostre rescat i alleujar una part d'aquesta càrrega. La banda abdominal adequada us donarà suport, cobertura i una forma lleugerament més llisa que ajuda a que la vostra roba s'ajusti millor.
Com que sabem com d'ocupada pot ser la vida quan us prepareu per a un nadó (hi hem estat!), hem passat hores comparant les característiques, les ressenyes i els costos de tots els millors productes de suport abdominal del mercat. Hem reunit les millors bandes i cinturons de maternitat per ajudar-vos a donar suport al vostre cos a l'hora de transportar aquesta preuada càrrega.
Les nostres millors opcions
Ens encanta l'honestedat! Mom Loves Best guanya una comissió mitjançant els següents enllaços seleccionats a mà sense cap cost addicional per a tu. Característiques de la taula de comparació de productes del model d'imatge
El millor per al mal d'esquena Azmed cinturó de maternitat- Compressió suau
- Redueix els dolors de l'embaràs
- Suau i transpirable
El millor per a roba casual Cinturó transpirable Gabrialla- Disseny elegant
- Ajuda a prevenir les estries
- Disposa d'una butxaca posterior
El millor per al cinturó de suport Cabea per al dolor pèlvic- Compressió suau a l'engonal
- Ajustable i transpirable
- Suau i discret
El millor per a l'embolcall postpart Chongerfei 3 en 1- Multiusos
- Disseny aprimant
- Teixit lleuger de qualitat
El millor per a la roba NeoTech Care Belt- Satisfacció assegurada
- Totalment ajustable
- Teixit transpirable
El millor per mantenir la roba a la Bellaband d'Ingrid i Isabel- Banda ultra suau i sense etiqueta
- Construcció de punt sense costures
- Versàtil
Millor per a l'exercici Diravo Belly Band- Tira de silicona d'alta qualitat
- Cost eficient
- Construcció de punt sense costures
El millor per als bessons Babo Care Belt- Material elàstic
- Corregeix la mala postura
- Suporta els músculs abdominals febles
El millor cinturó de mida més gran Flexguard SupportBelt- Garantia de per vida
- Totalment ajustable
- Ofereix un gran suport
El millor per córrer CFR Belt Support Brace- Totalment ajustable
- Suport versàtil de 2 corretges
- Inclou exercicis bàsics prenatals
- Les nostres millors opcions
- Cinturons de maternitat vs. Bandes de panxa
- Com triar la millor banda de ventre
- Els millors cinturons de maternitat i bandes de panxa del 2022
- Beneficis dels cinturons de maternitat i les bandes de panxa
- Com s'utilitza una banda del ventre?
- Com s'utilitza un cinturó de maternitat?
- Per què hauríeu d'enfortir el sòl pèlvic
- Preguntes freqüents sobre la banda de ventre i el cinturó de maternitat
Cinturons de maternitat vs. Bandes de panxa
Moltes empreses utilitzen els termes cinturó de maternitat i banda abdominal de manera intercanviable, però no són el mateix producte, tot i que algunes poden ser un híbrid de tots dos. Aquí hi ha la diferència.
Bandes del ventre
Una banda de ventre és essencialment un bucle de teixit elàstic que us ajuda a portar els vostres pantalons normals sense haver de gastar una fortuna en especials.roba de maternitat. Venen en diferents mides i colors, i alguns es subjecten amb velcro mentre que altres són una tira contínua de material.
Durant el segon i tercer trimestre, la inflor i la retenció de líquids poden fer-vos sentir com un dirigible que s'expandeix ràpidament. Podeu deixar el botó dels pantalons obert i cobrir el buit amb una banda de panxa, utilitzant-lo com apont de tela.Hi ha moltes opcions de capes amb bandes de ventre i, quan s'utilitzen sota una altra roba, poden afegir calidesa addicional a l'hivern.
Una banda del ventre és més sobre la cobertura, tot i que ofereix una mica de suport.
Cinturons de maternitat
Tot i que poden semblar semblants, els cinturons de maternitat tenen un disseny més resistent i ofereixen més suport. Es tracta menys de la cobertura i més de donar suport estructurat al vostre bump.
Hi ha diferents estils, però molts consisteixen en un cinturó estret que és parcialment elàstic. En lloc de recórrer tota la secció mitjana, sovint s'asseuen sota la protuberància del vostre nadó, recolzant-lo com una fona. Quan estava embarassada, vaig pensar en el meu com un sostenidor per a la meva panxa.
Són més gruixuts, més estructurats i poden ser més ajustables per ajudar amb el mal d'esquena.
Com triar la millor banda de ventre
Tant si esteu buscant un cinturó de maternitat o una banda de panxa, hi ha alguns factors a tenir en compte en la vostra cerca.
Comoditat
Tant les bandes de ventre com els cinturons de maternitat s'han de sentir còmodes. Aquest és el sentit de portar-los! Els cinturons de maternitat haurien de reduir la pressió i mantenir el nivell de dolor manejable. Les bandes del ventre haurien de mantenir els pantalons aixecats i donar-vos un suport lleuger. Cap opció hauria de sentir-se massa ajustada.
Fàcil de netejar
Passaràs hores al dia portant aquestes peces, així que has de poder netejar-les amb el mínim enrenou possible. Els millors cinturons de maternitat i bandes de ventre han de ser rentables a màquina. L'últim que necessites quan estàs embarassada i estàs incòmode és rentar-te les mans.
Cost
Depenent de la posició del vostre nadó i de la quantitat de dolor que pateixis, potser estigueu disposat a desembolsar qualsevol quantitat de diners només per alleujar-vos una mica. Però un cost més elevat no garanteix un producte de millor qualitat, per la qual cosa val la pena vigilar el preu.L'embaràs és car, de manera que ajuda a reduir costos on puguis.
Tipus de tancament
Quan mireu els cinturons de maternitat, voldreu tenir en compte un factor addicional: el tancament. Tot i que la majoria de les bandes de ventre estan dissenyades com una sola peça de material elàstic, els cinturons de maternitat tenen diverses maneres de tancar-se o ajustar-se.
Moltes dones prefereixen el velcro per la facilitat que és d'utilitzar, però és possible que acabis enganxant-hi els pantalons o les camises.
Altres cinturons de maternitat vénen amb tancaments de ganxo i ulls, cosa que no és un pícnic per navegar quan els dits estan tan inflats que semblen salsitxes. Haureu de sospesar les vostres opcions per veure quin estil és el millor per a vosaltres.
Els millors cinturons de maternitat i bandes de panxa del 2022
Aquests són els nostres cinturons de maternitat i bandes de ventre preferits.
1. Banda de panxa maternitat Azmed per a l'embaràs
Millor cinturó de maternitat per al mal d'esquena
Consulta el preu El cinturó d'Azmed està fet de teixit transpirable, de manera que no et sentiràs calent i enganxós sota la teva banda.
Mantenir-se el més còmode possible durant l'embaràs és molt important, sobretot quan les hormones de la maternitat et fan sentir com si estiguessis rostint la meitat del temps.
Amb aquest cinturó, experimentaràs menys pressió a la columna, cosa que ajuda a alleujar qualsevol possible mal d'esquena.
Aixeca una mica el teu ventre, recolzant-te l'esquena, però també tindreu una mica de descans del dolor pèlvic i de maluc.
Aquest disseny d'una mida pot adaptar-se a un ventre de fins a 46 polzades.
2. Cinturó de maternitat transpirable Gabrialla
Millor cinturó de maternitat per a roba casual
Consulta el preu Aquest cinturó de maternitat és gairebé invisible sota el teutexans, i ve en la vostra elecció de blanc o negre o amb l'opció de adorn rosa.
Quan porteu aquest cinturó, no haureu de limitar les vostres activitats perquè l'elàstic suau i transpirable d'estil de malla us permet mantenir-vos actiu. Per a més comoditat, el cinturó Gabrialla té una butxaca posterior a la qual podeu col·locar paquets calents o freds per ajudar-vos amb qualsevol dolor que sentiu.
Malgrat la quantitat de compressió ferma que proporciona aquest cinturó, encara se sent còmode.
3. Cinturó de suport de maternitat Cabea
Millor cinturó de maternitat per al dolor pèlvic (SPD)
Consulta el preu Aquest cinturó proporciona compressió a la zona de l'engonal, cosa que pot semblar una mica estranya al principi, però en poc temps us preguntareu com us ho heu fet sense ell. La compressió ajuda al dolor del sòl pèlvic, així com a molèsties a l'esquena i hèrnies.
Ofereix un suport ferm cap avall per ajudar a aixecar l'abdomen de la pelvis. Hauríeu de començar a sentir alleujament immediatament.
Aquest cinturó és transpirable, fàcil d'esbrinar i fàcil d'ajustar. A més, pots netejar-lo a la rentadora amb tota la resta de roba, la qual cosa sempre t'estalvia temps.
4. Embolcall abdominal postpart 3 en 1 Chongerfei
Millor embolcall per al postpart
Consulta el preu Cada fase de recuperació després del part és diferent, i aquest embolcall abdominal 3 en 1 us ajudarà a superar-ho tot. Es compon de tres parts: un cinturó abdominal, un cinturó de cintura i un cinturó pèlvic. Podeu portar-los per separat o junts.
El cinturó del ventre, dissenyat per suportar l'estómac, prevé la caiguda dels òrgans, mentre que el cinturó de cintura afavoreix les contraccions uterines. El cinturó pèlvic corregeix la posició pèlvica. En conjunt, treballen per reduir la inflor, donar suport als músculs abdominals centrals i ajudar a que l'úter es redueixi a la seva mida original més aviat.
Cada part de l'embolcall del ventre està feta d'un material lleuger i transpirable equipat amb suports elàstics forts perquè pugueu ajustar-lo al vostre nivell de comoditat i necessitats.
És important que sàpigues que no hauries de portar cada part d'aquest embolcall del ventre immediatament. Per evitar lesions i dolor, cada cinturó inclòs té les seves pròpies recomanacions de temps específiques.
5. Cinturó de maternitat de suport a l'embaràs de NeoTech Care
El millor per sobre de roba
Consulta el preu El cinturó de maternitat NeoTech s'adapta còmodament a la teva roba amb un disseny estilitzat i tot el suport necessari que una dona embarassada pugui desitjar. El seu sistema d'ajust fàcil d'utilitzar també us permet canviar la mida de tot el cinturó a mesura que creix el vostre ventre.
Fet especialment per a dones que pateixen mal d'esquena, redistribueix la pressió uniformement a l'esquena alhora que redueix la càrrega del pes de l'embaràs envoltant-se al voltant del ventre i la cintura.
El velcro personalitzable a dues cares és la característica destacada d'aquest cinturó. A mesura que el teu ventre creixi, mou els accessoris de velcro perquè s'ajustin i després talla l'excés. El velcro està dissenyat per portar-lo sobre la roba perquè pot ser bastant pesat i pot tirar de qualsevol teixit col·locat a sobre.
En general, el disseny és senzill i els colors són senzills, de manera que podeu portar-los sobre la roba sense cridar massa l'atenció. Si tens consciència, et recomanem que portis roba dels mateixos colors que el teu cinturó perquè es barregin.
6. Ingrid & Isabel Bellaband Maternity Belly Band
La millor banda de panxa per mantenir la roba
Consulta el preu Aquestes bandes tenen una tira de silicona que s'hi pot mantenir per ajudar a subjectar els pantalons sense botons al seu lloc. Venen en diversos colors bàsics i penjaran prou baix a la secció mitjana perquè sembli que porteu capes, com una samarreta sota una samarreta.
Podeu portar les bandes a tota la seva longitud si us agrada l'aspecte en capes, o podeu plegar-les per la meitat sota la vora de la vostra camisa, la qual cosa els dóna una subjecció addicional.
Podeu posar aquestes bandes a la rentadora per estalviar temps.
7. Banda de panxa maternitat Diravo
Millor Belly Band per entrenar
Consulta el preu Aquestes bandes oferiran una mica de suport mentre entrenes sense sentir-te massa confinat. No voleu que el vostre rang de moviment o flexibilitat sigui massa limitat quan feu exercici, de manera que aquest nivell de suport hauria de ser just la quantitat que esteu buscant.
Són sense costures i transpirables, de manera que et mantindràs fresc fins i tot durant els entrenaments calents. Tenen una goma de silicona a la part inferior per ajudar-lo a mantenir-lo al seu lloc, la qual cosa és útil quan et mous molt.
Aquests tenen la quantitat adequada de compressió per suportar els músculs abdominals, de manera que tant si estàs fent exercici lleuger com si estàs realment intentant suar, el teu ventre es recolzarà.
8. Cinturó de suport de l'embaràs creuat
Millor cinturó de maternitat per a bessons
Consulta el preu Quan porteu bessons, és probable que necessiteu algun suport per a la vostra zona abdominal, esquena, maluc i regió pèlvica.
Aquest cinturó ofereix tot això. Té barres de suport, de manera que pot fer tot el treball pesat que necessiteu.
Utilitza una capa superior i una capa inferior fetes de teixit transpirable. Aquest cinturó us ofereix prou estirament perquè el podreu portar mentre feu totes les vostres activitats diàries. No hauràs de seure al marge per a res.
9. Flexguard Support 3XL Plus-Size Maternity Belt
Millor cinturó de maternitat de talles grans
Consulta el preu Pots aconseguir aquest cinturó de maternitat en talles fins a la 3XL. La mida més gran és capaç de suportar un ventre de 54 a 62 polzades.
És completament ajustable, de manera que a mesura que augmenti de pes al final de l'embaràs, el cinturó es pot seguir expandint amb tu.
Aquests cinturons compten amb una garantia de per vida, cosa que és agradable per a les mares que estan preocupades per gastar els seus diners guanyats en productes que no funcionen.
Aquest cinturó us ajudarà a corregir qualsevol mala postura que tingueu que pugui estar contribuint al vostre dolor.
10. Cinturó d'embaràs CFR Belly Band
Millor cinturó de maternitat per córrer
Consulta el preu Com el seu nom indica, aquest cinturó té una fractura just al centre. Això li dóna una gran versatilitat: podeu portar-lo de tres maneres diferents amb el suport de dues corretges que inclou.
Podràs aixecar la panxa cap amunt perquè la teva bufeta no senti tanta pressió, i pots sortir a córrer sense haver d'interrompre l'entrenament cada pocs minuts per trobar un bany.
Exerciciés tan important durant l'embaràs, i el suport per a l'esquena que ofereix et permet continuar fent exercici amb seguretat.
Aquest cinturó també és prou prim com per no semblar molt voluminós sota el vostre equip d'entrenament. És totalment ajustable i està fabricat als EUA.
11. Belevation Maternity Belly Band
Millor banda de ventre de mida més gran
Consulta el preu Aquesta banda del ventre és ajustable a la mida 18, per la qual cosa és una bona opció per a les dones que busquen suport però que no poden encaixar a la banda del ventre de mida estàndard.
No té costures, de manera que és molt còmode de portar. Fet de malla transpirable, no et sentiràs massa calent quan portis això, la qual cosa és agradable perquè la majoria de les dones estan constantment calentes durant l'últim embaràs.
Està fabricat als Estats Units i és lleuger, ja que està construït amb niló i elastà transpirables. Podeu netejar-lo a la vostra rentadora i fins i tot pot anar a l'assecadora, de manera que no haureu d'esperar que s'assequi a l'aire.
Aquesta banda no se sentirà restrictiva tot i que us ofereix un ampli suport.
12. Banda de ventre maternitat femení Diravo
Millor banda del ventre per als músculs abdominals
Consulta el preu Necessites una banda abdominal que pugui suportar els teus músculs abdominals durant totes les etapes de l'embaràs? La banda Diravo és ideal per a tots els trimestres i el postpart i us dóna suport durant l'exercici i els entrenaments.
Redueix l'estrès al teu cos i dóna suport a l'esquena i els abdominals. També afavoreix la recuperació després del naixement del vostre nadó. Pot reduir la pressió a la cintura i la columna per fer que totes les etapes de l'embaràs siguin més còmodes.
Té un disseny de punt sense costures que fa que sigui menys evident si es porta sota les teves samarretes o pantalons de maternitat, de manera que et pots posar més còmode sense sacrificar la moda.
Beneficis dels cinturons de maternitat i les bandes de panxa
Els cinturons de maternitat poden ajudar en moltes situacions durant l'embaràs:
- Si estàs molt dempeus a la feina.
- Si has engreixat més pes del que t'esperaves.
- Si estàs esperant bessons.
- Si estàs tenintmal d'esquena.
- Si estàs patintdolor pelvià.
- Si tens ciàtica.
- Si tens dolor de lligaments rodons, que és freqüent durant l'embaràs.
- Si l'embaràs ha provocat una hèrnia.
Els millors cinturons de maternitat i bandes de panxa ajudaran proporcionant el següent:
- Redistribució de pes:Et sentiràs més contingut, equilibrat i recolzat.
- Compressió suau:De la mateixa manera que un sostenidor esportiu ajuda a córrer, una banda de panxa o cinturó ajuda durant les activitats diàries.
- Millor postura:Se us recordarà constantment que heu de parar correctament i no en una posició cap enrere.
- Reducció del dolor:El dolor articular i pèlvic es pot alleujar amb l'ajuda d'una banda de suport.
- Confort i confiança:Moltes dones gaudeixen de la agradable sensació d'acollida, a més d'una mica de cobertura addicional.
El cinturó o la banda adequada et permetran continuar amb la teva vida evitant el dolor i la sensació que necessites seure cada cinc minuts. Pot servir com a reforç lleuger sota la roba durant el primer trimestre i funciona com una armadura d'embaràs per donar suport a la teva forma canviant mentre lluites l'últim trimestre!
Com s'utilitza una banda del ventre?
Si us trobeu incapaç de pujar-vos els pantalons abans de l'embaràs un cop arribeu al segon o tercer trimestre, és un bon moment per a una banda abdominal.
Tot el que heu de fer és lliscar la banda del ventre per sobre dels pantalons i la cremallera, el botó o el botó obert. És fàcil de posar, us ofereix una cobertura addicional i ajuda a mantenir els pantalons al seu lloc fins i tot quan ja no els podeu subjectar.
Com s'utilitza un cinturó de maternitat?
A diferència de les bandes de ventre, els cinturons de maternitat de vegades es porten fora de la roba. Però també podeu portar un cinturó de maternitat sota la roba, sobretot si voleu que faci una doble funció com a banda de panxa.
Utilitzareu ganxos o velcro per subjectar-lo tan ajustat com necessiteu després de col·locar el cinturó baix al vostre ventre.
Els cinturons de maternitat també us poden ajudar després de tenir el vostre fill. Són especialment favorables per a les dones que han tingut una cesària, ja que ofereix el suport addicional que necessiten mentre es curen.
Per què hauríeu d'enfortir el sòl pèlvic
Hi ha infinites maneres de fer que l'embaràs i la maternitat siguin més còmodes, però no us oblideu de la millor eina que teniu al vostre arsenal: el vostre propi cos.
Durant l'embaràs, el teu cos treballa dur per bressar el teu nadó en creixement i mantenir-lo còmode i segur a mesura que creix. Una complexa xarxa de lligaments, músculs i teixits ho manté tot al seu lloc, però és un treball dur. Si no tens molta força en aquestes àrees, de vegades et sentiràs cansat i adolorit.
Les millors bandes de ventre i cinturons de maternitat alleujaran part d'aquesta tensió, però no atenen la debilitat subjacent. És millor treballar amb el vostre sistema de suport intern, i el vostre sòl pèlvic és un bon lloc per començar!
El sòl pèlvic és una prestatgeria de músculs entrellaçats que suporten la bufeta, l'intestí i l'úter. (1) . Hi ha molts bons motius per entonar-ho. Un sòl pèlvic fort:
- Augmenta la satisfacció sexual.
- Ajuda en el procés de part.
- Disminueix les possibilitats d'incontinència.
El millor de tot és que un sòl pèlvic fort és un cinturó de maternitat integrat que alleugereix la càrrega i redueix les possibilitats de desenvolupar dolor durant els últims mesos de l'embaràs. A continuació s'explica com fer exercici al sòl pèlvic:
cons
Sé que ja coneixeu els exercicis de Kegel, però sempre val la pena tornar-los a esmentar. Premeu-ne uns quants al llarg del dia o preneu cinc minuts cada matí per mostrar-los una mica d'amor a aquests músculs, tant si esteu intentant quedar embarassada, com si ja esteu embarassada o en el postpart.
Pilates, ioga i altres exercicis
A més del noble Kegel, podeu fer un bon entrenament del sòl pèlvic amb qualsevol exercici que enforteixi el vostre nucli i l'equilibri, com araioga, Pilates o fins i tot entrenaments de barra de ballet.
Preguntes freqüents sobre la banda de ventre i el cinturó de maternitat
Els cinturons de maternitat poden fer mal al meu nadó?
Si es fa servir correctament, hi ha molt poques possibilitats que un cinturó o una banda faci mal al vostre nadó. Però per estar segur, tingueu en compte dues coses:
Què tan ajustat el portes:Un cinturó massa ajustat pot eventualment canviar la forma del vostre ventre i interferir amb el desenvolupament del vostre nadó (2) . Si et sents còmode i feliç amb ell posat, probablement el teu bebè també estigui bé. Només assegureu-vos de comprar la mida correcta.
Porteu-lo tan baix com sigui possible perquè estigueu recolzat, no restringint, el vostre cop. No us poseu res que impedeixi el flux sanguini o se senti dolorós o massa estret.
Quant de temps el portes:Les bandes de panxa i els cinturons només s'han de fer servir de tant en tant, sinó corres el risc de debilitar els teus músculs i pressionar massa el teu nadó. No faràs mal al teu nadó si només portes el cinturó unes quantes hores al dia i no el portes tret que ho necessitis.
Què tan ajustat hauria de ser un cinturó de maternitat?
Potser us preguntareu, fins a quin punt és massa ajustat?
Primer, comproveu la taula de talles del vostre producte específic i avalueu-lo segons la vostra mida actual. Continueu comprovant l'ajust a mesura que creixi el vostre ventre. Si superes una banda, n'hauràs d'aconseguir una de nova. Alguns cinturons es venen segons el vostre pes, altres pertalles de vestit, i altres a la mesura del teu ventre, així que preneu-vos el temps per assegurar-vos que us encaixa bé.
L'ajust correcte serà ferm i ajustat, però no incòmode. No hauria de deixar ronyons vermells a la pell ni deixar-vos sentir adormit o formigueig, i definitivament no us hauria de fer mal. Si ho fa, és massa ajustat.
Quant de temps puc portar un cinturó de maternitat?
En un món ideal, les dones embarassades s'estirien ajaguda sempre que la seva esquena o els músculs pèlvics estiguessin fatigats. Però això no sempre és una opció, sobretot si treballes fora de casa o tens altres fills per cuidar. Un cinturó de maternitat és la següent millor solució.
Tanmateix, els cinturons ho sónnodestinada a ser usada contínuament. Les bandes de ventre elàstiques es poden portar tot el dia, ja que només ofereixen un suport lleuger i la seva funció principal és simplement cobrir la panxa. Però els cinturons de maternitat donen molt més suport, cosa que pot empitjorar el vostre dolor si comenceu a confiar-hi perquè els vostres músculs es debiliten.
Penseu en un cinturó de maternitat el mateix que ho faries amb els medicaments per al dolor: útil quan estàs lluitant, però no és una cosa que prendries tot el temps. Hauríeu d'utilitzar el cinturó de maternitat durant un màxim de tres hores al dia, però si no teniu dolor, salteu-vos el cinturó i doneu l'oportunitat als vostres lligaments i músculs d'enfortir-se sols.
Puc portar un cinturó de maternitat per dormir?
A menys que ho hàgiu aclarit amb el vostre metge abans, un cinturó de maternitat no és necessari durant el son. Si us trobeu incòmode a la nit, experimenteu-hocoixins d'embaràsper suportar el teu cop i guardar el cinturó per quan estiguis dempeus.
Puc portar un cinturó de maternitat mentre estic assegut?
Sí. De nou, deixa que el teu propi nivell de dolor i malestar sigui la teva guia. Si un cinturó generalment està bé, però se sent incòmode quan estàs assegut, simplement no t'hi sentis. Si us alleugeu les articulacions SI quan esteu assegut i no teniu cap problema amb el cinturó, continueu fent-lo servir mentre esteu assegut.
El perill potencial dels cinturons de maternitat rau en la possibilitat d'estrenyir el vostre nadó. Les coses canvien una mica quan us asseieu, cosa que pot o no fer que el cinturó sigui més estret. Pareu atenció a com us sentiu, feu servir el cinturó només de tant en tant i traieu-lo immediatament si alguna cosa no us sembla bé.
