Com confessar enganyar al vostre soci
Enganyar / 2025
Els Millors Noms Per Als Nens
La civada és bona per a l'embaràs?
Estàs embarassada i tens ganes de farina de civada?
Tant si sempre t'han agradat les coses, com si no pots suportar-ho abans d'assabentar-te que esperaves, pot ser sorprenent tenir un desig tan específic durant l'embaràs.
Per tant, és hora d'aprofundir en la farina de civada durant l'embaràs i fins i tot algunes maneres delicioses d'incorporar-les a la vostra dieta.
Taula de continguts
- La civada és segura durant l'embaràs?
- Quins nutrients hi ha a la civada?
- Són desitjos de farina de civada durant l'embaràs?
- La civada pot ajudar al meu restrenyiment?
- 4 delicioses receptes de civada
- Encara tens gana?
La civada és segura durant l'embaràs?
Sabem que la relació entre l'alimentació i l'embaràs pot ser complicada. Sembla que hi ha noves regles no només pel que fa a què es pot menjar, sinó també com es pot menjar.
De fet, és probable que estiguis tan acostumat a escoltar coses que tuno potmenjar, fins i tot el més senzilldesitjos de menjarcrear preguntes i inquietuds.
Bones notícies per a tu si tens ganes de farina de civada! La civada i la civada en general són alguns dels millors aliments que podeu menjar durant l'embaràs.
Són un guany segur per a cada trimestre i ofereixen un munt d'increïbles beneficis per a la salut per a tu i el teu nadó. Són un superaliment assequible que podeu incloure fàcilment a la vostra dieta.
Consell de menjar
La civada és naturalment lliure de gluten, però, en casos rars, aquells que tenen sensibilitat al gluten han tingut reaccions. La millor manera d'evitar-ho és buscant símbols certificats sense gluten a l'envàs.La farina de civada pot empitjorar els símptomes de la indigestió i la diarrea si es consumeix en grans quantitats. A més, estigueu atents a alguns dels envasos de farina de civada instantània que tenen una quantitat molt alta de sucre i sabors artificials.
Quins nutrients hi ha a la civada?
La civada és increïble per al teu cos i el teu nadó en creixement! Estan plens de vitamines, fibra i carbohidrats complexos, que us ajuden a donar energia durant tot el dia. A més, són una potència nutricional.
La civada i la farina de civada també són una font sorprenent d'aquests nutrients:
- Àcid fòlic:Genial per al desenvolupament fetal!Àcid fòlics'ha conegutprevenir defectes de naixemental cervell i la medul·la espinal del nadó (1) .
- Ferro:L'anèmia (baix en ferro) és una condició freqüent en les dones embarassades. La farina de civada proporciona una excel·lent font de ferro, evitant que et sentis lent iesgotat.
- Calci:Durant l'embaràs, el teu bebè pren tot el calci que necessita de tu. Enfortir la vostra dieta amb aliments rics en calci com la civada ajudarà a mantenir els ossos i les dents forts durant aquest temps.
- Sal:Les dones embarassades desitgen sal a causa de l'augment del seu volum sanguini a mesura que el nadó creix. La sal ajuda a mantenir els músculs i els sistemes corporals treballant i equilibrats (2) .
La farina de civada conté hidrats de carboni complexos que es descomponen lentament al cos per mantenir-te satisfet durant més temps i reduint la possibilitat d'augmentar de pes excessiu i de diabetis gestacional.
Són desitjos de farina de civada durant l'embaràs?
Absolutament. Fet: el teu cos és més necessari quan estàs embarassada. Tot el que menges és combustible per a tu i la nova vida que estàs fent créixer; hi ha una raó per la qual diem que mengem per a dos!
Durant l'embaràs, el teu cos té un conjunt totalment nou de requisits dietètics. Els desitjos són com el teu cos comunica el que necessita de tu, fins i tot si aquestes necessitats són difícils de desxifrar de vegades.
Fet de l'alimentació
Si tens ganes de farina de civada, és possible que necessitis més fibra, zinc o ferro a la teva dieta. Curiosament, si normalment prepareu la vostra farina de civada amb llet, el vostre cos també pot estar desitjant els nutrients de la llet, i no només la farina de civada.Es diu que els canvis hormonals durant l'embaràs, concretament l'augment dels estrògens, augmenten la sensibilitat en el nostre sentit del gust i l'olfacte. Aquest és el cas quan l'olor o el gust dels aliments ens fa malalts durant l'embaràs, però també pot tenir un paper en l'anhel d'una determinada olor o gust dels aliments.
La civada pot ajudar al meu restrenyiment?
Restrenyimentés un problema comú per a les dones embarassades. Es resol més fàcilment consumint civada (o altres fonts de fibra) i assegurant-vos que rebeu prou líquid a la vostra dieta.
Hi ha dos tipus de fibra. La fibra insoluble es mou pel sistema digestiu i neteja els residus i les toxines. La fibra soluble pot ajudar a reduir el colesterol i controlar el sucre en la sang; la civada té totes dues coses (3) .
La quantitat de fibra insoluble de la farina de civada pot ser clau per ajudar a reduir el restrenyiment.
La major advertència? Pot causar massa farina de civada sense altres ingredientsdiarreao indigestió. Tot amb moderació!
Recordeu augmentar la vostra ingesta d'aigua juntament amb la vostra ingesta de fibra. Massa fibra sensehidratació adequadapot tenir un efecte contrari sobre el cos i de fet conduir a restrenyiment, gasos iinflor.
4 delicioses receptes de civada
D'alguna manera, la farina de civada i la civada han tingut fama de ser avorrides; ens agradaria posar fi a aquest estereotip injust. La civada natural és deliciosament versàtil!
Tant si esteu cuinant com si coeu amb ells, podeu afegir gairebé qualsevol cosa perquè tinguin un bon gust.
Vesteix-los per les postres i per esmorzar!
1. Civada simple de canyella
És bastant comú que la civada comprada a la botiga tingui un alt contingut de sucre, cosa que tothom sap que no hem d'excedir en cap moment, fins i tot mentre estem embarassades.
Utilitzant edulcorants naturals com ho fa aquesta recepta, obteniu un remei per als dolços satisfactoris, alhora que apodereu el vostre cos amb els beneficis per a la salut de la civada.
2. Pastís de moniato Civada
Qui va dir que la civada eranomésper esmorzar? Els plats de civada salats però dolços poden ser ideals per a un dinar ràpid o un sopar.
La combinació de moniatos, un altre súper aliment increïble per a l'embaràs, amb els beneficis de la civada és una combinació guanyadora que us deixarà energitzat i satisfet.
3. Pa de plàtan al forn Farina de civada
Aquesta recepta és perfecta per a les mares a les quals els agrada passar una estona a la cuina, però que es troben massa ocupades per dedicar-hi les hores que pot requerir la cocció. Es triga menys d'una hora a crear-se i té un gust increïble!
A més, combinar farina de civada i postres és una manera fantàstica de sentir-se com si t'estigues tractant tot i complint les teves necessitats nutricionals!
4. Farina de civada ràpida d'espècies d'auró
Els esmorzars fàcils i saborosos amb ingredients energètics són essencials durant l'embaràs. Aquesta és una altra recepta sense gluten que reuneix una varietat de superaliments increïbles.
La millor part? Està endolcit amb xarop d'auró natural per a un esmorzar familiar i encantador.
Encara tens gana?
Així que tens ganes de civada durant l'embaràs, això és genial! La civada és una manera saludable i deliciosa d'obtenir nutrients saludables com el calci, la fibra i l'àcid fòlic. Com hem llegit, fins i tot poden ajudar a eliminar el restrenyiment de l'embaràs quan es combinen amb beure una quantitat saludable d'aigua.
Eviteu la farina de civada preenvasada i trieu civada a l'antiga o tallada en acer. Podeu afegir-los al iogurt o a la llet per obtenir una font addicional de calci.
Una darrera nota sobre la civada, concretament la farina de civada col·loïdal que està finament mòlta, són els seus nombrosos beneficis per a la pell. És per això que el veuràs inclòs en molts productes per a la pell. Té un efecte calmant sobre les irritacions de la pell iproblemes de pellcom l'èczema.
