Els Millors Noms Per Als Nens

39 Activitats de motricitat gruixuda per a preescolars i nens petits

Els nens d

L'Organització Mundial de la Salut recomana que els nens d'entre 1 i 5 anys facin almenys 180 minuts d'activitat física al dia. (1) . Això no significa tres hores d'activitat física sòlida i ininterrompuda.

En canvi, els nens petits haurien de tenir un total d'almenys tres hores d'activitat física repartides al llarg del dia. Aquesta activitat ajuda a garantir la seva salut física general (2) . També pot ajudar a fomentar les activitats de motricitat gruixuda per a nens en edat preescolar i nens petits.

Taula de continguts

Què són les habilitats motrius brutes?

Les habilitats motrius gruixudes són aquelles que necessiten que tot el cos es mogui. Requereixen els músculs més grans del vostre cos. Tots necessitem habilitats motrius gruixudes per caminar, córrer i escalar. Penseu en aquestes habilitats com a diferents de les que requereixen la coordinació dels dits i la parla.

També necessiteu habilitats motrius gruixudes per mantenir el vostre cos estable quan feu coses com ara seure a taula (3) .

Per què són importants les habilitats motrius gruixudes per als nens petits i preescolars?

Necessitem habilitats motrius gruixudes per a les activitats quotidianes, com ara vestir-se, anar caminant a la feina i a l'escola, i asseure's a un escriptori. (4) .

Els nens petits i els nens en edat preescolar necessiten habilitats motrius gruixudes ben desenvolupades perquè puguin aprendre a:

  • Vesteix i despulla.
  • Utilitza l'orinal.
  • Navega pel món que els envolta sense topar amb coses.
  • Fer front a caminar per superfícies irregulars i pujar i baixar turons.
  • Seieu còmodament a taula per menjar.

Quines habilitats motrius brutes haurien de treballar els nens en edat preescolar?

Els nens petits i els nens en edat preescolar utilitzen els músculs llargs dels braços i les cames, i els músculs bàsics del seu cos físicament.joc actiu.

Els nens petits i preescolars haurien de treballar les següents habilitats motrius gruixudes (5) :

  • Córrer.
  • Saltant.
  • Saltant.
  • Saltant.
  • Escalada.
  • Doblar.
  • Posar-se a la gatzoneta.
  • Torsió.
  • Equilibri.
  • Pateant.
  • Girar.
  • Rodant.
  • Botant una pilota.
  • Llançar i agafar.
  • Pedalejant un tricicle.

Això no vol dir que hagueu de fer exercicis físics als vostres fills cada dia. No estàs dirigint un camp d'entrenament.

En lloc d'això, trieu una àmplia gamma d'activitats de motricitat gruixuda per al vostre nen preescolar o petit. Barrejar i combinarjocs amb activitats generalscom córrer, i l'exercici ocasional deliberat.

Es diverteix molt jugant, fent exercici i fins i tot fent cosescom el iogaamb el teu nen preescolar i petit. No només ajudarà a desenvolupar les seves habilitats motrius gruixudes, sinó que també desenvoluparà la teva. I els aniràs preparant per a la llar d'infants mentre et diverteixes en família.

Activitats de motricitat gruixuda per a nens en edat preescolar i nens petits

Qualsevol activitat que fomenta que el vostre nen petit o preescolar es mogui movent el seu cos és bona.

Bé, gairebé.

Quan vaig veure el nostre nen petit i el nostre nen en edat preescolar pintant el nostre dormitori acabat de decorar, no estava pensant: Quina activitat de motricitat gruixuda més fabulosa. Mireu com s'estiraven per arribar tan amunt de la paret.

Tan,gairebéqualsevol activitat que faci que el vostre nen petit o preescolar desenvolupi les seves habilitats motrius gruixudes és bona.

Si necessiteu inspiració, he recopilat una llista d'activitats de motricitat gruixuda populars, clàssiques i personals preferides per a nens en edat preescolar i nens petits. Aquestes idees divertides haurien de ser un èxit (6) .

20 activitats de motricitat gruixuda a l'aire lliure per a nens petits i preescolars

1.Pal, terra, escala

Aquesta activitat és senzilla d'instal·lar, només cal uns quants pals o fideus de piscina. No té instruccions complexes que puguin confondre el vostre fill.

  1. Col·loca els teus bastons o fideus de piscina a terra. Col·loqueu-los paral·lels entre si, com els esglaons d'una escala. Trieu l'espai segons la mida del vostre fill.
  2. Feu que el vostre fill salti d'un buit entre esglaons a un altre. Si el vostre fill domina els salts de dos peus, barregeu les coses i feu que saltin amb un peu.
  3. A mesura que el vostre fill avança, moveu els esglaons una mica més separats per mantenir-lo difícil.

Amb el mateix graó configurat també podeu jugar:

  • Fins on puc arribar?Feu que el vostre fill es posi en un esglaó i vegi quants esglaons pot estirar.
  • Fins on puc tirar?Dóna al teu fill una bola o una bossa de pufs, fes-los aixecar en un esglaó i digues-li que llancin la pilota X nombre d'espais.

2.Trieu La Fruita

Per a aquesta activitat, necessitareu una mica de corda o fil, un arbre o una tanca i una varietat d'objectes suaus i lleugers. També necessitareu una cistella, una bossa o una caixa.

  1. Lliga trossos de fil o corda a les branques inferiors d'un arbre o a la part superior dels pals de la tanca.
  2. Enganxeu sense problemes un element a l'altre extrem del fil o corda.
  3. Dóna al teu fill una cistella, una bossa o una caixa i fes-li recollir la fruita de l'arbre.

Si et sents especialment creatiu, pots dibuixar fruites en plats de paper o tallar-les de cartró i penjar-les.

Alternativament, podeu utilitzar fruites de plàstic de joguina, però pot ser complicat lligar-les a l'arbre.

3.Beat The Stuffy

En primer lloc, haureu de disposar una sèrie aleatòria de bases entre les quals correrà el vostre nen petit o preescolar. Podeu fer-ho dibuixant-los amb guix, o utilitzant hula-hoops o peces de roba.

Aleshores, trieu un punt on us posareu, però no massa a prop de cap base en particular.

Feu que el vostre fill triï un punt de partida.

Crides Vés! i el teu fill correrà a una de les bases. Mentre el vostre fill corre, intentareu llençar el peluix a aquesta base, amb l'objectiu d'aconseguir-lo abans que el vostre fill hi arribi.

Cada vegada que us perdeu, recupereu l'embotit i torneu al vostre punt de partida per tornar-ho a provar.

Com a alternativa, podeu col·locar un element diferent a cada base. En lloc que el vostre fill escolliu una base aleatòria per córrer, cridareu un element i el vostre fill haurà de córrer cap a aquesta base.

4.Corre i ordena

Per a aquest joc, necessitareu una varietat d'objectes i tres o quatre cistelles o caixes.

Col·loqueu tots els vostres objectes en una pila, o encara millor, en una caixa gran.

Col·loca les cistelles en fila, a diversos metres de la pila d'objectes. La distància exacta dependrà de la mida del vostre fill i de quant voleu que corri.

Etiqueta cada cistella amb un color.

Feu que el vostre fill corri a la pila d'objectes i trieu un element. A continuació, tornaran cap a tu i col·locaran l'article a la cistella del color adequat.

Repetiu fins que el vostre petit estigui desgastat.

5.Targetes de memòria gegants

Per a aquest joc, necessitareu un paquet de plats de paper o una pila de fulls de cartes.

  1. Divideix les teves cartes o plaques en dues piles iguals.
  2. Agafeu una pila i dibuixeu-ne un dibuix. Utilitzeu coses senzilles com els animals.
  3. Utilitzeu la vostra altra pila per dibuixar un segon conjunt d'imatges, igual que la primera.
  4. Col·loqueu les vostres targetes de memòria cap avall a terra. Separeu-los prou perquè els vostres fills puguin caminar entre ells.
  5. Feu que el vostre fill torni dues cartes. Si troben dues cartes iguals, es queden amb la parella.

6.Ciclisme

Conduint en un tricicle,bicicleta, obicicleta d'equilibriés bo per a la motricitat gruixuda dels nens petits (7) . Però, hi ha una sèrie d'activitats de motricitat gruixuda senzilla en què es poden dedicar mentre condueixen per augmentar els beneficis:

  • Disposa carreteres o laberints divertits perquè el teu fill pugui navegar.
  • Deixeu-los jugar al repartidor. Instal·la una botiga a un extrem del teu espai i espera el teu fill a l'altre. Fes-los que prenguin la teva comanda, que viatgen a la seva botiga i que tornin el teu article. Per seguretat,utilitzar una motxillaperquè el vostre fill porti objectes.

7.Constructor de caixes

Recull tantes caixes com sigui possible en diferents mides i formes. Gaudeix construint una ciutat, torres, una nau espacial o qualsevol altra cosa que se'ns vingui al cap.

8.Relleu de disfresses

Utilitzeu hula-hoops o caixes per marcar els dos extrems de la vostra pista. A cada extrem, col·loqueu una varietat d'articles de vestir. Només podeu utilitzar articles de disfressa per a nens o afegir-hi coses divertides dels adults.

Feu que el vostre nen petit o preescolar comenci en un moment determinat.

Quan dius anar, corren a l'altre extrem del curs, trien un element i el posen.

Llavors corren a l'altre extrem del curs, trien un altre element i també el posen. Repetiu-ho fins que el vostre petit estigui cansat o no pugui portar més roba.

Si tens més d'un fill per mantenir-se ocupat amb activitats de motricitat gruixuda, poden fer una cursa.

9.Roda, salta, corre

Una persona ho és, i els altres esperen instruccions.

Crida a Roda, Corre o Salta. A continuació, especifiquen una ubicació.

Aleshores, els jugadors han de rodar, córrer o saltar fins a aquest lloc.

Guanya el primer que arriba al lloc, i és el següent en ser-ho.

10.Curva de fideus a la piscina

Agafa't un munt de fideus de piscina. Cada persona hauria de prendre un fideus de piscina i després estirar-se a terra.

Mantingueu els fideus de la piscina amb els braços estesos, per sobre del cap. Aseieu-vos i toqueu els fideus de la piscina amb els genolls, els peus o els dits dels peus.

11.Rentar L'ànec

Dibuixa una forma gran, com ara el contorn d'un ànec, sobre una peça de roba o una samarreta antiga. Penja la roba a un estenedor o una tanca.

Doneu al vostre fill una galleda d'aigua i unes esponges. Crida a rentar l'ànec o qualsevol altre animal que hagis dibuixat.

Aleshores, el vostre nen petit o preescolar llança les seves esponges mullades a la samarreta i intenta remullar tot l'animal.

12.Cursa d'ous i culleres gegants

Cada nen necessitarà una pala de plàstic gran (ish) i un globus.

Podeu fer que els vostres fills facin una d'aquestes dues coses:

  • Corre d'un punt a un altre, mantenint el globus a la cullera.
  • Navega per un laberint o una simple cursa d'obstacles, tornant a mantenir l'ou a la cullera.

13.Fregueu-los

A la majoria dels nens petits i preescolars els agrada jugar amb aigua. Aprofiteu-ho al màxim donant-los una galleda d'aigua tèbia i sabonosa amb unes esponges i deixant-les anar. Podeu fer-los rentar:

  • La finestra.
  • Capjoguines per muntartenen fora.
  • Altres joguines rentables com pilotes, ratpenats o més.
  • Qualsevol altra cosa que pugueu pensar sempre que requereixi molta flexió, torsió i estirament.

14.Natació

No és difícil convèncer el vostre fill perquè vagi a nedar. Però, tingueu en compte que el vostre fill no ha de nedar per fer del seu temps a la piscina una activitat de motricitat gruixuda.

Gairebé tots els moviments que fanjugant a l'aiguaajudarà a enfortir aquests músculs llargs i centrals.

Prendre nota

El vostre fill sempre ha de ser supervisat mentre juga a l'aigua per evitar un ofegament accidental (8) .

15.Globus amunt

Infla un globus i mira quant de temps el teu petit pot mantenir-lo fora del terra. L'única regla és que només poden colpejar-lo, no aguantar-lo.

16.Clàssics de jocs de running

Si tens un grup de nens, clàssics comMare puc?,Quina és l'hora, senyor llop?iEtiquetaTots són excel·lents per promoure la motricitat gruixuda.

17.Juga Al Parc

Porta el teu nen petit o nen en edat preescolar al parc i deixa'l jugar a l'equip del pati.

En pujar per l'escala fins al tobogan, balancejar les cames i el cos, girar i activar el gimnàs de la selva, practicaran una gran varietat d'habilitats motrius gruixudes.

18.Passejades ximples

Per a moltes rialles amb les teves activitats de motricitat gruixuda, no hi ha res com passejades ximples.

Tu i el teu fill pots moure't com ànecs, rebotar com conillets o balancejar-te a l'estil lliure amb els braços i les cames agitant.

19.Agafa la cinta

Agafa un tros de cinta i corre per fora amb la cinta darrere teu. Animeu el vostre nen petit o preescolar a agafar la cinta.

Podeu agafar la cinta a la mà, fent-la girar a diferents alçades i direccions, o ficar-la a la cintura per agafar-la més fàcilment.

20.Lletra, Color, Animal, Scramble

Dibuixa una varietat de lletres, números, colors i animals en plats de paper. Col·loqueu les plaques cap amunt a terra.

A continuació, posa una mica de música i anima el teu fill a ballar fins que s'aturi la música. Quan atureu la música, crideu un dels elements que heu dibuixat en un plat.

Si crides la paraula Scramble després de posar un nom a un article, el teu fill ha de córrer cap a aquest plat. Si no crides Scramble, es queden quiets fins que es reprèn la música. Un cop reinicieu la música, podran tornar a ballar.

Activitats interiors de motricitat gruixuda per a nens en edat preescolar i nens petits

No us preocupeu si no teniu molt espai exterior o si fa mal temps. Encara podeu gaudir d'activitats de motricitat gruixuda amb el vostre nen preescolar o nen petit.

1.No toqueu els raigs làser o l'aranya a la xarxa

Per a aquest joc, necessitareu corda, fil o cinta de pintor.

Tria una àrea per jugar i creua el teu fil, corda o cinta per crear una sèrie de línies per tota l'habitació. Assegureu-vos de deixar prou espai entre la llanterna perquè el vostre fill pugi.

Desafia al teu fill a fer el seu camí d'un lloc a un altre sense tocar els raigs làser.

Una alternativa a aquest joc és així:

  1. Creueu el vostre fil, corda o cinta de la mateixa manera que abans.
  2. Col·loca una petita joguina de peluix a un punt de la xarxa de línies.
  3. Aleshores, el vostre fill és l'aranya que ha d'obrir-se pas per la seva xarxa i arribar a la seva presa.

2.Summe

El sumo és el més adequat per a l'extrem més vell d'aquesta franja d'edat, ja que pot arribar a ser força agitat.

Per jugar, doneu a cada nen una samarreta d'adult perquè la porti i poseu-hi un petit coixí al davant perquè tingui la panxa rodona.

A continuació, deixeu que els nens lluitin (amb supervisió, és clar).

3.Antics animals

Feu màscares d'animals junts i deixeu que el vostre nen petit o preescolar es comporti com el seu animal preferit. Si, com el meu, els vostres fills frustran aquesta idea de l'activitat física escollint cargols i mansos, trieu un animal per a ells.

Si teniu dos o més nens jugant, podeu animar un a ser el depredador i l'altre a ser la presa.

4.Construeix una pista d'obstacles

Reorganitzeu els mobles, feu túnels amb caixes o arrossegueu-vos per sota i per sobre de les cadires; les possibilitats són infinites.

Si necessiteu inspiració, hi ha moltes idees en línia.

5.El pis és lava

Que aquest sigui un joc antic no vol dir que sigui menys divertit.

Desafia al teu nen petit o nen en edat preescolar a fer el seu camí d'un lloc a un altre sense tocar el terra. Per què? Perquè el terra és lava!

Aquesta activitat de motricitat gruixuda es pot combinar amb la cursa d'obstacles coberta per duplicar la diversió.

6.Esglaons

Feu els vostres propis passos i distribuïu-los per l'habitació. Anima el teu petit a trepitjar, saltar o saltar d'un esglaó a l'altre.

Les variacions d'aquest joc inclouen:

  • Fer lliris en comptes de trepitjar pedres, i ser una granota que s'ha d'ajupir i saltar de coixinet en coixinet.
  • Utilitzar esglaons de diferents formes i/o colors. A continuació, crideu un color o una forma en particular perquè salti el vostre fill.

7.Quants en puc portar?

Aquesta és una altra variació del tipus d'activitat de motricitat gruixuda punt a punt per a nens petits i preescolars.

Crea una pila d'elements com araóssos de peluix, caixes buides o un altre element suau i lleuger.

Animeu el vostre fill a caminar entre dues bases, recollint un element diferent a cada base. El vostre petit pot portar-los en braços, o els nens més grans els poden equilibrar al cap.

Per a alguna variació, feu que el vostre fill salti, salti, camini enrere o salti entre bases.

8.Disfressa de carronyaires

Recolliu diversos articles de disfresses i col·loqueu-los en una bossa de paper, una caixa o un recipient similar.

Amaga els objectes de la casa i posa el teu fill en marxa per trobar-los. A mesura que el vostre petit troba un article, el posen i després aneu a buscar el següent.

Trieu amagatalls que siguin segurs però que requereixin que el vostre fill s'inclini, arribi, estiri i mogui el seu cos de diverses maneres.

9.Jump The Rope River

Utilitzeu dues cordes per saltar o fideus de piscina per posar-vos a terra. L'espai entre ells és el riu, i el vostre fill ha de saltar d'un costat a l'altre.

Però hi ha una trampa. Feu uns senzills taurons de paper (sí, sé que no viuen als rius), cocodrils o caimans per posar-los al riu. També podeu utilitzar joguines de peluix.

El vostre nen petit o preescolar ha de saltar sense caure a l'aigua i tocar un animal.

Podeu augmentar l'amplada del riu per mantenir el repte a mesura que el vostre fill millora saltant. Alternativament, podeu afegir un pont perquè el vostre fill pugui creuar. Feu el pont amb un parell de tires de cinta de pintor, enganxades al terra i feu-lo prou estret com per requerir un lent equilibri.

10.Diu Simon

Coneixeu l'exercici d'aquest.

Perquè sigui una activitat motriu gruixuda efectiva per al vostre nen preescolar o nen petit, digueu coses com Simon Says:

  • Feu cinc saltadors.
  • Equilibri en una cama i compta fins a cinc.
  • Executeu al seu lloc durant un minut.
  • Baixeu-vos com un ànec i bateu les ales.

11.Pilota de paper de futbol

No hi ha moltes activitats motrius tan senzilles com el futbol amb pilota de paper.

Agafeu un full de diari, arrufeu-lo lleugerament en forma de bola i endavant. Podeu configurar un objectiu senzill amb un parell de cadires o un parell de jerseis com a pals de porteria.

12.Estàtues Musicals

Puja la música i gaudeix d'una mica de ximpleria. Animeu el vostre petit a ballar com un boig, movent els braços al voltant i donant peus a les cames a l'aire.

Apagueu la música de cop. Quan la música s'atura, el teu petit ballarí s'ha de congelar en posició. O veuràs quant de temps poden passar sense moure's, o si tens un grup, guanya l'últim que es mou.

13.Rayuela de cartró

Retalla uns quadrats de cartolina, dibuixa un número de l'un al deu a cadascun i distribueix-los per jugar a la rayuela interior.

14.Ioga

El ioga és una fabulosa activitat de motricitat gruixuda per a nens en edat preescolar i nens petits. És un gran exemple de com no han de córrer com uns bojos per practicar les seves habilitats.

Als meus fills els agrada especialment fer les postures que porten el nom de coses que reconeixen, com ara el gat, la vaca i la granota.

15.Joc de simulació senzill

Capjoc de simulació interiorque requereix que el vostre fill doblegui i estiri el seu cos pot ajudar-lo a millorar la seva motricitat gruixuda.

16.Caminant sobre coixins

Col·loqueu coixins i coixins al terra per fer un rastre. Deixa que el teu nen petit o nen preescolar faci el seu camí d'un extrem a l'altre.

17.Perseguint bombolles

El simple acte debufant bombolles, i deixar que el teu fill corra, salti i llogui els proporcionarà un entrenament per a les seves habilitats motrius gruixudes.

18.Ballant

Simple però efectiu.Posa música i balla.

Moltes cançons infantils i cançons infantils van acompanyades d'accions. Per tant, trieu cançons que requereixin que el vostre nen o nen preescolar marxi, salti, aplaudi o faci servir les seves habilitats motrius gruixudes.

19.Plat de paper Skate

Enganxeu un plat de paper a cada peu i patineu per la casa. Aquesta activitat és millor per als nens de quatre i cinc anys que tenen una millor coordinació que els nens d'edat preescolar.

Rebentar un moviment

El moviment és el centre de la millora de la motricitat gruixuda.

Les habilitats motrius gruixudes són aquelles que ens permeten fer moviments més grans i controlar com fem servir el nostre cos. Aquestes habilitats són importants perquè constitueixen la base d'una sèrie d'altres habilitats.

És fàcil incorporar activitats de motricitat gruixuda per a nens petits i preescolars al vostre dia.