Com tirar el pit a la feina

Estàs suant pensant en la idea de treure llet a la feina?

Per a moltes dones, la idea de portar el seu extractor de mama a la feina i trobar un lloc on puguin utilitzar-lo és intimidant, com a mínim.

Tot i que pot fer-te incòmode, bombejar a la feina és el teu dret i ajuda a proporcionar la millor alimentació per al teu nadó.

Si et sents nerviós pel teu retorn a l'oficina, aquí tens tot el que necessites saber sobre sobreviure al extracte de mama a la feina.

Taula de continguts

• Llista de verificació de bombament de tornada a la feina
• Coneix els teus drets
• Llista de verificació de la línia de temps de bombeig a la feina
• Configuració d'un horari viable
• Consells per ajudar-vos a fer la transició
• Com manejar situacions incòmodes
• Preguntes freqüents
• Tens aquesta mare

---

Llista de verificació de bombament de tornada a la feina

FEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

---

Coneix els teus drets

La lactància materna a la feina pot ser incòmode, però si algú t'ho passa malament, recorda que és el teu dret.

Em vaig sentir tan incòmode quan vaig haver de parlar sobre les opcions de lactància materna amb el meu cap, però vaig tenir un altre company de feina que no tenia por. Va insistir que li proporcionen el temps per donar-li el pit i que se li permetés utilitzar una habitació que no fos el bany on inicialment la volien posar.

Tant de bo hagués lluitat tant pels meus drets, però era molt més tímida que ella. Si no teniu algú així a la vostra oficina, potser haureu d'assumir aquest paper tant si us sentiu còmode com si no. Alguns caps i empreses encara no valoren el paper de la lactància materna. Tant de bo això canviï algun dia; però fins llavors, hem de seguir lluitant.

Aquí teniu el que heu de saber sobre els drets que teniu com a mare lactant als Estats Units segons la llei federal, Break Time for Nursing Mothers.

• Qui està cobert:Malauradament, no tothom. Cobreix els empleats per hora que ja estan subjectes a la Llei de normes laborals justes ⁽¹⁾ . Llegiu la secció següent per obtenir més informació sobre això.
• Com ajuda les mares a alletar:Com que els professionals de la salut han recolzat la llet materna com a nutricionalment superior a la fórmula, aquesta llei es va crear per intentar ajudar les mares que treballen a continuar donant el pit. Obliga els empresaris a donar un descans als seus empleats perquè puguin alletar o treure el pit durant l'horari laboral. També requereix que els donin un lloc on puguin tenir una mica de privadesa mentre bomben.
• Hi ha normes o condicions:L'habitació privada on pots bombar no pot ser un bany. Ningú hauria de poder veure l'habitació mentre estàs alletant o extravant (per tant, si tens algun pervertit conegut a l'oficina, pots respirar alleujat).
• Qui fa complir aquesta llei:Això depèn d'on la persona està rebent protecció. Per als protegits per la FLSA, el vigilància d'aquesta llei és la Divisió de Salaris i Hores del Departament de Treball dels Estats Units. Tenen un número gratuït general al qual podeu trucar si teniu cap problema. El número és 800-487-9243. No obstant això, els tribunals i les agències estatals farien complir la llei amb els protegits per la llei estatal.
• Quant de temps puc bombar durant:La part temporal de la llei està oberta a interpretació: requereix que se us doni un temps raonable per bombar. Tanmateix, aquest temps no és necessàriament pagat, tret que el vostre cap ja tingui pauses pagades per a tothom. No hauríeu de munyir aquesta vegada per tot el que val la pena; hauríeu de bombejar i tornar a la feina. Durant el dinar, voldreu menjar mentre bombeu per estalviar temps.

Qui està cobert - En profunditat

Com amb totes les qüestions relacionades amb la llei, les coses poques vegades són senzilles i fàcils d'entendre. Així que vam tenir un advocat que ens va explicar exactament qui està cobert. Gràcies a Tennille Hover, advocada,La solució del dret laboral: McFadden Davis, LLC per a la resposta següent:

La llei federal estableix que els empleats que treballen per a empresaris coberts per la Llei de normes laborals justes (FLSA) i no estan exempts de la secció 7, que estableix els requisits de pagament d'hores extraordinàries de la FLSA, tenen dret a descansos per extreure llet.

Tot i que la FLSA no exigeix ​​que els empresaris proporcionin pauses a les mares lactants que estiguin exemptes dels requisits de la secció 7, poden estar obligats a oferir aquestes pauses segons les lleis estatals.

En conseqüència, moltes mares lactants estarien protegides perquè, tot i que potser no estan cobertes per FLSA, probablement estan cobertes per la llei estatal.

Vint-i-nou estats, el Districte de Columbia i Puerto Rico tenen lleis relacionades amb la lactància materna en el lloc de treball. (Arkansas, Califòrnia, Colorado, Connecticut, Delaware, Geòrgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississipí, Montana, New Hampshire, Nova Jersey, Nou Mèxic, Nova York, Dakota del Nord, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virgínia, Washington i Wyoming).

A més, la FLSA cobreix hospitals, escoles i agències governamentals malgrat el requisit de volum en dòlars de la FLSA. La FLSA també cobreix els empleats del servei domèstic, com ara mestresses de casa, cuiners, jardiners, infermeres o auxiliars de salut a la llar, si reben almenys 1.900 dòlars d'un empresari en un any natural, o si treballen un total de més de vuit hores a la setmana. per a un o més empresaris.

Llista de verificació de la línia de temps de bombeig a la feina

Això és el que voldràs fer abans que arribi el primer dia de tornada a la feina.

Un mes abans de tornar a la feina:

• Comenceu a emmagatzemar la llet materna al congelador. Hauríeu de tenir almenys suficient llet per a un dia d'alimentació, que pot ser d'entre 25 i 30 unces. Podeu tenir prou emmagatzemats fàcilment si comenceu a treure els pits uns minuts després que el vostre nadó tingui la mata. Normalment podreu obtenir una o dues unces addicionals cada vegada. Això serà més que suficient per emmagatzemar 30 unces en un mes.
• Parleu amb el vostre cap per esbrinar quina habitació us ocuparà quan torneu a la feina. Esbrineu els ajustos que heu de fer al vostre horari.
• Trieu una guarderia perquè sàpigueu qui alimentarà el vostre nadó quan no siguis. Quan seleccioneu algú per vigilar el vostre nadó, voldreu considerar si és fumador i si seguirà les instruccions precises que probablement tingueu per a ell.

Una setmana abans de tornar a la feina:

• Assegureu-vos que teniu tot l'equip que necessiteu i reviseu els vostres plans per a la setmana que torneu a treballar.
• Prova el teu pla. Fins i tot podeu convidar el vostre cuidador a fer una prova mentre sou fora de casa. Això us ajudarà a identificar els possibles defectes del pla.

Primera setmana de tornada a la feina:

• Estigueu preparats per a una setmana emotiva. Deixar el teu nadó no és fàcil, encara que tinguis ganes de tornar a la feina. És possible que lluiteu amb la culpa o simplement trobeu a faltar el vostre nadó; només sabeu que això és totalment normal.
• Assegureu-vos que encara esteu bombejant regularment per produir prou llet i evitar qualsevol problema de subministrament de llet com els conductes de llet obstruïts. ⁽²⁾ .
• Probablement hi haurà algunes boles corbes d'última hora amb les quals hauràs de tractar. Mantingueu la barbeta aixecada i adoneu-vos que aquesta primera setmana probablement serà la vostra més difícil.

Configuració d'un horari viable

Trobar un horari que us convingui a casa i a la feina pot ser un repte. Però només recordeu que aprendreu a mesura que aneu. I amb la pràctica, milloraràs per fer malabars amb tot.

Aquí teniu una llista de coses que voldreu recordar de fer en diversos moments del dia.

Abans d'anar a dormir:

• Netegeu el vostre extractor de piti ampolles.
• Desinfecteu-los si ho decidiu.
• Feu el dinar i empaqueu els aperitius que necessiteu a la feina l'endemà. Col·loca la roba per a tu i per al nadó i assegureu-vos que la bossa de bolquers i la bossa de bomba estiguin a punt.

Abans d'anar a treballar al matí:

• Doneu el pit al vostre nadó abans de marxar.
• Si teniu temps, bombeu la resta de llet si no us drena completament els pits.
• Poseu la vostra bomba, contenidors d'emmagatzematge i paquets de gel al vostrerefrigerador de llet materna.
• Comproveu que ja hi hagi prou llet materna a la nevera per al vostre nadó mentre esteu a la feina i que no necessiteu obtenir res addicional del vostre dipòsit del congelador.

Quan estàs a la feina:

• Intenta bombar a temps, d'acord amb l'horari que has configurat. L'ideal és que bombeu tan sovint com mengi el vostre nadó, o cada tres hores. Mai no hauríeu de deixar que s'allargui més de quatre hores. En cas contrari, corre el risc d'enfrontar-se a una convulsió vergonyós i filtracions a la feina.
• Assegureu-vos de mantenir les coses tan estèrils com sigui possible, inclòs rentar-vos les mans.
• Intenta relaxar-te quan estigues bombejant, cosa que pot ser difícil de treballar. Guardeu un conjunt de roba del vostre nadó a la bossa perquè pugueu olorar-lo o mireu una foto del vostre nadó per provocar la decepció. O considereu gravar el vostre nadó plorant o arrollajant i escoltant-lo mentre bombeu.
• Assegureu-vos de fer passar aigua calenta i sabonosa a través de les peces de la bomba cada cop després de bombar perquè no necessiti una neteja a fons per a la propera sessió.

Quan torneu a veure el vostre fill per primera vegada, a casa o a la guarderia:

• Doneu el pit al vostre nadó tan aviat com pugueu. Si no hi ha un lloc tranquil per fer-ho a la guarderia, potser voldreu fer-ho al cotxe abans de tornar a casa. Això és especialment important si teniu un desplaçament llarg.

A casa:

• Etiqueteu i refrigereu la llet materna que vau extreure a la feina tan aviat com sigui possible després d'entrar per la porta.
• Si el vostre nadó necessitarà aquesta llet materna l'endemà (o en els propers 3 dies), poseu-la a la nevera. En cas contrari, hauria d'anar al congelador.
• Continueu donant el pit al vostre nadó al llarg de la nit sempre que tingui gana.
• Assegureu-vos de dedicar molt de temps individualment a vosaltres i al vostre nadó. Aquest temps hauria d'incloure molt contacte pell amb pell. Recordeu que el vostre nou horari de treball és un gran ajust per al vostre nadó, no només per a vosaltres. Potser necessita una mica d'atenció addicional.

Quin és un bon horari per al bombeig a la feina?

Qualsevol programa de mostra s'haurà d'ajustar per adaptar-se a les vostres necessitats específiques. Però aquest és un bon calendari general que podeu revisar per adaptar-lo a la vostra vida:

• 6:30 a.m.— alletar el vostre nadó a casa abans de marxar a treballar al matí.
• 8:30 a.m.— alletar el vostre nadó a la guarderia. Si teniu una mainadera que va a casa vostra, doneu-li una última lactància materna abans de marxar a la vostra jornada laboral.
• 11:30 h.— bomba durant l'hora de dinar a la feina en una habitació privada.
• 2:30 p.m.— bomba durant una pausa a la feina.
• 5:30 p.m.- bomba una darrera vegada a la feina, o si ja heu marxat per al vostre dia de treball, atureu el bombeig. En comptes d'això, alleu el vostre nadó quan el recolliu a la guarderia.
• 20:00.— alletar el vostre nadó just abans de posar-lo a dormir.
• 1:00 a.m.- quan el nadó continua alletant almenys una vegada a la nit, el subministrament de la mare acostuma a ser millor.

A l'hora de bombejar, les mares haurien de considerar-se en un torn de 12 hores. Han de bombar quatre vegades per bombar cada tres hores. Les infermeres, per exemple, tenen més dificultats per mantenir el subministrament a causa del seu horari de dotze hores. Així que les mares han de bombejar 1-4 vegades mentre estan a la feina, depenent de la durada del seu torn.

Els professors també acostumen a passar-ho bé, ja que no sempre és fàcil allunyar-se de l'aula per trobar temps per tirar endavant. És possible que també trobeu que la vostra professió té reptes únics. Parlar amb altres mares al vostre lloc de treball us pot ajudar a trobar solucions viables a qualsevol problema que trobeu que sigui particular de la vostra feina o empresa.

Consells per ajudar-vos a fer la transició

Fins i tot per a les dones més preparades, tornar a la feina mentre continuen donant el pit és un gran repte.

Heu de pensar endavant i resoldre els problemes a mesura que surten.

Vaig passar setmanes abans de sentir-me com si no estigués a punt d'una crisi nerviosa en tot moment. M'anava a dormir a la nit, sense poder dormir perquè estava executant el meu pla per a l'endemà i m'aixecava perquè estava segur que m'oblidava de fer alguna cosa abans d'arrossegar-me al llit.

L'horari es fa més fàcil amb el temps. Hi arribaràs. Només recorda que les primeres setmanes seran les més difícils per a tu i per al teu nadó.

Per facilitar la transició, potser voldreu tenir en compte aquests consells.

1.Assegureu-vos de triar el extractor de pit amb cura

El teu extractor de mama pot ser el teu millor aliat o el teu major enemic. Depèn de la sàvia que trieu quan en compreu un.

Si estàs bombejant a la feina, hauries d'anar amb un extractor de mama elèctric doble perquè ho faràs amb tanta freqüència.

En triar elmillor extractor de pitper treballar, hi ha diverses coses que heu de tenir en compte.

• Què fort és:Pot ser vergonyós quan estàs bombejant al lloc de treball i els teus companys de feina escolten un fort soroll de succió que prové de l'altra habitació. Algunes màquines són definitivament més silencioses que altres.
• Funciona a més d'una velocitat:Tenir velocitats ajustables pot ser un gran benefici per a vostè. Algunes dones tenen problemes per bombejar a una velocitat més baixa, però poden fer-se passar quan hi ha una velocitat més alta.
• És portàtil:Podeu tenir el extractor de mama més gran del món, però si no és fàcil portar-lo d'un lloc a un altre, no serà una bona opció per al lloc de treball.
• Com obté el seu poder:El extractor de mama funciona amb una bateria o ve amb un cable d'alimentació? Si teniu una sala de lactància designada, però no hi ha presa de corrent, tindreu problemes quan torneu a treballar.

Pregunteu als amics i familiars que han fet servir en el passat què els ha agradat i què no de la seva bomba.

2.Seguiu el vostre pla de joc

Assegureu-vos de mantenir el vostre subministrament de llet perquè si us esteu començant a assecar, pot fer que l'extracció a la feina sigui molt més difícil i estressant del que ha de ser.

El millor que podeu fer per ajudar-vos mentre feu bomba a la feina és relaxar-vos. És difícil de fer, però farà que la llet flueixi més ràpid i més fàcil. Assegureu-vos que esteu prou calent i assegut còmodament.

Pots distreure't pel fet que estàs a la feina i de les desenes de tasques que encara has de completar tan bon punt surtis per la porta. Proveu de mirar algunes revistes mentre esteu fent bomba o juga a alguns jocs al telèfon o a l'ordinador.

3.Trobeu maneres úniques de fer múltiples tasques

Si trobeu que a l'oficina és massa difícil fer múltiples tasques, podeu provar d'agafar algunes dreceres per ajudar-vos a mantenir-vos en el bon camí.

Podeu utilitzar abomba mans lliureso un sostenidor de bombeig mans lliures, que et permetrà dinar o berenar mentre estàs donant el pit. La nutrició és un factor important en la lactància materna i les dones que donen el pit necessiten més calories que altres mares, per la qual cosa és important trobar temps per menjar.

Tot i que les vostres mans estan lliures, també podeu crear una llista de tasques pendents que us ajudarà a mantenir-vos al corrent.

4.Invertiu en un refrigerador portàtil

Pots comprar un refrigerador de llet materna portàtil que et permetrà transportar la teva llet materna perquè no t'arrisquis a que es faci malament abans de poder portar-la a casa.

Com que no teniu previst fer servir aquesta llet materna fins l'endemà, voldreu començar a refredar-la immediatament. ⁽³⁾ . Simplement poseu-lo a la nevera portàtil i utilitzeu paquets de gel per mantenir-lo fresc fins que el pugueu posar a la nevera. Si la vostra oficina té una nevera, també podeu utilitzar-la per mantenir-la fresca.

5.Emmagatzemeu la vostra bomba a la nevera

Salvavida

Com que no tindreu temps per esterilitzar el extractor de mama mentre esteu a la feina, podeu posar les peces de la bomba en una bossa Ziplock i guardar-les a la nevera. Si teniu un sistema tancat, simplement podeu treure les parts que entren en contacte amb la llet i posar-les a la nevera.

Pots estalviar el pas d'esterilitzar el extractor de mama per quan siguis a casa a la nit.

6.Trobeu un lloc còmode per bombar

Si no esteu satisfet amb l'habitació que el vostre lloc de treball ha escollit perquè la utilitzeu per a les vostres necessitats de bombeig, proveu de parlar amb el departament de recursos humans o amb el vostre cap per veure si hi ha una altra habitació disponible.

No hauríeu d'esperar un allotjament de quatre estrelles, però si el vostre extractor de mama té un cable d'alimentació i no hi ha cap presa a la vista, és possible que puguin esbrinar alguna cosa que us funcioni. La llei és específica sobre els allotjaments que tenen una font d'electricitat per a vostè.

Sigues educat però ferm amb les teves necessitats. Des del meu primer nadó, he après la importància de parlar per mi mateix. Això és difícil de vegades per a moltes dones, però hem de seguir treballant per millorar-ho.

7.Mantenir-ho tot organitzat

Ajuda moltíssim si en tens un designatbossa del extractor de pitque portes a la feina. Serà com una bossa de bolquers, però aquesta bossa és per a totes les eines que necessitareu durant el dia per estar al dia.

Voleu que la vostra bomba, els accessoris i la nevera encaixin dins. També és possible que vulgueu anar a la vella escola i llençar-hi un quadern perquè pugueu anotar ràpidament a quina hora vau bombejar durant tot el dia (tot i que també hi ha algunes aplicacions per a telèfons intel·ligents fantàstiques per a aquest propòsit).

8.Manteniu el vostre subministrament de llet

Voleu assegurar-vos que no us salteu cap sessió de bombeig i que esteu drenant completament cada pit durant les vostres sessions de bombeig. Feu un massatge als pits abans d'encendre la bomba, després atureu-vos i feu-los massatges de tant en tant durant la sessió de bomba.

Assegureu-vos que mengeu proui prenent prou líquids també.

Hack de decepció

Si estàs lluitant per aconseguir la decepció a la feina, porta un record a la bossa de lactància que et recordi al teu nadó. Aquest recordatori no serà el mateix que tenir el vostre nadó amb vosaltres, però hauria de fer el truc.

Quan em feia la bomba a la feina, m'agradava portar el meu telèfon amb mi per poder veure vídeos breus del meu nadó. La decepció va ser una brisa després de veure uns segons de la meva adorable filla.

9.Gestionar l'estrès

Tornar a la feina quan tinguis un nadó pot ser suficient per posar-te al límit. Tot sembla molt difícil al principi.

Hi ha algunes coses que podeu fer per gestionar l'estrès que sentiu i continuar fent decisions saludables que us beneficiaran a llarg termini.

• Demana ajuda a la teva parella, ja sigui per preparar el dinar per a l'endemà o rentar el extractor al final de la nit.
• Intenta fer exercici regularment. Això és un gran eliminador d'estrès.
• Assegureu-vos de planificar amb antelació. De vegades podem crear el nostre propi estrès evitable posposant les coses fins a l'últim minut. Com a mare ara, has de planificar dos, no només un.
• Aneu a treballar uns minuts abans per poder configurar la vostra zona de bombeig. No hauràs de perdre preciosos minuts de dinar durant el dia per fer-ho.
• Assegureu-vos que mengeu molts aperitius saludables amb molta proteïna.

10.Gestioneu el vostre horari de viatge

Si viatgeu per feina, sempre podeu preguntar al vostre cap si hi ha algú més a l'oficina que us pugui fer algun viatge ocasional. Si sou un empleat valuós, molts empresaris voldran treballar amb vosaltres per trobar un horari que us convingui.

Voleu assegurar-vos que continueu bombejant mentre viatgeu, fins i tot si estareu fora tant de temps que la llet no serà bona quan torneu. És millor tirar algunes ampolles de llet que acabaràs abocant que arriscar-te a que s'assequi el teu subministrament de llet.

11.Utilitzeu el vostre temps d'inactivitat per mantenir-vos saludable

Temps d'inactivitat? Què és això? Com a mare nova, el temps d'inactivitat és una mercaderia rara. Sembla que mai no hi ha prou hores al dia per trobar temps per relaxar-se.

Però trobar temps per a la relaxació i el descans adequat segueix sent una prioritat. Tot i que pot ser temptador quedar-se despert més tard del que hauríeu de nit per adaptar-se a algunes hores addicionals al dia, aquesta és una mala idea. Seria millor dormir una bona nit.

Assegureu-vos que esteu reduint la cafeïna després de les 5 p.m., o millor encara, no en tingueu cap després d'aquesta hora ⁽⁴⁾ . Això t'ajudarà a dormir ràpidament quan vagis al llit.

També podeu utilitzar els caps de setmana com a moment per posar-vos al dia per dormir. El meu marit s'aixecava amb el nadó els dissabtes al matí perquè pogués dormir tard després d'una llarga setmana de doble tasca.

12.Mantingueu el vostre nadó a prop durant el vostre temps a casa

Perquè tots dos encara us sentiu tan connectats com abans d'anar a treballar, hauríeu d'estar a prop del vostre nadó el màxim possible durant les hores lliures. Encara podeu passar molt de temps pell a pell.

Intenteu limitar l'electrònica tant com sigui possible durant aquest temps també. Això pot ser un gran xuclador de temps i això és una cosa que no en teniu gaire en aquest moment de la vostra vida.

Com manejar situacions incòmodes

Llevat d'un company de feina pioner, el meu lloc de treball no era apte per als nens. Potser no entenien per què la lactància materna és tan important o que no haurien de ficar-se amb una mare estressada.

Aquestes són algunes de les situacions incòmodes que es poden trobar a la feina.

1.Quan cau una filtració

Els vostres pits poden tenir una ment pròpia quan comenceu a fer retrocedir la sessió de bombeig. Pots engordar-te i abans que te n'adonis, la llet es filtrarà i la teva camisa es mullarà. De vegades, fins i tot només pensar en el teu nadó pot provocar una fuita de llet!

Aquesta és una de les parts més vergonyoses de ser mare. La millor opció és estar a temps amb les sessions de bombeig i esperar que això no passi.

Però heu d'estar preparats per si de cas. Pots portarcoixinets de pital sostenidor per absorbir les fuites. També és possible que vulgueu llençar una samarreta de treball addicional a la bossa de lactància per a qualsevol emergència que tingueu.

2.Companys de feina grollers o insensibles

Algunes persones simplement no ho entenen. Tant si són socialment incòmodes com si no tenen cap sentit dels límits adequats, és possible que tinguis un company de feina o dos que et facin sentir incòmode amb els seus comentaris.

Algunes coses que diuen poden ser només un intent coix de broma, però d'altres vegades fan comentaris esgarrifosos inadequats.

Si us resulta un problema, parleu amb el vostre departament de recursos humans o amb el vostre cap. No hauríeu de suportar aquest tipus d'assetjament al lloc de treball.

3.Una bomba que grinyola

Els extractors de mama no s'esvaeixen en un segon pla: fan saber a la gent que hi són. Sempre que bombava a la feina, feia tot el possible per atenuar el so, però encara sentia que era tan fort que tothom estava molest amb mi.

Per evitar tant soroll, cerca aextractor de pit més silenciósi manteniu la porta tancada a la vostra sala de bombeig privada. Si la bomba encara és massa forta, proveu de col·locar lleugerament una manta per a nadons al voltant de la bomba per atenuar una mica el so.

4.Preocupacions de privadesa

Si voleu que la vostra sessió de bombeig tingui èxit, heu de relaxar-vos tant com pugueu. Sovint, això significa ser l'únic a l'habitació.

Per tant, si hi ha altres mares lactants al vostre lloc de treball, potser voldreu considerar un full d'inscripció per a l'habitació privada perquè no es faci doble reserva. Això derrotaria el propòsit d'una habitació privada.

També és possible que vulgueu plantejar-vos avisar a la gent amb antelació què faràs a aquesta habitació o posar un rètol de No Molestis a la porta perquè no acabis amb la situació incòmoda d'un dels teus. companys de feina veient els teus pits.

Pinterest té una gran seleccióimprimibles gratuïts.

Preguntes freqüents

Abans de tornar a la feina, vaig passar molt de temps i energia intentant trobar les respostes a les grans preguntes que tenia.

Aquests són els que més em van preocupar.

1.Amb quina freqüència he de bombar quan torno a la feina?

Per tal de mantenir el vostre subministrament de llet i extreure prou llet per alimentar el vostre nadó, hauríeu de treure'ls cada tres hores mentre esteu a la feina. Això pot arribar a ser dues vegades per torn de treball o tres vegades per torn de treball, depenent de la durada de la jornada laboral i de la durada del desplaçament.

Haureu d'establir un horari exacte amb el vostre cap, però us ajudarà utilitzar el vostre descans per dinar per a una de les sessions de bombeig. Els altres temps de bombeig dependran de quines siguin les vostres hores de treball més ocupades o si teniu pauses pagades que podeu aprofitar per bombejar.

2.Quanta llet necessitarà el meu nadó cada dia?

Necessitareu prou llet per alimentar el vostre nadó durant un dia sencer. El nombre exacte d'unces dependrà de l'edat que tingui el vostre nadó i de la quantitat que begui.

Però, de mitjana, necessitareu unes 25 unces de llet materna en un període de 24 hores ⁽⁵⁾ . Si voleu apuntar una mica més alt per si el vostre nadó és un gran menjador, 30 unces us haurien de mantenir cobert.

Si teniu un nadó que encara està alletant de nit, o fins i tot alletant diverses vegades abans i després de la feina, haureu de treure menys llet durant el dia mentre esteu a la feina.

Julie Matheney (IBCLC) deLactànciacomparteix la seva experiència:

Vaig alletar 3-4 vegades a la nit fins que la meva filla tenia 1 any i una o dues vegades a la nit fins als 18 mesos des que estava treballant a temps complet i va fer un cicle invers (volia donar el pit directament amb mi), així que només necessitava treure 10-12 anys. unces per a ella mentre jo estava fora en un torn de vuit hores i ella compensava la resta a la nit.

Aquest fet pot ajudar moltes mares, ja que mai m'esperaria que bombessin 25-30 unces durant el dia si fan la lactància nocturna.

Moltes mares es desanimen i deixen de donar el pit abans d'hora perquè pensen que no tenen un subministrament adequat quan realment ho fan. Normalment els dic a les mares que en prenguin 25 i els divideixin pel nombre de lactància materna en un període de 24 hores mentre són a casa el cap de setmana. Aquesta és una quantitat mitjana per alimentació. Aleshores, la mare pot esbrinar quants aliments rep el nadó mentre no està i deixar el que necessita.

3.Com he de contenir la llet materna i emmagatzemar-la?

Podeu emmagatzemar la llet maternabiberonsobosses d'emmagatzematgeal congelador perquè durin més que a la nevera.

La nit abans de treballar el primer dia de cada setmana, hauríeu de treure un recipient de llet o dos del congelador i posar-lo a la nevera per descongelar-lo. Podeu dividir-lo en ampolles d'un dia l'endemà al matí perquè el cuidador del vostre nadó estigui llest per sortir.

La llet materna que extreu a la feina l'endemà seràconservat a la neverafins que el vostre nadó ho necessiti l'endemà.

La llet que extreu l'últim dia de la vostra setmana laboral es congelarà fins que la necessiti.

Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA tenen ungràfic pràctic amb instruccions d'emmagatzematge de la llet. És possible que vulgueu imprimir-lo i guardar-lo a la nevera per consultar-lo fàcilment.

Nota de l'editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Tens aquesta mare

Benvingut al món estrany de treure llet materna a la feina. Tot i que pot semblar estrany al principi, finalment pensareu que no és gaire gran.

Al segon o tercer mes, ja no em sentia estrany i no crec que ningú més ho fes.

El meu subministrament de llet no va patir mai i el meu nadó va ser alletat amb èxit durant el primer any de la seva vida. No puc subratllar prou, però, com d'important va ser l'organització durant aquest temps de la meva vida. Si us mantingueu al corrent de les coses, us facilitarà molt la vida.

Quan us sentiu estressat o aclaparat, tingueu en compte per què ho feu. És per a aquest dolç nadó que compta amb tu per ser fort i sense por.

Feu-nos saber als comentaris com esteu fent el vostre objectiu de bombejar i, si encara teniu problemes, us recomano que consulteu elClasse en línia de tornada a la feina de bombamentper Stacey Stewart CLE.