Ovulació 101: entendre l'ovulació i la fertilitat

Estàs intentant tenir un nadó i vols saber quan ets més fèrtil? O potser voleu utilitzar l'ovulació com a mitjà de control de la natalitat. Sigui quin sigui el motiu, cal començar per comprendre l'ovulació.

Descobrim què és l'ovulació, quan passa, com podeu fer-ne un seguiment i respondre a algunes preguntes més freqüents.

Taula de continguts

• Què és l'ovulació?
• La Finestra Fèrtil
• Com fer un seguiment de l'ovulació
• Símptomes de l'ovulació

---

Què és l'ovulació?

L'ovulació és una part del cicle menstrual de la dona. Succeeix quan un ovari allibera un òvul que després podria ser fecundat pels espermatozoides. Tant si està fecundat com si no, després viatjaper les trompes de Fal·lopia l'úter.

Si ha estat fecundat, es pot implantar a l'úter, que ha preparat un revestiment preparat per a això. Això és l'inici d'un embaràs. Si no, aleshores el revestiment de l'úter cau i l'òvul i el revestiment es descarreguen a mesura que tenim el període.

Quan es produeix l'ovulació?

El moment de l'ovulació no és una ciència exacta. En general, passa entre 11 i 21 dies després del primer dia de l'últim període. Això suposa que tens un cicle de 28 dies, i el primer dia de la teva regla és el primer dia.

Per a algunes dones, podria ser abans, i per a altres, més tard. Cada dona és diferent i fins i tot cada cicle menstrual pot ser diferent per a la mateixa dona.

Tanmateix, com a millor estimació, passa a la meitat del cicle menstrual, per tant al voltant del dia 14.

Hi ha diversos mètodes que podeu utilitzar per fer un seguiment de l'ovulació, que us detallarem en un moment.

On passa l'ovulació?

Cada dona neix amb tots els òvuls que tindran al llarg de la vida; el nostre cos no en fa més. N'hi ha entre un i dos milions en néixer i aquest nombre disminueix a uns 300.000 quan s'arriba a la pubertat.

Què fantàstic és això? Si et quedes embarassada d'una filla, bàsicament tindreu la meitat dels vostres néts (els seus ous) dins vostre!

Durant el temps que una dona pot reproduir-se, uns 500 dels òvuls restants seran alliberats durant l'ovulació. La resta morirà gradualment quan es produeixi la menopausa ⁽¹⁾ .

Cada mes, des del moment en què una dona comença a menstruar, un òvul s'allibera dels ovaris a la trompa de Fal·lopi. Els fol·licles dels nostres ovaris comencen a madurar cada mes, entre els dies sis i 14 del nostre cicle menstrual. L'òvul es desenvolupa a l'interior del fol·licle i finalment s'allibera a la meitat del cicle menstrual.

Hi ha extrems semblants a dits a les trompes de Fal·lopi (fimbries) que escombren la part superior de l'ovari. Petites projeccions semblants a pèls, anomenades cilis, després mouen l'ou al llarg de la trompa de Fal·lopi cap a l'úter ⁽²⁾ .

Quant de temps dura l'ovulació?

De nou es deu a aquestes hormones. Entre el sisè i el 14è dia del cicle, l'hormona fol·liculoestimulant (FSH) indica que l'òvul dins de l'ovari maduri i es prepari per alliberar-se.

Quan l'ou és madur, un augment de LH desencadena l'alliberament de l'ou. L'ovulació es produeix durant les 24 a 36 hores posteriors a aquest augment hormonal i l'òvul dura aproximadament 24 hores. ⁽³⁾ .

La Finestra Fèrtil

La finestra fèrtil fa referència al període del vostre cicle menstrual mensual en què podeu quedar embarassada. Això es limita a uns cinc o sis dies cada mes per a la majoria de les dones.

Per quedar embarassada, s'haurà alliberat un òvul madur d'un dels teus ovaris. Després de l'alliberament, l'òvul comença el seu viatge per la trompa de Fal·lopi, cap a l'úter o l'úter. Si es troba amb un espermatozoide masculí viable al llarg del camí, pot ser fecundat.

L'òvul madur només viu entre 12 i 24 hores, de manera que bàsicament tens una finestra limitada en la qual es pot produir la fecundació. La bona notícia aquí és que l'esperma masculí pot viure fins a cinc dies en el cos d'una dona, de manera que pot estar a l'espera que el seu òvul s'alliberi.

Així, tot i que l'ovulació és una meravella d'un dia, si has tingut relacions sexuals sense protecció durant els dies previs a l'ovulació, encara pots quedar-te embarassada. Això vol dir que no cal tenir relacions sexuals el dia exacte de l'ovulació per poder concebre.

Posant-ho en perspectiva, si ovules el dia 14 del teu cicle mensual, l'òvul és viable per a la fecundació fins al dia 15. La teva finestra fèrtil haurà començat aproximadament el dia nou del teu cicle, ja que els espermatozoides poden viure cinc dies. Això us ofereix aproximadament una finestra fèrtil de sis dies cada mes.

Com fer un seguiment de l'ovulació

Una vegada que sàpigues i puguis reconèixer quan ovules, pots planificar l'activitat sexual per millorar les teves possibilitats de quedar-te embarassada.

Hi ha diversos mètodes que podeu utilitzar per fer un seguiment de la vostra ovulació. Tanmateix, l'única manera de fer-ho amb un 100 per cent de precisió és amb una ecografia ⁽⁴⁾ .

Fins i tot quan s'utilitzen mètodes per fer un seguiment de l'ovulació, la millor oportunitat de quedar-se embarassada és mantenir relacions sexuals amb regularitat. Això és aproximadament cada dos o tres dies durant el cicle i cada dos dies durant la finestra fèrtil. Això assegurarà que hi hagi espermatozoides preparats i esperant a les trompes de Fal·lopi quan s'alliberi un òvul madur.

Aprofundim en alguns dels mètodes que podeu utilitzar per fer un seguiment de l'ovulació.

1.Gràfiques menstruals

El seguiment de la durada del vostre cicle menstrual cada mes pot donar-vos una indicació de quan sou més fèrtil. Tanmateix, haureu de mantenir un gràfic durant diversos mesos perquè les dades siguin útils. Hi ha aplicacions que estan guanyant popularitat que moltes dones utilitzen per fer un seguiment del seu cicle ⁽⁵⁾ .

Cada cicle pot ser diferent per un dia més o menys, o més per a alguns. Per això, si els teus períodes són irregulars i el teu cicle difereix molt cada mes, aquest mètode no serà el més precís per a tu. També pot ser llarg i una mica complicat.

Agafa un calendari

Per calcular la teva finestra fèrtil, hauràs d'utilitzar un calendari per registrar el teu cicle menstrual cada mes. El primer dia de la teva regla és l'inici del teu cicle.

Un cop tingueu els detalls d'uns quants mesos del vostre cicle, heu de restar 18 dies del cicle més curt. Aquest és el primer dia de la teva finestra fèrtil. Si el vostre cicle més curt és de 28 dies, serà el dia 10.

Tingueu en compte que teniu una finestra de sis dies i, a continuació, resteu 11 dies del vostre cicle més llarg. Això us dóna una indicació de l'últim dia de la vostra finestra fèrtil. Per tant, si el vostre cicle més llarg fos de 30 dies, aquest seria el dia 19.

Tenir relacions sexuals cada dos dies entre aquestes dates et donarà la millor oportunitat de concebre ⁽⁶⁾ .

Pros

• De baix cost.
• Fàcilment accessible.
• Fàcil de calcular.

Contres

• Si el vostre cicle és irregular, és probable que aquest mètode sigui massa imprecís per ser útil.
• Pot trigar mesos de seguiment per tenir un bon control de la vostra finestra fèrtil.

2.Temperatura corporal basal

La temperatura corporal basal (BBT) és la temperatura del teu cos quan estàs en repòs complet quan et despertes al matí. Això vol dir, abans d'aixecar-se del llit, anar al bany o fins i tot girar i abraçar la teva parella.

Llavors, com l'afecta l'ovulació? Quan ovules, els nivells de progesterona al teu cos augmenten, la qual cosa fa que la teva temperatura augmenti entre 0,5 i 1 grau.

Aleshores, la teva temperatura es mantindrà a un nivell més alt fins que comenci el teu període. Si es manté alta després d'aquesta data, llavors podríeu estar embarassada.

L'equip

Necessitareu untermòmetre basal precís, fins a una dècima part de grau per a Fahrenheit o una centèsima part de grau per a Celsius. Hi ha algunes opcions fantàstiques al mercat, però un termòmetre de vidre bàsic funcionarà.

Hi ha unes quantes regles que haureu de seguir. Per començar, cal prendre la temperatura a la mateixa hora cada dia, donar o prendre 30 minuts de qualsevol manera.

Heu de fer servir el mateix termòmetre, haver dormit tres o quatre hores abans de despertar-vos i assegurar-vos que és el primer que feu. Això vol dir que no aixecar-se, ni fer pipí, abans de llegir aquesta temperatura.

Hi ha diversos gràfics gratuïts disponibles en línia que podeu utilitzar per registrar la vostra temperatura ⁽⁷⁾ . Alternativament, podeu utilitzar paper mil·limetrat i fer-ne el vostre, dibuixant els dies a la línia horitzontal i la temperatura a la vertical.

Heu de començar a registrar la vostra temperatura el primer dia de la regla. Tingueu en compte l'hora i la vostra temperatura. Quan veieu un augment de la vostra temperatura durant tres dies seguits, és probable que hàgiu ovulat el dia abans del pic.

Aquests gràfics us poden ajudar a estimar en quin dia del vostre cicle teniu més probabilitats d'ovular amb el temps. Durant un període de 3 mesos, és possible que vegis l'ovulació entre els dies 11 i 14. Aleshores pots planificar el millor moment per tenir relacions sexuals per quedar embarassada entre els dies sis i 15. ⁽⁸⁾ .

Pros

• De baix cost.
• Els gràfics estan fàcilment disponibles.
• Els resultats els pot utilitzar un especialista en fertilitat si no estàs embarassada.

Contres

• Has de ser coherent i precís.
• Els gràfics només et donen una estimació de quan ovules.
• Cal mantenir-los durant uns quants mesos per veure com sorgeix un patró.
• Hi ha molts factors que poden interferir amb una lectura precisa del BBT, com ara el consum d'alcohol, quedar-se despert fins tard o dormir una nit inquieta, l'estrès, els viatges o la malaltia.

3.Kits d'ovulació

Aquests kits són capaços de detectar hormones que indiquen que podríeu estar a punt d'ovular. Hem esmentat l'hormona luteinitzant (LH) abans, i aquests kits detecten un pic en això. Generalment passa entre 24 i 36 hores abans de l'ovulació.

Alguns kits també detecten els nivells d'estrògens, que tornen a augmentar abans que es produeixi l'augment de LH. Aquestes hormones es poden detectar a l'orina. Alguns kits seran similars a untest d'embaràs, on fas pipí en un pal i el resultat es mostra en una finestra.

Altres seran tires que podeu submergir a l'orina. Només assegureu-vos de llegir completament les instruccions del kit que teniu abans d'utilitzar-lo ⁽⁹⁾ .

Saber quancomençar les provescada mes pot ser un repte. Aquests kits solen tenir entre cinc i set dies de proves. És possible que hàgiu de mantenir els gràfics menstruals o els gràfics BBT per ajudar-vos a identificar el millor moment per fer la prova.

Pros

• Fàcil d'usar.
• No cal fer servir a primera hora del matí, de manera que són més flexibles.

Contres

• Pot ser car si s'utilitza durant un temps.
• Pot ser difícil de llegir si el vostre augment de LH no és alt.
• Pot donar resultats falsos positius si ho teniusíndrome d'ovari poliquístic.
• No confirmeu l'ovulació, només que el vostre cos està intentant ovular.

4.Monitors de fertilitat

Es tracta d'aparells de mà, que utilitzen nivells d'hormones a la saliva, el moc cervical o l'orina per predir l'ovulació. Detecten canvis en els estrògens i la LH i mostren el vostre temps més fèrtil en una pantalla.

Monitors de fertilitatdifereixen dels kits d'ovulació perquè registren la informació i la conserven.

Poden avisar-vos fins a set dies de quan és probable que ovuleu, depenent de la marca que trieu. Alguns d'aquests dispositius tenen una precisió entre el 93 i el 99 per cent ⁽¹⁰⁾ .

Pros

• Pot detectar tres hormones diferents.
• Pot donar un avís de fins a set dies abans de l'ovulació.
• Fàcil d'utilitzar.

Contres

• Pot ser car.

5.Cartografia de la mucositat cervical

Si no esteu segur de com comprovar el vostre moc cervical, tingueu la seguretat que no és difícil. Abans o després d'orinar (o tots dos), netegeu amb paper higiènic i mireu com és el moc. Hauríeu de poder veure fàcilment el color i la consistència al paper higiènic.

Nota de l'editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Alguns dels nostres fluids corporals, commoc cervical, també pot donar-te una indicació que podria estar ovulant.

Les glàndules que es troben dins i al voltant del coll uterí segreguen moc. Els canvis en les hormones durant el cicle menstrual afecten la consistència i la quantitat d'aquest moc.

Aquest moc serveix per evitar que els bacteris entrin a l'úter des del coll uterí. També ajuda els espermatozoides en el seu viatge cap a l'úter. La mucositat cervical fèrtil pot indicar que estàs a punt d'ovular.

Com pots saber-ho

El flux vaginal en aquest moment s'assemblarà a les clares d'ou crues. Comprovar el flux vaginal us ajudarà a reconèixer els canvis.

Alguns poden ser una mica esquerposos per mirar i tocar aquesta secreció, però només és una part dels vostres fluids corporals normals. Passarà de sec i enganxós, a cremós, després humit i aquós, i finalment humit i estirat, com una clara d'ou.

Les etapes cremoses i aquoses humides t'adverteixen que l'ovulació s'acosta ⁽¹¹⁾ .

Val la pena assenyalar, però, que no totes les dones experimentaran mucositat humida i estirada quan ovulen.

Pros

• No necessita cap kit de prova.
• És gratis.

Contres

• Es pot confondre amb el semen.
• Pot trigar un temps a reconèixer els canvis.
• Només indica que l'ovulació podria estar a prop.

6.Saliva Ferning

La saliva és un altre líquid corporal que pot indicar que l'ovulació està a prop. Els nivells d'estrògens al cos augmenten i això pot afectar la quantitat de sal a la nostra saliva. Quan la saliva s'asseca, aquestes quantitats més altes de salinitat es poden veure com un patró de falguera a través d'un microscopi.

Podeu comprar kits que continguin un petit microscopi i les làmines de vidre que necessiteu per comprovar la vostra saliva ⁽¹²⁾ .

Tanmateix, aquesta tècnica pot ser poc fiable ⁽¹³⁾ . Hi ha moltes coses que poden afectar els patrons de falgueres que cal tenir en compte. Aquests inclouen actes quotidians, com menjar, beure i rentar-se les dents. En conseqüència, aquest mètode s'ha d'utilitzar conjuntament amb alguns dels altres perquè sigui útil ⁽¹⁴⁾ .

Pros

• Les mostres de saliva són ràpides i fàcils d'obtenir.
• Pot ser una addició útil a altres mètodes de seguiment de l'ovulació.

Contres

• Pot prendre una mica de pràctica per interpretar els resultats.
• No és tan fiable com alguns altres mètodes de seguiment de l'ovulació ⁽¹⁵⁾ .

Símptomes de l'ovulació

Hi ha alguns símptomes i signes que es poden associar amb l'ovulació. Alguns d'aquests també són similars als que es viuen quan estàs premenstrual o quan estàs embarassada.

Tanmateix, no totes les dones experimentaran alguns o tots aquests símptomes. Les coses a tenir en compte inclouen:

1.Tendència dels pits

Dolor als teus pitspot estar relacionat amb el seu cicle menstrual. Això s'anomena mastàlgia i no cal preocupar-se. Es creu que és causada pels canvis hormonals que experimenten les dones en aquesta època del mes.

El dolor pot ser lleu i amb prou feines no ho notis. D'altra banda, pot ser greu i no voldràsportar un sostenidoro un altreroba ajustada. També és possible que no vulguis que et toquin els pits.

El dolor es pot sentir en un o ambdós pits, o pot sentir-se com si s'irradiés sota el braç ⁽¹⁶⁾ .

2.Taca lleugera o descàrrega vaginal

Un nombre reduït de dones pot experimentar taques o sagnats lleugers durant el moment de l'ovulació. Apareixerà de color rosa clar o vermell i es podria barrejar amb moc cervical. En general, només durarà un o dos dies i apareixerà al voltant de la meitat del cicle.

De nou, són aquelles hormones les que es creu que són les culpables. Els canvis ràpids en la progesterona i l'hormona luteïnitzant podrien fer que això succeeixi.

Hi ha altres ocasions en què podeu experimentar taques al llarg del vostre cicle i és important no confondre'ls. Algunes dones experimenten el que s'anomena anhemorràgia d'implantació, quan un òvul fecundat s'adhereix a l'úter.

Això és comú?

Al voltant del 33 per cent de les dones que queden embarassades tindran un sagnat o taques d'implantació.

El moment d'aquesta detecció és diferent, però generalment es produirà uns quants dies abans que arribi el següent període. El sagnat serà de color rosa clar a marró fosc i durarà un dia aproximadament. El flux serà molt més lleuger del que es veuria durant un període.

El sagnat menstrual sol ser de color vermell fosc brillant, amb un flux constant i dura uns quants dies o més. ⁽¹⁷⁾ .

3.Dolor d'ovulació

De vegades es pot sentir dolor a la part inferior de l'abdomen durant l'ovulació a la meitat del cicle. Anomenat mittelschmerz, la paraula alemanya per al dolor mitjà, generalment no necessita atenció mèdica. Pot durar des d'uns minuts o hores fins a diversos dies.

El dolor pot ocórrer en un costat de la part inferior de l'abdomen. Pot sentir-se com un rampe sord o pot ser agut i sobtat. No sol ser greu, però, si ho és i si persisteix, demaneu assessorament mèdic.

Com que un òvul sol s'allibera d'un ovari cada mes, el dolor pot moure's d'un costat a un altre en cada cicle. Podria alternar-se, o podria ser el mateix costat durant uns quants cicles ⁽¹⁸⁾ .

4.Canvis en el desig sexual

La Mare Natura intervé i ens anima a procrear en el moment de l'ovulació. És probable que els canvis en les nostres hormones augmentin la nostra libido fins a l'ovulació i, després, la baixin de nou.

Els estudis han demostrat que l'augment d'estrògens i després l'augment de l'hormona luteïnitzant és probable que et facin més ganes de sexe.

Però si estàs deprimit, estressat o ansiós, és possible que no tinguis aquesta necessitat augmentada de sexe ⁽¹⁹⁾ .

5.Altres símptomes físics i signes d'ovulació

La inflor és un altre símptomaque es pot associar amb l'ovulació. Els canvis hormonals poden provocar retenció d'aigua. Això només hauria de durar un parell de dies.

Les migranyes menstruals són un altre signe d'ovulació, causada una vegada més per l'augment dels estrògens ⁽²⁰⁾ .

Hi ha males notícies per a les persones amb asma. Els nivells hormonals fluctuants poden causar inflamació a les vies respiratòries, agreujant els símptomes de l'asma ⁽²¹⁾ .

Per a les persones amb artritis, els símptomes poden disminuir després de l'ovulació i durant el període. Es creu que els nivells més alts d'estrògens i progesterona alleugen els símptomes ⁽²²⁾ .

Fatigapot ser un altre signe d'ovulació. Un cop s'allibera un òvul, el fol·licle buit provoca un augment de la progesterona. Això pot fer que et sentis més cansat i lent del normal ⁽²³⁾ .

6.Súper sentits

Potser trobareu prop del moment de l'ovulació que el vostre sentit de l'olfacte és molt més agut. Les olors seran més pronunciades i les vostres preferències poden canviar ⁽²⁴⁾ .

7.Canvis al coll uterí

El teuel coll uterí passa per canvisal llarg del seu cicle menstrual. Hi ha moments en què s'estendrà més avall al canal vaginal i el podreu sentir amb la punta dels dits. Després hi ha altres moments en què estarà assegut alt i és possible que no pugueu arribar-hi.

També pot sentir-se diferent i l'obertura a l'úter pot canviar de forma. Si et fas amistat amb el teu coll uterí, pots saber quan s'acosta l'ovulació.

Com Sentirà

Serà alt i se sentirà humit i suau durant la vostra finestra fèrtil.

Quan això hagi passat, tornarà a baixar. L'obertura del coll uterí també se sentirà expandida durant la finestra fèrtil, permetent el pas fàcil dels espermatozoides a l'úter. ⁽²⁵⁾ .

Tant el coll uterí com el pas vaginal tenen un bon equilibri de líquids per protegir-vos de les infeccions. El moc cervical també protegeix i ajuda els espermatozoides a passar a l'úter. Per aquests motius, no hauríeu de practicar la dutxa ⁽²⁶⁾ .

Hauríeu d'evitar fer dutxa vaginal per una sèrie d'altres motius. Tot i que potser estàs intentant refrescar la teva vagina, passa el contrari. La dutxa vaginal pot alterar el pH vaginal i permetre que els bacteris floreixin.

Nota de l'editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Problemes dentals

Els problemes amb les dents i les genives probablement no són coses que associaries amb l'ovulació. Ha tornat a aquestes malades hormones.

Tot i mantenir una bona salut bucodental, es pot trobar que el risc d'inflamar-se i tenir les genives vermelles augmenta al voltant del moment de l'ovulació. ⁽²⁷⁾ .

9.Canvis d'humor

Sí, ho heu endevinat, les hormones tornen a ser responsables. Sabem que són necessaris però, noi, també causen alguns problemes?

Els nivells fluctuants d'hormones durant l'ovulació poden fer-te sentir malhumorat, ansiós o abatut. Per a algunes dones, això passa i pot tornar al voltant d'una setmana abans de la menstruació. Per a altres, pot ser de llarga durada i força greu ⁽²⁸⁾ .

---