Una llista de control de supervivència per a la víctima d’un narcisista

De víctima a supervivent a thriver

Aquells que han estat i continuen sent víctimes d’un ex desordenat de la personalitat narcisista (NPD) solen quedar-se en estat de xoc, confusió, depressió i ansietat intensa que els pot fer congelar-se en la inacció no productiva que permet el NPD. com a mínim continuar abusant de la víctima i, en el pitjor dels casos, causar grans danys.

Aquesta 'llista de comprovació' està dissenyada per ser un punt de partida per ajudar els que han estat víctimes a iniciar un procés de recuperació. Tot i que pot semblar que la recuperació és impossible (molts han estat en estat 'congelat' des de fa molt de temps), i que res no tornarà a ser el mateix a la vostra vida, podeu aconseguir la recuperació i fins i tot començar a prosperar de nou si desenvolupes un pla per fer-ho. Es convida als bons lectors que tenen supervivents amb èxit a afegir-los a la llista de comprovació de la secció de comentaris següent.

Elements de la llista de comprovació de recuperació

Obteniu un pla: Tenir un pla que no només està al cap, sinó que està escrit és un lloc sòlid per començar. Quan anoteu els vostres objectius, amb dates d’assoliment, us pot ajudar a prioritzar les coses que heu de fer i, a mesura que s’aconsegueixi cada objectiu, us ajudarà a sentir un impuls avançat.

Limiteu el vostre dolor: Tot i que és possible que estigueu en estat de xoc o de ràbia pel que ha fet o està fent el vostre ex NPD, és important que també us adoneu que us pateix. Heu perdut alguna cosa que pensàveu que era bo i cert, i us ha traït algú que creieu que us estimava, i això és una cosa que pot lamentar-vos. Però no patiu-vos massa temps, no fos cas que l’NPD comencés a gaudir d’això com una font de ‘subministrament’ de NPD. En resum, els NPD són com vampirs i s’alimenten de les reaccions d’altres persones. I sí, poden saber que reaccioneu tot i que no us poden veure; és francament fantasmagòric.

Educeu-vos: Al llibre “L’art de la guerra” de Sun Zu (un llibre escrit fa segles, però que encara s’utilitza en l’educació militar actual), s’indica que, quan aneu a la batalla, heu de conèixer al vostre oponent el millor possible: els seus hàbits, els seus moviments, el seu pensament, les seves pràctiques i els seus punts cecs. Tot i que potser és desagradable, és imprescindible aprendre tot el que pugui sobre el trastorn narcisista de la personalitat per gestionar-los. 'Gestionar-los', perquè ningú no supera mai un NPD (almenys en la ment del NPD). Però, de fet, es poden gestionar amb la informació adequada i la capacitat d’activar recursos. P.S .: Llegiu 'L’art de la guerra', és de domini públic i es pot trobar a diverses ubicacions en línia.

Gestiona la teva por: Els NPD són experts en crear por a les seves víctimes. Han passat una gran quantitat de temps, sovint anys, essencialment rentant el cervell a la seva víctima per temer-la. Només la víctima pot avaluar amb precisió la raó o el nivell genuí per témer el NPD. Alguns NPD són només un munt d’aire calent, mentre que d’altres poden ser clars i presentar amenaces per a la vida de la víctima o d’altres que li preocupen. És una preparació molt bona per tenir un lloc segur on retirar-se si cal. L’ideal seria que aquest lloc estigués en un lloc que el NPD desconeix totalment i els que us envolten han jurat secret. A més, si temeu per la vostra vida, adquirir habilitats en defensa personal, ja sigui en arts marcials o en el maneig d’armes, o ambdues coses, és un avantatge.

Enuig: La ràbia és el resultat de ser víctima d’un NPD. La ira implacable per la vostra situació pot ser tan aclaparadora que es converteix en una sensació d’impotència (una emoció i una situació que delecta el NPD). Aprendre a canalitzar la vostra ràbia cap a un impuls productiu cap endavant en la gestió del NPD és important per a la recuperació. La ràbia és una emoció que pot i ha alimentat molts canvis positius al món i que també pot afectar a la vostra vida. Si no es controla, la vostra ira us pot destruir, ja sigui donant un avantatge al NPD, provocant una ruptura emocional total, o si la vostra ira es descontrola i el NPD us empeny a fer alguna cosa il·legal.

Esgotament: Aquest és el vostre company durant molt de temps. Os cansat, és probable que fins i tot estigui esgotat d’estar esgotat. Sovint, els NPD utilitzen tàctiques dissenyades per mantenir-vos 'de peus' 24/7 com a mitjà de tortura. De fet, el NPD pot tenir molts 'minyons' que actuen com a espies de la xarxa (alguns d'ells no són conscients del fet que estan servint i malvat), donant a la víctima una experiència clara i present de ser sempre vigilada i en perill. Aneu al vostre 'lloc segur' (vegeu més amunt) i dormiu una mica i descans psicològic.

Finances: La majoria de les NPD lluiten contra les ungles i les dents per evitar donar un cèntim vermell a la seva ex i als seus fills, ja que creuen que tots els seus problemes són a causa de VOSTÈ, de manera que us mereixeu ser castigat de totes les maneres possibles i els diners són una manera eficaç de fer això. Com que realment no es preocupen pels seus propis fills, el manutenció infantil és una broma. Sovint, els NPD deixen de treballar i entren en discapacitat, per exemple, per no pagar la pensió alimentària. Al cap i a la fi, probablement ja tinguin una nova «marca» femenina que «treballi» per poder viure dels seus ingressos i deliris.

Llista de comprovació d'assistència

Xarxa de suport: És fonamental obtenir una xarxa de suport. Mentre estava amb el NPD, això pot haver estat eliminat, ja que el NPD sempre aïllarà socialment la seva víctima dels amics i la família. Per tant, pot ser un repte reconstruir la vostra xarxa, ja que la majoria de la vostra antiga xarxa va deixar-se perquè no podien suportar el NPD un ** forat amb el qual esteu. Els que ara teniu a la xarxa necessiten conèixer i comprendre la naturalesa del NPD. Per fer-ho, us recomanem educar-los amb material que podeu trobar a Internet, articles com aquest o llibres disponibles sobre aquest tema. Una altra excel·lent font de suport és trobar una xarxa de supervivents, potser en línia, i n’hi ha diversos. Aquest tipus de suport us ajuda a sentir-vos no tan sols en la vostra lluita.

Assessorament: Trobar un conseller clínic qualificat que us ajudi a ordenar les emocions intenses i trobar la motivació per avançar en una direcció positiva és una acció encertada. La majoria de les víctimes d’un NPD han danyat l’autoestima i s’estan afligint profundament. Els danys derivats de ser víctima d’un NPD sovint són complexos i requereixen temps i treball per curar-se. Els efectes poden anar des de la depressió i l’ansietat fins al trastorn total de l’estrès postraumàtic.

Conseller legal: És probable que en algun moment això sigui necessari. Feu la vostra investigació i busqueu un advocat que tingui coneixement dels trastorns de la personalitat i, en particular, dels NPD. Aquesta és una pregunta directa que els hauríeu de fer: ‘Què experimenteu representant a les víctimes del trastorn de la personalitat narcisista?”. Si diuen que tenen molta experiència, feu una pregunta sobre la profunditat del seu coneixement: 'Digueu-me què sabeu sobre NPD?' Si sembla que en sabeu més que ells, considereu un altre advocat per entrevistar-lo. En segon lloc, si teniu nens implicats en la situació, pot ser una consideració posar-vos en contacte amb l'agència local de protecció de la infància i parlar amb algú sobre les vostres preocupacions per als vostres fills, especialment si el NPD té drets de visita. No heu de donar tots els detalls i no heu de fer un informe d’abús oficial per parlar amb algú dels serveis de protecció infantil, només podeu manifestar qualsevol dubte que tingueu sobre el NPD i posar el nom del NPD al radar. de protecció infantil.

Ajuda professional i tècnica: Finalment, pot ser inevitable considerar l’afegit d’ajuda tècnica en algun moment del vostre procés, especialment si l’NPD incompleix (o gairebé incompleix, saben fins a quin punt es troba al PFA). Pot ser aconsellable que tingueu instal·lat un sistema de seguretat a casa vostra, juntament amb càmeres de vídeo que puguin gravar, per mostrar quantes vegades el NPD fa una unitat de casa vostra. El suport tècnic també pot incloure coses com contractar un investigador privat per obtenir evidències necessàries perquè el tribunal demostri que el NPD infringeix les ordres judicials o no actua d’acord amb l’esperit de les ordres. Per exemple, si el NPD ha lluitat per la custòdia del nen, però quan el menor està al seu càrrec, el deixa rutinàriament amb una persona no relacionada amb caràcter sospitós i desagradable per anar al bar i beure, pot ser que siguin proves posar fi al contacte del NPD amb el nen. O si el NPD apareix intoxicat a la porta per recollir el nen, després de negar-se a lliurar-lo al NPD, pot ser una bona cosa fer una trucada a la policia local. Els investigadors privats també poden ser útils per obtenir evidències que demostrin que el NPD de fet té més diners (amagats, per descomptat) dels que afirmen que tenen a l’oficina de suport.

Podeu recuperar-vos i tenir una vida si heu estat o esteu sent víctima d'un NPD. Aprofiteu la vostra ira i feu-ne un ús positiu, aprengueu el que heu d’aprendre sobre el vostre oponent perquè pugueu anticipar els seus comportaments probables i obtingueu les proves que necessiteu per assegurar-vos sancions legals perquè s’apartin i us deixin en pau.