Els Millors Noms Per Als Nens

Com fer front a la pèrdua de cabell postpart

Dona amb pèrdua de cabell postpart

Has notat alguns canvis inquietants al teu cabell des que vas tenir el teu nadó?

Has fet tota la feina i has prestat el teu cos durant nou mesos per portar una altra persona a aquest món. Però, vinga! Per què els problemes de l'embaràs i després de l'embaràs han de sumar tant?

Està bé sentir-se molest per perdre tant cabell, encara que estiguis agraït pel teu nadó sa. Potser ara siguis mare, però encara ets una dona.

Entendre per què passa això us pot ajudar a adonar-vos que és normal i que no és culpa vostra. A més, quan comencis a sentir-te malament per això, recorda que no és permanent.

En aquest article, parlarem de les causes de la caiguda del cabell després del part i què pots fer-hi tant a curt com a llarg termini.

Taula de continguts

Tinc pèrdua de cabell postpart?

Normalment, una persona perd uns 100 pèls al dia (1) . Però les dones amb pèrdua de cabell postpart notaran molt més que això. Semblarà que us perdreu més que mai, sobretot en comparació ambdurant l'embaràsquan amb prou feines notaves que cau cap cabell.

Notareu els pèls addicionals del vostre raspall, o fins i tot podreu veure que cauen alguns grups més petits. Em vaig adonar que tenia aquest problema durant els primers tres mesos més o menys després de tenir el meu nadó. Em vaig adonar que el meu cabell semblava més prim de l'habitual i vaig veure que el meu raspall s'omplia molt més que en el passat.

No entenia per què passava, i vaig sentir que hi havia alguna cosa malament amb mi. No va ser fàcil de tractar, però em vaig reconfortar en saber que no estava sol un cop vaig fer una recerca ràpida en línia sobre el problema.

Així que si veus que això passa, no t'espantis. És normal i comú. Fins a la meitat de les dones perdran més cabell del que és habitual durant els primers cinc mesos després de tenir el seu nadó.

El millor és que hi ha maneres de dissimular la caiguda del cabell fins que el cos comença a recuperar-se de tot el que ha passat. Quan estava tractant amb això, vaig aprendre alguns trucs fantàstics per fingir una melena completa que compartiré amb vosaltres en una secció posterior.

Caiguda del cabell postpartCaiguda del cabell postpartFEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

Què causa la pèrdua de cabell postpart?

Sense ser tan tècnic que comenceu a badallar, després de tot, sou una mare privada de son, aquest problema es pot remuntar a les hormones. En particular, el nostre vell amic els estrògens és el culpable.

Quan estàs embarassada, els teus nivells d'estrògens augmenten i això és una bona notícia per al teu cabell. El teu cabell té bàsicament tres fases: creixement, repòs i caiguda. Normalment, el 90 per cent dels vostres panys es troben en fase de creixement i durant l'embaràs, aquest percentatge es manté estable.

Tanmateix, molts dels pèls en la fase de repòs romanen al seu lloc en lloc de caure. Bàsicament, estàs mantenint el teu cabell en repòs i fent créixer el cabell nou de la fase de repòs anterior, explica Danielle Marzella Grillo, experta en caiguda del cabell. Això es tradueix encabells més exuberants per a tu. Però una vegada que el nadó dóna a llum, els nivells d'estrògens disminueixen i el cabell comença a caure.

Puc prevenir la caiguda del cabell postpart?

Malauradament, no ho podeu evitar, però hi ha mètodes que podeu utilitzar per mitigar les pèrdues. Tot i que tots els mètodes poden no funcionar per a vostè, hi ha algunes coses que el vostre metge o dermatòleg us poden recomanar que intenteu, tant per impulsar el creixement de cabells nous com per dissimular la vostra pèrdua de cabell:

  • Presasuplements de ferro.
  • Començant un curs de vitamines que ajuden al creixement del cabell.
  • Potenciar el sistema immunològic i la salut en general amb una bona dieta, exercici i tant de son com pot aconseguir una mare ocupada.
  • Mantenir els teus nivells d'estrès sota control.
  • Canviar a un xampú que tingui pèptids de factor de creixement.
  • Utilitzant axampú volumitzant.
  • Mantenir el cuir cabellut sa amb xampús antifúngics.

Què tan dolent es posa?

Pot variar d'una dona a una altra, i també depèn de com estigués el cabell ple, per començar. Les dones que tenien una melena gruixuda abans de l'embaràs poden ser les úniques que notin la seva pèrdua de cabell perquè encara tindran molt de cabell. Si el teu cabell era prim abans de l'embaràs, la pèrdua serà més notable, però certament no atrauràs mirades quan estiguis en públic.

Tingueu en compte que sovint som els nostres pitjors crítics i tendim a notar coses que no ens agraden de nosaltres mateixos més que ningú.

Penseu quan us talleu una o dues polzades les puntes del cabell i sentiu que és un canvi radical. Aleshores surts i ningú, ni tan sols la teva parella, se n'adona. La vostra pèrdua de cabell pot ser exactament així, una cosa que observeu molt més que ningú.

Quan s'aturarà la pèrdua de cabell postpart?

La bona notícia és que normalment s'ha acabat quan el vostre nadó arriba als 6 mesos d'edat, tot i que algunes dones han informat que el seu cabell aprimat va durar fins al primer aniversari del seu nadó. Així, tot i que no és divertit mentre passa, és relativament de curta durada.

I, recordeu, hi ha maneres d'afrontar-ho o fer-ho menys visible, així que no deixeu que disminueixi l'alegria que obtindreu de ser mare. Tot i que em vaig sentir bastant conscient de la meva pèrdua de cabell després del naixement del meu nadó, vaig intentar mantenir-ho en perspectiva: que hi havia coses pitjors que em podrien estar passant. Mentrestant, vaig fer tot el possible perquè el meu cabell semblés més ple i no em sentia tan malament.

No és com si em despertar un dia, mirant-me el cap al mirall i notant un creixement miraculós. Però vaig notar menys cabells al raspall i menys cabells que cauen. Llavors, mesos més tard, em vaig adonar que no havia de fer tants trucs per fingir un cap de cabell complet; de fet, ho vaig tornar a tenir!

Quan preocupar-se per la pèrdua de cabell postpart?

Si la caiguda del cabell continua més enllà de la marca d'un any i teniu altres símptomes, és hora de considerar que hi pot haver una causa subjacent.

És possible que pateixis tiroiditis postpart, que significa inflamació de la tiroide, la glàndula en forma de papallona a la part davantera del coll. Aquesta condició passa entre el 5 i el 10% de les dones postpart.

Aquesta tiroïditis de vegades s'inicia amb nivells alts d'hormona tiroïdal a la sang abans de transformar-se en nivells massa baixos. Tanmateix, no totes les dones experimentaran els dos tipus.

Si teniu nivells alts d'hormona tiroïdal, que sol passar entre un i quatre mesos després de tenir el vostre nadó, és possible que tingueu:

Si teniu nivells baixos d'hormona tiroïdal, normalment es manifestarà entre quatre i vuit mesos després de tenir el vostre nadó. Els símptomes d'això inclouran:

La raó per la qual tantes mares no noten el seu problema de tiroide és perquè molts dels símptomes són comuns per a les noves mares normals. Poden pensar que la seva fatiga és causada per l'alimentació de mitjanit, i l'ansietat i la irritabilitat també poden passar a les noves mares.

Si es determina que pateix tiroiditis, el vostre metge pot decidir posar-vos medicaments.

Consells per a la caiguda del cabell postpart

Aquí teniu 10 consells per superar el pitjor de la vostra pèrdua de cabell postpart.

1.No t'espantis

Aquesta és una de les coses més importants que cal recordar. Pot fer por veure com et surten els cabells, ho entenc. Però ajuda si recordeu que només és temporal.

Ara que has arribat fins aquí en aquest article, t'adones que no hi ha motius per al pànic. El que estàs experimentant és normal per a moltes dones.

2.Nou pentinat

Dona amb pèrdua de cabell que es talla el cabellDona amb pèrdua de cabell que es talla el cabell

Si t'enfrontes a la pèrdua del cabell, ara pot ser el moment de fer-te un tall de cabell nou fabulós. Si esteu preparats per fer el pas, penseu a fer-vos un tall de cabell més curt. Com que el teu cabell serà més curt i no serà tan pesat, pot crear la il·lusió de volum.

Hi ha un avantatge secundari per portar un tall de cabell més curt. Reduirà el risc d'un torniquet de cabell. Un torniquet de cabell és quan un fil del teu cabell s'embolica al voltant dels dits de les mans, dels peus o fins i tot dels genitals del teu nadó.

Els torniquets poden tallar la circulació d'aquesta part del cos i poden causar problemes amb el teixit de la pell, els nervis i fins i tot la funció (2) .

Si no esteu preparats per separar-vos dels vostres cabells llargs, podeu provar que el vostre perruquer afegeixi capes més llargues o més curtes al vostre tall de cabell existent. Això és el que vaig fer quan vaig notar que el meu cabell s'aprimava els mesos després de tenir el meu nadó. Va fer que el meu cabell semblés molt més ple, sobretot quan vaig fer servir el meu volumador preferit.

3.Estilisme

Destacats en la donaDestacats en la dona

A més de les capes, hi ha altres vies per parlar amb el vostre perruquer. Podeu afegir reflexos i llums baixes per afegir profunditat al vostre cabell. Si no us importa gastar diners, podeu obtenir extensions de cabell que faran que el vostre cabell sembli més ple.

Quan us pentineu, proveu alguns trucs per crear volum. El meu truc preferit és assecar-me els cabells cap per avall: m'assec, m'inclino i després m'asseco els cabells. A continuació, em poso els cabells en un clip de papallona perquè s'acabi d'assecar a l'aire mentre em poso el maquillatge.

Quan trec el clip, tinc molt més volum del que vaig començar. En broma ho anomeno el meu truc de màgia. Hauríeu d'experimentar amb el vostre cabell, provant diferents parts del cabell com una part en zig-zag per veure què us funciona millor. I, una paraula d'advertència, si decidiu pintar-vos els cabells amb reflexos o llums baixes, seguiu amb un professional. Penseu en provar un estil ombre per mantenir les vostres arrels sanes.

Una altra idea per obtenir un volum instantani, sobretot si el teu cabell és propens a les ones de totes maneres, és donar-te una mica de cos addicional mitjançant l'ús d'un ondulador d'ona profunda. Si feu grans seccions alhora, semblarà que sortiu directament dels anys 80 amb una crimpadora, així que aneu amb compte. Feu seccions molt petites alhora per evitar aquest aspecte.

4.Manipulació baixa

Intenta mantenir un enfocament sense mà sempre que puguis. Com menys et preocupis amb el teu cabell, menys caurà o es trencarà. De vegades, el millor que pots fer és fer el mínim possible.

Raspalleu-lo tan poc com pugueu, no treneu-lo ni estireu-lo cap enrere amb força, i procura evitar embolicar-lo amb una tovallola perquè s'assequi. Si t'agrada córrer i odies la sensació que t'arriba el cabell a la cara, considera utilitzar una diadema en lloc d'una cua de cavall.

També hauríeu d'utilitzar la menor calor possible.

5.Proveu productes nous

Experimenteu amb productes que no utilitzeu habitualment. Hi ha un munt de grans productes volumitzadors, des de xampús amb sílice o biotina fins a productes d'estil amb locions espessidores.

També podeu pujar al carro de bricolatge fent la vostra pròpia màscara de cabell per augmentar el vostre volum.

El millor consell que m'ha donat la meva estilista: si tens els cabells pintats, evita els productes que contenen sulfats. Poden fer que el teu color s'esvaeixi prematurament, i això no ho vols!

6.Massatge del cuir cabellut

El massatge del cuir cabellut, tant si es realitza professionalment com per la teva parella o per tu mateix, és una manera d'augmentar el flux sanguini al cuir cabellut. Ajudarà amb la càrrega d'estrès, però també pot ajudar amb el creixement dels fol·licles pilosos.

Si el vostre objectiu és un cabell més gruixut, potser el millor és fer un massatge professional del cuir cabellut (3) . L'avantatge secundari és que és més relaxant anar amb un professional que fer-ho tu mateix.

Si la teva parella vol fer-te un massatge, estalviaràs diners, cosa que és una bona cosa per als nous pares.

7.Feu servir una mica d'alcohol

Potser l'alcohol no és del tipus que voleu. És del tipus que et poses al cap en comptes d'ingerir. Els productes que contenen alcohol no sempre són amables amb el teu cabell, però poden ajudar a dissimular la caiguda del cabell.

8.Accessoris

Dona amb diademaDona amb diadema

Mentre esperes que el teu cabell torni a créixer, també pots divertir-te amb el teu estil. Podeu utilitzar diades, bandanes, barrets i mocadors per distraure l'atenció del vostre cabell prim. I opteu per scrunchies en comptes de bandes elàstiques per ser més suau amb el cabell.

9.Amaga els punts calvícs si cal

Si tens taques que has d'amagar on la caiguda del cabell està més concentrada, pots provar pols de cabell tenyits i correctores de cabell aprimats a base de fibra. Aquests productes han recorregut un llarg camí en els últims anys, de manera que val la pena provar-los si la pèrdua del cabell és més severa.

10.Dóna-li temps

La pèrdua de cabell després del part és reversible, però és probable que trigui un temps a resoldre's. Encara que sigui difícil, no tens més remei que ser pacient. Mentrestant, podeu provar les tècniques de disfressa de solució ràpida que hem esmentat en aquesta secció.

Mentre esperes que el teu cabell torni a omplir-se, concentra't en com d'increïble era el teu cos per portar una altra vida a aquest món. Pot ser fàcil fixar-se en les coses dolentes de la teva vida, però de vegades l'antídot per això és centrar-te en el que està bé amb el teu món.

Solucions a llarg termini per a la caiguda del cabell postpart

Tot i que les solucions ràpides anteriors us faran sentir millor amb la pèrdua del cabell dissimulant-la una mica, aquests següents passos us ajudaran a solucionar el problema. Tot i que no podeu fer gaire sobre la baixada dels vostres nivells d'estrògens, hi ha algunes coses que podeu fer per viure de manera saludable i, amb l'esperança, preparar el vostre cos per créixer un nou cabell.

1.Continuar amb els suplements prenatals

No els llenceuvitamines prenatalsnomés perquè has donat a llum el teu nadó. Tenir un nadó t'ha tret molt, i pots continuar reposant-ho mentre prens aquestes vitamines.

T'ajudaran a obtenir tots els nutrients que necessites que potser no estàs rebent amb la teva dieta. Això ajudarà al vostre cos a continuar treballant en les millors condicions. Continueu prenent els suplements durant el temps que el vostre metge digui que hauríeu de fer.

2.Menja una dieta equilibrada, concentrant-se en proteïnes i vitamines

Dieta saludable durant lDieta saludable durant l

La dieta pot ser un gran factor que influeix en la rapidesa amb què creix el cabell. Per maximitzar el teu creixement, incorporaaquests alimentsa la teva dieta (4) :

  • Espinacs.
  • Baies.
  • Patates dolces.
  • Alvocats.
  • Llavors.
  • Fruits secs.
  • Pebrots dolços.
  • Mongetes.
  • Soja.

Menjar bé tindrà altres beneficis que no pas estimular el creixement del cabell. Ajudarà a la teva salut en general i també augmentarà la teva energia. Si eviteu menjar sucre tant com podeu mentre us centreu en aquests aliments saludables, també evitareu aquells accidents energètics intensos que succeeixen a mesura que el sucre s'esvaeix.

3.Reduïu l'estrès i feu temps per relaxar-vos

Ser mare és estressant, sobretot si aquest és el teu primer nadó. Passes de tenir tot el teu temps lliure només per tu a fer malabars amb la feina i la paternitat. Temps lliure i abona nit de sonsovint és cosa del passat.

Tot i que estàs profundament enamorat del teu nadó, és estressant tant per al teu cos com per a la ment. Intenta aconseguir que la teva parella s'incorpori per oferir-te una mica de temps de relaxació, encara que siguin només 30 minuts, perquè puguis gaudir d'una llarga calor.bany. O demaneu-los que us facin un d'aquests massatges del cuir cabellut que hem esmentat abans!

Aprofitar al màxim una situació peluda

No hi ha cap dubte: la pèrdua de cabell després del part pot ser una píndola difícil d'empassar. Pot sacsejar la teva confiança i fer-te tenir consciència en un moment en què ja estàs patint tants canvis.

Però intenta no deixar-te caure massa. De vegades, la millor actitud per adoptar en moments d'adversitat és la gratitud, fins i tot quan és difícil de fer. Hi ha pitjors condicions amb les que podríeu estar tractant, i vaig intentar tenir-ho en compte quan em vaig enfrontar a aquest problema.

Afortunadament, fins que el vostre cos es corregeixi, hi ha maneres de dissimular la gravetat de la pèrdua del cabell. Utilitzeu els consells esmentats anteriorment, sobretot trobar un bon volumitzador, assecar-vos el cabell cap per avall i refrescar les capes o anar amb un estil més curt.