Què és la comunicació compassiva?

Una comunicació compassiva pot ajudar a reduir els conflictes i millorar les vostres relacions. Obteniu més informació sobre els principis de la comunicació noviolenta, també coneguda com a comunicació compassiva, i com us pot ajudar a comprendre, influir i actuar sobre aquelles coses que poden ajudar a fer la vida més meravellosa tant per a vosaltres com per a les persones amb qui us relacioneu.

L’objectiu de la comunicació compassiva és afavorir connexions i cultivar relacions en què les persones facin coses les unes per les altres per preocupació i cura genuïnes en lloc de sentiments de culpa o vergonya.

Practicar una comunicació noviolenta pot ajudar a evitar que les converses difícils es converteixin en conflictes dolorosos i confusos. En un moment o altre, en gairebé totes les vostres relacions significatives, haureu de parlar d’un problema de la relació que causi molèsties. Potser teniu dificultats per elaborar un horari de treball just amb el vostre company de feina. O potser us sentiu frustrat perquè la vostra parella passi temps a la feina el cap de setmana. Podria tractar-se d’un fill o filla adolescent que es salta de classe i es queda enrere a l’escola. Quan practiquem una comunicació noviolenta, som capaços d’expressar amb seguretat els nostres sentiments i demanar allò que necessitem mitjançant un llenguatge que no impliqui crítiques ni judicis.

Tot i que potser no considerem que la nostra manera de parlar sigui 'violenta', les nostres paraules sovint provoquen dolor i dolor, ja sigui per als altres o per a nosaltres mateixos.

Quan apreneu a practicar la comunicació compassiva en totes les vostres relacions, no només les més significatives de la vostra vida, veieu la bellesa i la humanitat de les altres persones en un moment donat, independentment del que puguin estar dient o fent. T’adones que cadascú de nosaltres simplement intenta satisfer les nostres pròpies necessitats bàsiques d’amor, reconeixement, seguretat i ocupació satisfactòria i significativa.

Quan va ser la darrera vegada que vau prestar tota la vostra atenció a algú?

La vostra presència és el regal més preuat que podeu fer a un altre ésser humà.

Tenir compassió requereix assumir la responsabilitat de com reaccionem davant de situacions difícils. Una de les habilitats que la gent aprèn practicant una comunicació compassiva és reconèixer que la causa dels nostres sentiments són les nostres pròpies necessitats i no les conductes d’altres persones. Tenim molt poc control sobre la manera de comportar-se de les persones, per la qual cosa, dirigint la nostra atenció cap a l’interior i centrant-nos en les coses que podem controlar, adonar-nos dels nostres sentiments i identificar les nostres pròpies necessitats relacionades amb aquests sentiments, podem identificar amb més eficàcia què és que necessitem experimentar per viure amb més alegria. Quan veiem que ho som respostapot per a la nostra respostes ens sentim més empoderats i controlem les nostres vides.

El que fan els altres pot ser l’estímul dels nostres sentiments, però mai la causa.

- Marshall B. Rosenberg, doctor

Practicar una comunicació no violenta significa utilitzar un llenguatge d’acció positiva en lloc d’un llenguatge d’acció negativa. El que vol dir això és que, en lloc d’identificar allò que no voleu que faci l’altra persona, trobeu maneres d’expressar-vos i demaneu el que voldríeu que fes. Les sol·licituds d'acció positiva són específiques i són molt més fàcils per a algú de respondre amb eficàcia. Les sol·licituds orientades a negatius solen ser bastant vagues i proporcionen al destinatari molt poca informació per ajudar-lo a respondre d’una manera significativa i no defensiva.

Sol·licitud orientada a negatius	Sol·licitud d'acció positiva
No m’ignoris!	Agrairia que apagués la televisió i escoltés les meves preocupacions sobre les nostres factures vençudes.
No ho hauries de fer!	Em preocupa la vostra seguretat quan us veig muntar en bicicleta sense casc. Si us plau, on es troba el casc quan treu la bicicleta
Tant de bo no continuïs deixant els teus plats bruts a l’aigüera.	Estic molt cansat quan arribo a casa de la feina a altes hores de la nit i necessito temps per descansar i recuperar-me. Seria molt útil que poguéssiu preparar els vostres propis plats després de berenar a mitjanit.

Quan sentim els sentiments i les necessitats de l’altra persona, reconeixem la nostra humanitat comuna.

- Marshall B Rosenberg, doctor.

La comunicació compassiva és un hàbit saludable per cultivar en totes les vostres relacions. Sabràs que ho estàs experimentant perquè veuràs que a cadascun de vosaltres els agrada donar a l’altre d’una manera que es recolza mútuament. Això vol dir dedicar-se al temps per escoltar sense judici, expressar una profunda cura i preocupació i, quan calgui, presenciar el dolor de l’altra persona sense sentir la necessitat d’afanyar-se i solucionar el problema.

Fonts:

Conceptes principals:

• Espiritualitat pràctica: la base espiritual de la comunicació noviolenta per Marshall B Rosenberg, doctorat.
• Comunicació no violenta: un llenguatge de la vida per Marshall B Rosenberg, PhD.

Crèdits de la imatge:

• Pixabay.com

Extreure pressupostos:

• Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf