Com triar el vostre mètode de planificació familiar natural (NFP).

Ets una de les moltes dones que no tolera els efectes secundaris de la píndola? Però no esteu preparats per a alguna cosa permanent, com ara la lligadura de trompes?

O potser la vostra religió o cultura us impedeix utilitzar el control de la natalitat mèdic. no et preocupis; no estàs sol.

Hi ha moltes dones al món com tu, que ara mateix no volen tenir un nadó. La planificació familiar natural pot ser una alternativa. Tot i que es necessita una mica d'investigació i coneixements per fer-ho, no ha de ser aclaparador.

Si voleu aprendre els pros i els contres de la planificació familiar natural, us tenim cobert. Estem aquí per compartir els detalls sobre aquests mètodes, què hi ha implicat i què cal per fer les coses de la manera natural. Pas a pas, potser us adoneu que hi ha més opcions de les que pensàveu inicialment.

Taula de continguts

• Què és la planificació familiar natural?
• Beneficis i desavantatges
• Qui no hauria d'utilitzar la planificació familiar natural
• Mètodes naturals de planificació familiar
• Quina eficàcia és la planificació familiar natural?

---

Què és la planificació familiar natural?

La planificació familiar natural, també anomenada consciència de la fertilitat, és un terme relacionat amb un grup de mètodes anticonceptius que no impliquen prendre cap medicament. Es basa en l'autocontrol dels vostres senyals de fertilitat per esbrinar els dies que teniu més probabilitatsquedar embarassada, perquè pugueu evitar un anunci sorpresa ⁽¹⁾ .

Els tres senyals principals que cal tenir en compte en la planificació familiar natural són:

• dies d'ovulació,que podeu determinar mitjançant el seguiment del vostre cicle menstrual.
• Temperatura corporal basal fluctuacions,que seguiràs diàriament.
• Secrecions cervicals ,que també avaluareu regularment.

Seguiment i gravació d'un o mésd'aquests seran la base per a la majoria dels mètodes naturals de planificació familiar. Tanmateix, tingueu en compte que alguns dels mètodes seran més efectius si s'utilitzen juntament amb un altre. Explicarem com fer un seguiment d'aquests senyals de fertilitat a les seccions següents i també mapejarem els beneficis i els inconvenients.

FEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

Beneficis i desavantatges

Abans d'escollir la planificació familiar natural com a mètode de control de la natalitat, heu d'entendre els pros i els contres. Fem una ullada en profunditat a continuació.

Beneficis de la planificació familiar natural

• Sense efectes secundaris:La majoria de les formes d'anticoncepció tenen una gran quantitat d'efectes secundaris físics, però la planificació familiar natural no en té cap. No s'utilitzen productes químics, hormones o dispositius per canviar els vostres processos naturals. Si abans heu tingut dificultats amb mètodes específics de control de la natalitat, la planificació familiar natural us pot resultar atractiva.
• Reversible:Quan ja no us interessa prevenir l'embaràs, podeu utilitzar el mateix sistema per quedar embarassada. Conèixer els teus dies més fèrtils del mes t'ajudarà quan estiguis preparat per formar la teva família o afegir-te a la que ja tens. A més, no haureu d'esperar cap temps perquè els vostres efectes anticonceptius s'esvaeixin.
• Admesos per a persones religioses:Per a aquells amb restriccions religioses pel que fa al control de la natalitat, la planificació familiar natural també pot ser el camí a seguir.
• És empoderador:El seguiment dels vostres senyals de fertilitat pot provocar una nova consciència del vostre propi sistema reproductor. Aquest coneixement pot ser força empoderador i, un cop l'enteneu completament, podeu fer tot el seguiment pel vostre compte. Ja no necessitareu un professional de la salut que us ajudi a entendre-ho tot. La informació detallada que obteniu amb el seguiment de les vostres secrecions corporals també us ajudarà a alertar-vos d'alguna cosa que no passa. Podreu detectar possibles infeccions o anomalies molt abans.
• Budget Friendly:Aquest mètode és econòmic per començar i no us haureu de preocupar pel pressupost per mantenir-lo ⁽²⁾ .
• Soci inclòs:Amb la planificació familiar natural, la teva parella també pot participar en el procés, aprenent més sobre el teu cicle alhora que enforteix el teu vincle entre ells. Si arriba el moment de quedar-se embarassada, estarà millor preparada per a l'acció.

Inconvenients de la planificació familiar natural

• Sense protecció contra les ITS:Mentre utilitzeu la consciència de la fertilitat com a principal forma de control de la natalitat, no tindreu cap protecció contra les ITS. Si no esteu en una relació monògama, podríeu estar obert a contraure infeccions o malalties, com la clamídia o el VIH.
• Requereix la cooperació dels socis:Aquest mètode també requerirà la cooperació de la vostra parella sexual. Pot haver-hi períodes d'abstinència força llargs o caldrà utilitzar un mètode de seguretat, com ara els preservatius. Això vol dir que la comunicació, la paciència i la confiança són importants per a l'èxit.
• Compromís de temps:La corba d'aprenentatge en aquest és una mica pronunciada. Seguir i fer un seguiment de tots els vostres signes de fertilitat pot ser més difícil que prendre una píndola una vegada al dia. T'hauràs de comprometre a conèixer el teu cos i mantenir registres precisos. Quan apreneu sobre el procés, pot trigar uns quants mesos a identificar amb confiança i precisió quan sou fèrtil. Si no utilitzeu una altra forma de control de la natalitat, també haureu d'abstenir-vos durant aquest temps.
• Pot ser poc fiable:Els vostres signes de fertilitat es poden veure alterats per molts factors ambientals. L'estrès, la malaltia, els viatges i els tractaments hormonals poden canviar l'equilibri del teu cos, descartant els teus senyals. Fins i tot l'ús de la píndola anticonceptiva d'emergència canviarà la precisió dels vostres senyals. Haureu d'esperar dos cicles menstruals abans de tornar a confiar en la planificació familiar natural (font).
• Cada dona és diferent:Per a algunes dones, els signes de fertilitat poden diferir de la norma. Altres poden trobar que els senyals no són prou clars per fer un seguiment. Aquestes diferències poden afegir-se a les possibles complicacions de la planificació familiar natural.

Ves amb compte

Si us trobeu entre el 30 i el 40 per cent de les dones amb cicles irregulars, és probable que aquest mètode no funcioni tan bé. ⁽³⁾ . Un període irregular dificultarà identificar els dies exactes de l'ovulació, ja que el vostre cicle menstrual no seguirà un patró rastrejable.

Qui no hauria d'utilitzar la planificació familiar natural

Malauradament, el mètode natural de planificació familiar no funciona amb el mateix èxit per a tothom.

Els factors que poden negar els vostres intents naturals de planificació familiar poden provenir de tres àrees principals: el vostre cos, els vostres medicaments o el vostre estil de vida. Si s'apliquen una o més de les condicions o situacions següents, és possible que NFP no sigui adequat per a vostè.

Les raons sistèmiques per les quals no hauríeu d'utilitzar aquest mètode inclouen:

• Els teus períodes són irregulars més sovint que no.
• Tu etsactualment lactància maternao sónrecentment postpart.
• Fa poc has tingut un avortament involuntari o un avortament.
• Teniu afeccions a curt o llarg termini que afecten la vostra fertilitat, com ara una malaltia inflamatòria pèlvica o una infecció vaginal.
• Teniu una malaltia cardíaca o la pressió arterial està mal controlada.

Alguns d'aquests factors relacionats amb la salut són temporals, com ara tenir una infecció vaginal. És possible que comenceu una planificació familiar natural després d'un període d'espera. Podeu començar a fer un seguiment dels vostres senyals de fertilitat per controlar quan la condició s'hagi esborrat.

Alguns medicaments dificulten el seguiment dels vostres senyals de fertilitat, o fins i tot poden canviar-los. Això podria posar-te en risc de quedar-te embarassada. La planificació familiar natural pot no ser correcta si:

• Esteu prenent un medicament que podria suposar un risc per a la salut del fetus ⁽⁴⁾ .
• La medicació que està prenent altera la producció de moc cervical del seu cos. El vostre metge hauria de poder dir-vos si això us aplica.
• Fa poc has deixat de prendreun anticonceptiu hormonal.

Si la vostra medicació és una possible preocupació, parleu amb el vostre metge. És possible que ell o ella pugui canviar la vostra recepta per alguna cosa més adequada.

Finalment, potser voldreu triar un mètode alternatiu de control de la natalitat si:

• Viatja regularment per diferents zones horàries.
• No pots prendre la teva temperatura amb un termòmetre oral.
• Actualment tenen múltiples parelles sexuals.
• Consumeix més de vuit begudes alcohòliques per setmana ⁽⁵⁾ .

Probablement no pugueu fer res pel que fa a l'aspecte dels viatges, sobretot si està relacionat amb la feina. Tanmateix, si el vostre consum d'alcohol us frena, això es pot ajustar perquè la NFP sigui una opció.

Si el vostre objectiu és utilitzar definitivament la planificació familiar natural per al control de la natalitat, no dubteu a parlar amb el vostre metge. Ell o ella pot tenir suggeriments per ajudar-vos amb les vostres lluites de NFP.

Mètodes naturals de planificació familiar

Abans de poder explorar cadascun dels mètodes naturals de planificació familiar, hem d'entendre el cicle menstrual. Tot i que probablement teníeu aquesta petita visió general a la classe de salut quan éreu petit, potser no n'hi ha prou.

Comprendre el cicle menstrual

El cicle menstrual és el procés natural pel qual el teu cos es prepara per a un possible embaràs. El cicle comença el primer dia del vostre període i continua fins al primer dia del vostre següent període.

Normalment, el cicle dura aproximadament 28 dies, donen o prenen uns quants dies a banda i banda. Per a aquest desglossament dia a dia, utilitzarem aquesta mesura.

Dia 1

Aquest és el primer dia del teu període. L'úter ha començat a vessar sang i teixit.

Els jugadors poderosos, els estrògens i la progesterona, estan en un punt baix, i és possible que us sentiu irritable o deprimit. La mort i la tristesa poden ser els pits, però estigueu segurs que és normal.

Dies 2-5

Tot i que la majoria de les dones encara tindran la menstruació els dies dos al cinc, l'acció s'està produint dins dels ovaris. S'estan formant fol·licles (butxaques plenes de líquid) i cadascun d'aquests fol·licles conté un ou ⁽⁶⁾ .

La fatiga i els rampes són habituals durant aquest temps. Agafeu-vos fort les dones, no durarà gaire i l'alleujament està en camí.

Dies 6-8

El més probable és que el vostre sagnat s'aturi en algun moment d'aquests tres dies. Un dels fol·licles continuarà creixent, excepte en el cas dels bessons on dos ous afortunats prosperaran, però els ovaris reabsorbiran els altres. Els teus nivells d'estrògens comencen a augmentar i probablement es sentirà alleujament del mal humor.

Dia 8

El fol·licle restant s'està fent més gran i els nivells d'estrògens continuen augmentant. Una vegada més, el revestiment de l'úter començarà a engrossir i créixer, preparant-se per a la possibilitat d'un embrió imminent. Amb l'afluència d'estrògens al vostre sistema, és possible que us sentiu més energitzat i feliç.

Dies 9-13

El vostre revestiment uterí continua creixent per crear un espai segur perquè l'embrió aterri. A mesura que us acosteu més i més al dia 14, els vostres nivells d'estrògens arribaran al màxim. La LH, o l'hormona luteïnitzant, augmentarà bruscament, una indicació que un ou està en camí.

Dia 14

L'excés de LH al vostre sistema farà que el fol·licle esclati i el vostre òvul s'alliberi a la trompa de Fal·lopi. Ara estàs ovulant i el teu òvul és ideal per a l'embaràs durant les properes 12 a 24 hores. Com a resultat d'aquests canvis, és possible que us sentiu millor durant aquest temps. Algunes dones noten que el seu desig sexual arriba al màxim quan estan a prop de l'ovulació; és com el truc de la natura per deixar-vos embarassada.

Dies 15-24

Aquests són els dies de viatge del teu ou. Fecundada o no fecundada, farà el seu camí per l'autopista detrompes de Fal · lopii al teu úter.

La ruptura del fol·licle farà que el teu cos produeixi més progesterona, accelerant el procés. En aquest moment, el revestiment de l'úter continuarà espessint-se, preparant-se per a la implantació.

Si un espermatozoide es troba amb el vostre òvul mentre es troba a la trompa de Fal·lopi, aquest òvul fecundat tindrà un lloc acollidor per aterrar un cop a l'úter. Un cop enganxat, l'embaràs ha començat.

Dies 24-28

Si el vostre òvul no ha estat fecundat, començarà a trencar-se un cop arribi a l'úter. Els nivells d'estrògens i progesterona tornaran a baixar i és possible que sentiu els efectes del síndrome premenstrual, com ara irritabilitat, ansietat i inflor. No tingueu por, però, això probablement vol dir que no esteu embarassada.

Aleshores, l'òvul no fecundat es prepararà per sortir del vostre cos, juntament amb el revestiment de l'úter, i torneu al primer dia quan torni a produir-se el sagnat.

Mètode de calendari

Ara que heu tingut un curs ràpid d'actualització sobre què passa durant el vostre cicle, mirem els mètodes de planificació de NFP, començant pel mètode del calendari.

També conegut com el mètode del ritme, això és una mica complex i pot trigar de sis a 12 mesos de treball de preparació. ⁽⁷⁾ . Haureu de fer un seguiment de la data d'inici i de finalització del vostre període cada mes, per tal de predir amb precisió els vostres dies més fèrtils.

Com que els ous només viuen 24 hores, només hi ha un sol dia al mes en què et pots quedar embarassada. Però abans d'emocionar-vos massa, els espermatozoides poden viure al cos fins a cinc dies i estar a l'espera de l'òvul entrant. ⁽⁸⁾ . Per evitar l'embaràs, hauríeu d'abstenir-vos de relacions sexuals sense protecció durant un període de temps específic, determinat per un càlcul.

Un cop tingueu les vostres dades de referència, apliqueu el càlcul. A efectes d'explicació, utilitzarem 25 dies com a cicle més curt i 31 dies com a més llarg.

El càlcul ritme-mètode:

1. Trobeu el vostre cicle més curt dels mesos als quals vau fer el seguiment (25 dies) i resteu-ne 18. Això us dóna set.
2. Resteu 11 del recompte de dies del període més llarg (31 dies), que us dóna 20.
3. En aquest cas, el vostre primer dia fèrtil és 7 dies després de l'inici del vostre període i el vostre últim dia fèrtil és 20 dies després de l'inici del vostre període.
4. Aleshores, tu i la teva parella s'abstindran de relacions sexuals sense protecció durant aquests dies fèrtils.

Aquest mètode requereix que siguis exacte amb el teu registre. Tanmateix, tingueu en compte que el vostre període pot variar lleugerament. Haureu d'actualitzar els vostres càlculs cada mes.

Si estàs pensant a utilitzar algun d'aquests mètodes, comença a fer un seguiment del teu període. Ho fa tot més manejable si entres en això armat amb dades! Tothom ha de conèixer el seu cicle menstrual.

Algunes condicions mèdiques poden afectar el vostre cicle i la possibilitat d'èxit amb aquest mètode. Si teniu un trastorn alimentari o una malaltia de la tiroide, us recomanem que proveu una altra cosa. Per a aquelles que estan donant el pit o han deixat recentment d'usar control de la natalitat hormonal, primer parleu amb el vostre metge.

Si, per qualsevol motiu, tendeix a perdre o augmentar de pes ràpidament, potser tampoc no encaixa bé. Altres factors inclouen l'exercici intens i regular, com ho faria un esportista professional, que també pot impedir lectures precises.

Si heu tingut dificultats per recordar prendre la píndola, aquest mètode també pot requerir certa disciplina. La millor manera de fer-ho funcionar és utilitzar-lo juntament amb un dels altres mètodes inclosos aquí.

Les variacions naturals de mes a mes del vostre cos poden fer que els vostres càlculs siguin inexactes. Pot passar malament els dies. Hi ha un 24 per cent de possibilitats que aquest mètode falli i et trobis embarassada ⁽⁹⁾ .

Tot i que el 24% és una xifra impressionant, l'ús típic de preservatius masculins té una taxa de fracàs del 13%, respectivament. (font) Es tracta de quins riscos estàs disposat a assumir. Si vas sense anticoncepció, hi ha un 85 per cent de possibilitats que et quedis embarassada!

Les dones, que tenen migranyes amb canvis de visió, no poden prendre control hormonal de la natalitat a causa del seu risc d'ictus. Tanmateix, l'embaràs pot ser una condició igualment perillosa per a alguns. El risc és relatiu al vostre historial mèdic i nivell de confort.

Per a algunes dones, la planificació familiar natural és l'opció correcta. En el meu cas, en sóc un fan personalfertilityfriend.com!

Per utilitzar el mètode del calendari, podeu utilitzar un calendari o un diari normal, o podeu descarregar una aplicació de seguiment, de la qual parlarem més endavant.

Temperatura basal

Aquest mètode incorpora una lectura de temperatura diària, per indicar quan pot estar ovulant. Per fer que aquest mètode sigui més eficaç, ho faràsnecessita un termòmetre basal.

Aquest tipus de termòmetre és necessari perquè té resultats precisos a 1/100 de grau. A causa de la necessitat d'una precisió estricta, els termòmetres d'orella o de front no seran prou precisos ⁽¹⁰⁾ .

L'ovulació pot fer que la temperatura augmenti gairebé un grau sencer. Els dies posteriors a l'ovulació, la temperatura pot baixar 0,4 graus Fahrenheit.

Per crear un registre precís, haureu de prendre la vostra temperatura amb el termòmetre basal cada matí. S'ha de fer immediatament al despertar i abans d'aixecar-se del llit. No heu de menjar ni beure res abans de prendre la temperatura.

Aquestes mesures diàries s'utilitzaran per fer un seguiment de les vostres mitjanes. Podrien trigar diversos mesos a veure les subtils fluctuacions.

El mètode de la temperatura basal té alguns defectes. Els dies que estiguis malalt, especialment amb febre, les teves temperatures no encaixaran amb precisió en el teu registre.

A més, és una mesura sensible. Altres factors podrien alterar el vostre cicle de temperatura normal. N'hem enumerat alguns aquí:

• Despertar en diferents moments per diferents motius.
• Beure alcohol la nit anterior.
• Dormir en una habitació més calenta o més fresca del que és habitual.

Tot l'estil de vida i les fluctuacions sistèmiques fan que això sigui difícil d'utilitzar per si sol. Tanmateix, es podria combinar fàcilment amb un altre mètode de planificació natural com a mesura de doble verificació.

Moc cervical

De manera semblant als altres mètodes enumerats fins ara, aquí és necessari tenir un bon registre. Necessitaràscomproveu la mucositatque provenen del coll uterí cada dia per estimar on ets en el teu cicle.

Com comprovar el moc cervical:

1. Comenceu amb les mans rentades. Les ungles s'han de tallar curtes.
2. Trobeu una posició còmoda. Alguns prefereixen estirar-se o asseguts al vàter.
3. Introduïu el dit a la vagina fins que sentiu el coll uterí. És probable que el vostre dit s'insereixi fins a l'artillet mitjà.
4. Toqueu el costat del coll uterí i després traieu el dit.
5. Avalueu el vostre moc cervical per a la consistència i el color.

Els canvis en el moc cervical solen ser progressius:

• Immediatament després de la menstruació:Aquest és el punt més baix de producció de moc. És possible que no noteu cap moc o pot estar ennuvolat i lleugerament enganxós.
• Quan s'apropa l'ovulació:La producció de moc augmenta i se sentirà més humit. Pot ser d'aspecte cremós.
• Durant l'ovulació:Immediatament abans d'ovular, la producció de moc està en el seu millor moment. Serà clar i semblant a les clares, estirat. Si teniu moc cervical en un dit, podeu tocar-hi l'altre dit i separar-lo. S'ha d'estirar entre els dos dits.
• Post-ovulació:A mesura que us allunyeu dels vostres dies fèrtils, la producció de moc disminueix i torna a ser més espessa en consistència.

Algunes dones no produeixen gaire moc cervical. Si entreu en aquesta categoria, pot ser difícil avaluar-la per als vostres esforços de manteniment de registres. Hi ha algunes coses que poden afectar la producció de moc:

Mantenir-se hidratat és fonamental.Assegura'tbeure aigua durant tot el dia. També hi ha suplements dietètics, com FertileCM, que es poden prendre per estimular la producció ⁽¹¹⁾ . Una cosa a tenir en compte, la millora de la mucositat cervical també és una tàctica que s'utilitza per millorar les vostres possibilitats de concebre, així que aneu amb compte.

L'ús d'un espermicida o dutxa vaginal pot canviar la consistència i l'aspecte del moc cervical. També es pot rentar. A més, són propensos a alterar el pH natural del vostre cos, augmentant el vostre risc d'infecció.

Mètode d'amenorrea de lactància

Si decideixes alletar després del part, és possible que estiguis practicant el mètode de l'amenorrea de la lactància sense ni tan sols adonar-te'n.Amenorrea de lactànciaés la supressió de les hormones naturals i un cicle menstrual normal a causa de la lactància materna ⁽¹²⁾ . Es desencadena per la succió del mugró.

En general, només dura els primers sis mesos de lactància i, per a algunes dones, els seus períodes s'aturen completament. Si estàs donant el pit exclusivament al teu nadó, aquest mètode pot ser per a tu.

Per evitar que les vostres hormones reiniciin el vostre cicle, haureu de donar el pit, noextractor de pit, sovint. Hauríeu de fer una mitjana cada quatre hores durant el dia i almenys cadasis hores a la nit. Si seguiu el calendari rigorós, probablement el vostre cos no alliberarà cap ou ⁽¹³⁾ .

Tanmateix, és important tenir en compte que aquest mètode esdevindrà completament poc fiable quan el nadó tingui sis mesos. A més, un cop introduïu aliments que no siguinla llet materna, o comences el teu període, ja no és viable.

Alguna cosa a tenir en compte

L'ovulació es produirà fins a dues setmanes abans de començar el primer període. Això vol dir que fer un seguiment del vostre cicle potencial podria ser important. Per tant, per estar segur, combinar això amb un altre mètode pot ser el camí a seguir.

Mètode de retirada

Probablement això no és notícia, però el mètode d'abstinència és quan l'home retira el penis de la vagina abans d'ejacular. L'objectiu és evitar que l'esperma no tingui l'oportunitat d'entrar a l'interior.

La gent utilitza aquest mètode perquè és gratuït. A més, no té cap efecte secundari i no requereix recepta mèdica. No requereix cap registre ni control dels sistemes del cos.

Malauradament, tampoc és altament efectiu. Requereix molta consciència i autocontrol per part de l'home. A més, també és possible que la segona ronda de relacions sense orinar entremig tingui espermatozoides presents al líquid seminal.

Les estadístiques no són bones per utilitzar aquest sol. Fins a 28 de cada 100 dones quedaran embarassades quan aquesta sigui la seva forma principal de control de la natalitat ⁽¹⁴⁾ .

Dit això, el mètode d'abstinència combinat amb un altre mètode natural de planificació familiar podria augmentar l'eficàcia d'ambdós mètodes.

Mètode simptotèrmic

El mètode simptomotèrmic de planificació familiar natural és una combinació de tres dels mètodes descrits anteriorment. Inclou els mètodes de calendari, temperatura basal i moc cervical.

Quan utilitzeu STM, traceu tots els senyals de fertilitat requerits dels mètodes esmentats anteriorment. A continuació, feu servir la combinació dels tres senyals diferents per mostrar-vos tota la imatge. Poder veure tots els signes et donarà més confiança a l'hora de planificar els teus dies fèrtils.

L'ús d'aquest mètode requereix molta diligència i un manteniment de registres precís. Tens algun dels factors que fan que les teves lectures siguin inexactes? Com s'ha dit anteriorment, problemes com tenir períodes irregulars o viatjar sovint fan que aquest mètode no sigui tan precís per a tu.

Tanmateix, estadísticament, quan s'utilitza amb precisió, aquesta és la forma més eficaç de planificació familiar natural, amb una taxa d'èxit del 99 per cent per evitar embarassos.

Tecnologia: Ús d'aplicacions

Com a tota la resta del món, quan es tracta de fer un seguiment de l'ovulació, hi ha una aplicació per fer-ho! Si voleu implicar la tecnologia, hi ha moltes aplicacions per fer el seguiment del vostre cicle.

La majoria de les aplicacions se centren a ajudar-vos a concebre, però podeu girar fàcilment les dades per evitar concebre. Aquestes són algunes de les aplicacions més populars:

• Kindara :Se centra principalment en la temperatura corporal basal i es pot sincronitzar automàticament amb un termòmetre intel·ligent.
• Pista :Recull dades sobre els vostres signes de fertilitat i estat d'ànim per fer els seus càlculs. Podeu utilitzar-lo amb el vostre Apple Watch.
• Cicles naturals :Utilitza les teves lectures de temperatura per crear un algorisme per predir la teva fertilitat. Aquesta aplicació es comercialitza com una aplicació de control de la natalitat.

Podríeu considerar aquestes aplicacions com a útils per determinar els vostres dies més fèrtils. Com sempre, us recomanem que els feu servir juntament amb altres mètodes naturals de planificació familiar, no en lloc d'ells.

Quina eficàcia és la planificació familiar natural?

La prova està en el pudding, oi? Per decidir quin mètode us convé, l'eficàcia és el factor decisiu clau. Per tant, fem una ullada a aquests mètodes de planificació natural i alguns mètodes tradicionals per veure com s'acumulen.

Tots els mètodes de control de la natalitat són tan bons com la consistència i la precisió del seu ús. Recordeu que el percentatge de persones que fracassen inclourà persones que no els van utilitzar correctament, per això és important prendre-ho seriosament.

Aquí teniu les estadístiques sobre mètodes de control de la natalitat mèdics o de barrera ⁽¹⁵⁾ :

• Lligadura de trompes: Menys de l'1 per centde les dones queden embarassades cada any després de ser esterilitzades.
• DIU: Menys de l'1 per centde les dones queden embarassades amb un DIU.
• Les píndoles anticonceptives: Set de 100les dones quedaran embarassades mentre utilitzen píndoles.
• Preservatius masculins: 13 de 100les dones quedaran embarassades mentre utilitzen un preservatiu.

Vegem com es comparen els mètodes naturals de planificació familiar:

• Mètode del calendari: 13-24 de cada 100 donesquedar embarassada només amb aquest mètode ⁽¹⁶⁾ .
• Mètode de temperatura basal: 24 de cada 100 donesquedaran embarassades utilitzant només el seguiment de la temperatura basal com a forma de control de la natalitat ⁽¹⁷⁾ .
• Mètode de moc cervical: 23 de cada 100 donesprobablement quedaran embarassades quan només es controli el moc cervical ⁽¹⁸⁾ .
• Mètode d'amenorrea de lactància:Només durant els primers sis mesos després del part2 de cada 100 donesquedarà embarassada ⁽¹⁹⁾ .
• Retirada: Fins a 25 de cada 100 donesqueden embarassades cada any mentre utilitzen aquest mètode com a única forma de control de la natalitat ⁽²⁰⁾ .
• Mètode simptomotèrmic: Una de cada 100 donesquedarà embarassada mentre s'utilitza el mètode simptomotèrmic ⁽²¹⁾ .
• Ús d'aplicacions:Com que són força nous, les estadístiques són limitades. Tanmateix, la FDA va estudiar l'aplicació Natural Cycles abans d'aprovar-la. Les dones que utilitzaven l'aplicació van acabar embarassades a un ritme dedos de cada 100 ⁽²²⁾ .

---