Prevenció de les estries durant l'embaràs

Estàs lluitant amb les estries durant l'embaràs?

Tot i que eliminar completament les estries durant l'embaràs està fora del vostre poder, podeu reduir quantes en obteniu.

En aquest article, parlarem de les causes de les estries i de com pots ajudar a prevenir-les durant l'embaràs.

---

Causes de les estries durant l'embaràs

La clau per vèncer el teu enemic és entendre'l. Si esbrineu què causa les estries en primer lloc, potser podreu superar-les.

Com a mínim, podreu entendre per què les estries continuen apareixent al vostre cos. Saber per què estan passant pot ajudar-vos a acceptar-los una mica més amablement. Tot i que és una merda, un munt d'estries val molt la pena el resultat final!

Com es formen les estries?

Les estries es formen quan la pell s'estira o s'estira més del que és còmode, sobretot si el creixement és ràpid com durant l'embaràs.

La pell sol ser força elàstica, però si s'estira massa, massa ràpidament pot afectar la producció de col·lagen. El col·lagen és la proteïna responsable del teixit connectiu que té la pell.

La teva pell té tres capes ⁽¹⁾ :

• L'epidermis, o la capa externa.
• La dermis, la capa mitjana que conté teixit conjuntiu, glàndules sudorípares i fol·licles pilosos.
• La hipodermis, la capa més profunda que està formada per teixit conjuntiu i greix.

Les estries es formen a la capa de la dermis quan el creixement ràpid condueix a una llàgrima a la dermis. Aquesta llàgrima permet que la hipodermis es faci visible a través de la pell, per això prenen l'aspecte que tenen ⁽²⁾ .

Tot i que poden ser antiestètics, no us sentiu malament si els obteniu. Més de la meitat de totes les dones embarassades ho faran. Alguns metges situen aquesta xifra a prop del 90 per cent.

Les estries durant l'embaràs són diferents?

Qualsevol pot tenir estries només en períodes d'augment de pes ràpid a causa del trencament de la pell, ja que s'ha d'estirar ràpidament per augmentar la circumferència. I com que se'ls insta a la majoria de les dones a guanyar entre 25 i 35 lliures durant l'embaràs, depenent del seu pes abans de l'embaràs, és fàcil veure per què les dones tenen tantes estries en aquesta fase de la seva vida.

Però durant l'embaràs, alguns experts creuen que és encara més fàcil formar estries.

Això és a causa d'aquestes molestes hormones de l'embaràs. Les hormones aporten més aigua de l'habitual a la pell, la qual cosa fa que el col·lagen estigui més relaxat del que és habitual ⁽³⁾ . Com que està més relaxada, la pell és més fàcil de trencar.

Quina pinta fan?

Quan apareixen per primera vegada les estries, es veuen de color rosa. A mesura que comencen a créixer, fent-se més llargs i amples, agafaran un aspecte vermellós o morat.

Estries amb aspecte vermell/morat

Després de donar a llum el vostre nadó, s'esvairan durant mesos. Finalment es tornaran blanques o fins i tot platejades. També poden acabar semblant una mica enfonsats, encara que no de manera espectacular.

Estries amb aspecte platejat després de l'embaràs

Per a les dones de pell més clara, les estries fresques seran més fosques que la pell circumdant, però per a les dones de pell més fosca, seran més clares que la pell propera.

Tot i que poden fer que et sentis autoconscient, has de tenir en compte que ningú els notarà tant com tu.

Quan comencen les estries?

Per a algunes dones, poden començar a aparèixer durant el primer trimestre. Això és especialment cert per a les dones que feien dietes estrictes abans de quedar-se embarassades i van prendre aquesta prova d'embaràs positiva com a llum verda per començar a menjar tot el que es veia.

Atès que l'augment de pes ràpid és una de les raons per al desenvolupament de les estries, això pot ser suficient per convèncer-vos de menjar de manera racional durant tot l'embaràs.

Tanmateix, és saludable augmentar de pes durant l'embaràs. No intenteu evitar l'augment de pes. Encara podeu esquivar les estries si ho feu lentament i amb prudència.

Els metges diuen que les dones només necessiten unes 340 calories addicionals al dia a partir del segon trimestre i 450 calories addicionals al dia durant l'últim trimestre. ⁽⁴⁾ . Si per començar tens un pes saludable i no tens baix pes, en realitat no necessites menjar cap caloria addicional durant el primer trimestre.

Si seguiu aquestes directrius, podeu evitar que es formin algunes estries. Tot i que aquestes directrius són pràctiques, de vegades pot ser difícil utilitzar el cervell mentre estàs embarassada i tens la sensació que pots menjar tot el que estiguis a la vista.

Tot i que algunes dones poden tenir aquestes estries durant el primer trimestre, per a la majoria de les dones vénen més tard. Per a molts de nosaltres, la majoria de les estries apareixeran o s'engrandiran durant l'últim trimestre. És llavors quan moltes dones comencen a veure'ls aparèixer.

Recordo haver vist alguns a la segona meitat del meu segon trimestre i van seguir arribant fins que vaig estar a punt per lliurar.

Quines zones es veuen més afectades?

La zona del ventre és el lloc on més comú les dones tenen estries durant l'embaràs, la qual cosa té sentit perquè l'estómac s'ha d'estirar fins ara per donar habitació al vostre nadó en creixement.

Però altres àrees populars on apareixen les estries inclouen les cuixes, els malucs, la part baixa de l'esquena, el cul i el culpits. Si guanyes prou pes durant l'embaràs, també poden aparèixer a la part superior dels braços.

La majoria de les meves estries van aparèixer al ventre, als malucs i a la part baixa de l'esquena. Allà també és on la majoria de les meves amigues mares es queixen que també ho són.

Malauradament, poques zones romandran il·leses per les estries durant l'embaràs. Les zones que no tindran estries seran les que no pesen tant, com els braços i les cames.

Les estries són permanents?

Tot i que s'esvairan amb el temps i es faran molt menys notables, les estries no desapareixeran mai soles. Podeu pensar en ells com a cicatrius perquè això és essencialment el que són.

Si et talles el braç, per exemple, la ferida es curaria, però la cicatriu resultant mai desapareixeria del tot. Això passa amb les estries: és una ferida sota la pell, en certa manera. I encara que es curarà i s'esvairà, la marca no anirà enlloc.

L'única manera possible d'aconseguir que aquestes cicatrius desapareguin completament és mitjançant la cirurgia. I fins i tot llavors, no hi ha cap garantia: el procediment quirúrgic també podria provocar cicatrius tot i que podria eliminar les cicatrius de les estries.

Les estries són genètiques?

No només heu obtingut els gens de la vostra mare i del vostre pare quan es tracta de coses com el color dels cabells i els ulls, sinó que també heu heretat la seva propensió a les estries. La genètica pot influir si acabeu amb estries o si passeu l'embaràs sense elles.

El motiu pel qual les estries poden ser hereditàries és que potser heu heretat el col·lagen més feble dels vostres pares. Si tens col·lagen més feble, tindreu més llagrimeig sota la pell i més marques que algú que va guanyar la loteria genètica i va obtenir el col·lagen més fort.

Si realment us interessa el món de la ciència i us agradaria saber quins gens en particular són els culpables a l'hora de causar estries, els científics han trobat un vincle entre les estries i les mutacions en quatre gens específics. ⁽⁵⁾ . Són elastina, SRPX, HMCN1 i TMEM18. Aquestes mutacions poden augmentar el risc d'aconseguir estries en un 40 per cent.

Les estries piquen?

Les estries poden arribar a ser una bogeriapicor durant l'embaràs—En realitat, tot el teu ventre pot. Aquesta pell s'estira tant que tant si desenvolupa estries com si no, pot sentir picor.

Si creieu que el vostre ventre s'està tornant molt picor, hauríeu de trucar al vostre metge, altres condicions com la colecistitis durant l'embaràs, que és la inflamació de la vesícula biliar, també poden causar picor al ventre.

Tot i que pot ser suficient per tornar-vos boig de vegades, la picor pot ser més fàcil de gestionar que altres problemes de l'embaràs en fase tardana, com ara l'acidesa, no trobar una posició còmoda per dormir imal d'esquena. Només l'embaràs pot fer-te agrair quan només tens problemes lleus en comptes de grans!

Si la picor arriba a ser massa, teniu algunes opcions per ajudar-lo. Pots provar de prendre una dutxa fresca. Evitar l'aigua calenta us ajudarà perquè l'aigua calenta, que pot calmar els vostres dolors i dolors, pot fer que la sequedat del vostre ventre se senti encara pitjor.

Una altra cosa que ajudarà a alleujar la picor és mantenir la pell ben hidratada. Podeu fer-ho fregant cremes i locions al vostre ventre.

---

Com prevenir les estries de l'embaràs

Amb tantes dones propenses a desenvolupar estries, la pregunta òbvia que em ve al cap és què es pot fer per evitar que passin en primer lloc. Hi ha alguna manera de que les dones no hagin de fer front a aquest efecte secundari de l'embaràs durant tota la vida?

Es poden prevenir realment les estries?

Tot i que no hi ha solucions màgiques per a les estries pel que fa a la prevenció i el tractament un cop ja hi són, hi ha algunes coses que podeu provar per ajudar a reduir el dany a la pell.

Vegem algunes de les coses que són importants pel que fa a la formació o la possibilitat d'evitar la formació d'estries.

• Elasticitat de la pell:No hi ha res que puguis fer al respecte. L'elasticitat de la teva pell ja està determinada.
• Nutrició:La nutrició pot tenir un paper en el desenvolupament de les estries. En triar menjar aliments integrals, com arafruitesi verdures, en lloc de patates fregides i gelats, i altres aliments que desitgeu, podeu evitar algunes estries. El teu cos tindrà els nutrients que necessita per treballar en les millors condicions i els aliments integrals també tendeixen a tenir menys calories, de manera que tindreu un augment de pes menys espectacular.
• Hidratació:Mantenir la pell ben hidratada amb elmillor crema d'estriespot ajudar amb alguns dels estiraments i estiraments. Com a mínim, el vostre ventre hauria de sentir-se més còmode i menys picor quan apliqueu la loció. També hauríeu de beure prou aigua per mantenir el vostre cos ben hidratat.

Tenir en ment

Consulteu sempre amb el vostre metge abans d'introduir qualsevol remei d'estries durant l'embaràs.FEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

1.Mantenir-se hidratat

Durant l'embaràs, necessites més aigua perquè tens més necessitats d'hidratació. Aconseguir més aigua us pot ajudar, tant internament com externament. Per aprofitar al màxim la seva elasticitat, la teva pell ha d'estar adequadament hidratada.

Heu de beure un mínim de 8 gots d'aigua al dia. Si trobeu que no us agrada beure tanta aigua, podeu comprar un seltzer amb gust natural o animar l'aigua amb unes rodanxes de llimona.

Si encara estàs cansat de beure aigua, intenta incorporar algunes fruites sucoses addicionals a la teva dieta. En canvi, la síndria conté molt líquid, per la qual cosa és una bona opció quan necessiteu una mica d'hidratació addicional.

Mentre tireu per mantenir-vos hidratat correctament, presteu atenció als signes que podríeu estardeshidratat. Això pot ser un problema amb les dones embarassades, sobretot si estàs vomitant per les nàusees matinals o si estàs embarassada durant la calor de l'estiu.

Cercar

Els signes de deshidratació inclouen boca i llavis seques, fatiga, mals de cap, sensació de set i incapacitat per concentrar-se, així com una mínima orina fosca.

2.Oli de coco

Podeu fregar una loció feta amb oli de coco o fins i tot oli de coco pur a la vostra panxa per mantenir-la hidratada i sense picor. Val la pena provar-ho i almenys olorareu bé mentre intenteu evitar aquestes estries.

L'oli no farà mal al vostre nadó ni a vosaltres, ja que és una cosa que podeu consumir de totes maneres. Per utilitzar oli de coco, podeu fregar-ne una mica a la panxa al matí, a la tarda i abans d'anar a dormir.

Un altre bon moment per posar-lo és quan sortiu de la dutxa. Fes-ho mentre la teva pell encara estigui humida, així que ajuda a absorbir la humitat i evita que la teva pell s'assequi per la calor de la dutxa.

3.Oli d'oliva

Si no pots suportar l'olor de l'oli de coco o si tens al·lèrgia al coco, l'oli d'oliva normal és una bona alternativa. Està àmpliament disponible i assequible; probablement ja en teniu a la vostra cuina. La vitamina E és un altre oli que podeu utilitzar. Tots dos olis també tenen propietats antioxidants.

Apliqueu-lo tal com ho faríeu amb l'oli de coco que hem comentat a l'últim pas.

4.Vitamina C

La vitamina C ha gaudit d'una llarga reputació com a gran cicatritzant de ferides. Després de la cirurgia, els metges sovint recomanen assegurar-se que obteniu prou vitamina C per accelerar el procés de curació.

És lògic, doncs, que la vitamina C també pot ser beneficiosa per ajudar a les estries. Tot i que pot tenir un paper en la curació de les estries, també pot ajudar a formar col·lagen.

En comptes de prendre només un suplement, que és probable en el vostrevitamina prenatalDe totes maneres, hauríeu d'optar per menjar aliments rics en vitamina C.

Afegiu maduixes, bròquil, taronges, pebrots i kale a la vostra dieta. També us beneficiareu de la fibra i altres nutrients d'aquests aliments.

5.Zinc

Tenir massa poc zinc circulant al teu cos pot estar perjudicant les teves possibilitats d'evitar les estries. El zinc és un mineral important en la formació de col·lagen.

Una vegada més, no hauríeu d'afegir un suplement de zinc tret que el vostre metge us ho indiqui: és probable que estigui continguda a la vostra vitamina prenatal i no vulgueu obtenir més del que necessiteu.

En lloc d'això, hauríeu de centrar-vos a obtenir més zinc al vostre menjar. Menja més fruits secs, llavors i cereals integrals.

6.Crea la teva pròpia crema per estries

En lloc de comprar una crema o una loció que tingui ingredients que ni tan sols podeu pronunciar, podeu fer la vostra amb uns quants ingredients senzills.

Podeu fer la vostra pròpia crema utilitzant oli d'oliva, oli de coco, cera d'abelles i vitamina E.

Per a la crema base, hauríeu de barrejar una tassa d'oli d'oliva, una tassa d'oli de coco i mitja tassa de cera d'abella. A continuació, podeu afegir l'oli de vitamina E si voleu.

Per fer-ho, les posareu totes en un pot de vidre. Poseu el pot en una olla amb aigua bullint, assegurant-vos que l'aigua no arribi a les vores i entri al pot. A mesura que la cera i els olis es fonguin, els remenareu.

Quan es refredin, estaran a punt per ser utilitzats. Podeu posar-ho al vostre ventre al matí, al migdia i a la nit.

7.Mantega de Karité o Cacau

No hi ha cap prova científica que aquest remei funcioni, però moltes mares ho juren igualment. Com a mínim, no et farà mal fregar mantega de karité o de cacau a la panxa dues o tres vegades al dia.

Hauria de sentir-se calmant per la humitat i la hidratació que proporcionaran aquests emolients.

8.Control de calories

Pot ser temptador menjar tant com vulguis mentre estàs embarassada, però aquesta és sens dubte una recepta per aconseguir estries. Si engreixes ràpidament perquè menges massa calories i cedeix a totes les tevesdesitjos d'embaràs, pots acabar lamentant-ho.

Aferra't al que el teu bebè necessita i lluita contra el teufamanant a passejar, bevent aigua i menjant fruites i verdures.

9.Fregaments del ventre

Fent algunamassatges lleugersa la panxa ajudarà a mantenir la pell elàstica. Evitarà les estries? No hi ha una resposta concloent a això.

Però en el pitjor, t'has passat uns minuts fregant i relaxant la panxa. Millor encara, fes que la teva parella ho faci per passar una estona de relax per a tu. Aixeca els peus i gaudeix de l'atenció: és el mínim que pot fer el teu cònjuge.

Per fer un massatge del ventre, feu traços suaus, circulars o al llarg del vostre ventre. Pots fer-ho tantes vegades com vulguis cada dia.

10.Exercici

Exerciciés fantàstic per al teu embaràs de qualsevol manera que ho miris. Pot ajudar amb la vostra circulació, els sucres en sang i és beneficiós per al vostre nadó.

També us pot ajudar a mantenir els quilos de més cremant l'excés de calories i reduint la gana i els desitjos, cosa que podria reduir el risc de patir estries.

És aquest un mètode segur per prevenir-los? No, no ve amb cap garantia. Però fareu alguna cosa que sigui bo tant per a vosaltres com per al vostre nadó.

No cal fer exercici vigorós per obtenir els beneficis. Podeu sortir a passejar després de sopar la majoria dels dies de la setmana per obtenir aquest benefici, o anar a la piscina local, que també us sentirà bé amb els vostres mals d'esquena i articulacions.

---